“三伏”是一年中最熱的日子，“三伏”分別是初伏、中伏和末伏，我們常說的“苦夏”就是在這時候。每年的三伏日期都差不多，這時氣候悶熱潮溼，容易引起各種夏季流行疾病，但同時也是冬病夏治的最好時期。
2018年三伏天時間表
2018年7月17日～7月26日 為初伏10天
2018年7月27日～8月15日 為中伏20天
2018年8月16日～8月25日 為末伏10天
這段時間是全年中氣溫最高且又潮溼悶熱的日子，在南方地區平均溫度在33度左右，但在華南東南低海拔河谷地區，7月中旬後最高氣溫會高達35度。
想要在三伏天養生，飲食是非常重要的一部分。三伏天飲食的好壞都會直接影響到身體調理的情況，同時只要在“三伏天”遵循這幾個養生原則，就有可能將之前的老毛病給調理好。
三伏天養生原則
1/ 起居調整
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。
夏日容易受到風寒溼氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裡，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿溼衣容易使人得病。
2/ 飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑溼重，溼氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3/ 運動調整
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒溼麻痺症等一些疾病產生。
4/ 三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。
“冬病夏治”該如何治療疾病
俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，三伏天是全年陽氣最足的時候，可以透過陽性藥物敷貼在人體相應穴位上，當人體毛孔張開時，有利於藥物的吸收，從而逼走人體的寒溼，以達到治病的目的。
不僅是可以用三伏貼，還有三伏天針灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等，根據不同的病症喝體質的不同，選擇的治療方式也會不同。
“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛腰痛等。
“三伏天”的這段時間要少吃油膩和辛辣冷飲等食物，但是越是炎熱的天氣，油炸食物冷飲更是讓人愛不釋手。不得不說，這段時間也是痔瘡的高發時期，也是治療痔瘡的最好時期。中醫上有“夏季治痔瘡，一天頂三天”的說法。
為什麼三伏天更宜治痔瘡
肛腸專家談到：在中醫理論鉅著《內經》一書中，就從宏觀上指出了春生、夏長、秋收、冬藏，人的機體及內在五臟六腑之機能也應此自然界萬物生長之規律而生存。
根據這一理論，盛夏時節，萬物生長機能旺盛，而人體也正處於一年中新陳代謝最旺盛的階段，對於痔瘡等肛腸病的用藥、術後創口恢復等，都更為有利。
同時，現代人衣著會隨季節發生明顯變換。夏季天氣炎熱，人們慣於穿著清爽、透氣性好的服飾，再加上現代家庭一般都配備空調等換氣、控溫系統。此時，如果進行痔瘡治療，創口處不會發生類似其它季節的厚重衣物覆蓋而造成的空氣流通不暢等問題，更利於治療和恢復。
“三伏”是一年中最熱的日子，“三伏”分別是初伏、中伏和末伏，我們常說的“苦夏”就是在這時候。每年的三伏日期都差不多，這時氣候悶熱潮溼，容易引起各種夏季流行疾病，但同時也是冬病夏治的最好時期。
2018年三伏天時間表
2018年7月17日～7月26日 為初伏10天
2018年7月27日～8月15日 為中伏20天
2018年8月16日～8月25日 為末伏10天
這段時間是全年中氣溫最高且又潮溼悶熱的日子，在南方地區平均溫度在33度左右，但在華南東南低海拔河谷地區，7月中旬後最高氣溫會高達35度。
想要在三伏天養生，飲食是非常重要的一部分。三伏天飲食的好壞都會直接影響到身體調理的情況，同時只要在“三伏天”遵循這幾個養生原則，就有可能將之前的老毛病給調理好。
三伏天養生原則
1/ 起居調整
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。
夏日容易受到風寒溼氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裡，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿溼衣容易使人得病。
2/ 飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑溼重，溼氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3/ 運動調整
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒溼麻痺症等一些疾病產生。
4/ 三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。
“冬病夏治”該如何治療疾病
俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，三伏天是全年陽氣最足的時候，可以透過陽性藥物敷貼在人體相應穴位上，當人體毛孔張開時，有利於藥物的吸收，從而逼走人體的寒溼，以達到治病的目的。
不僅是可以用三伏貼，還有三伏天針灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等，根據不同的病症喝體質的不同，選擇的治療方式也會不同。
“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛腰痛等。
“三伏天”的這段時間要少吃油膩和辛辣冷飲等食物，但是越是炎熱的天氣，油炸食物冷飲更是讓人愛不釋手。不得不說，這段時間也是痔瘡的高發時期，也是治療痔瘡的最好時期。中醫上有“夏季治痔瘡，一天頂三天”的說法。
為什麼三伏天更宜治痔瘡
肛腸專家談到：在中醫理論鉅著《內經》一書中，就從宏觀上指出了春生、夏長、秋收、冬藏，人的機體及內在五臟六腑之機能也應此自然界萬物生長之規律而生存。
根據這一理論，盛夏時節，萬物生長機能旺盛，而人體也正處於一年中新陳代謝最旺盛的階段，對於痔瘡等肛腸病的用藥、術後創口恢復等，都更為有利。
同時，現代人衣著會隨季節發生明顯變換。夏季天氣炎熱，人們慣於穿著清爽、透氣性好的服飾，再加上現代家庭一般都配備空調等換氣、控溫系統。此時，如果進行痔瘡治療，創口處不會發生類似其它季節的厚重衣物覆蓋而造成的空氣流通不暢等問題，更利於治療和恢復。