小中醫會用自己的經歷來告訴大家小中醫對養生的看法。

小中醫小時候身體很差，五歲以前幾乎是在醫院長大的，從頭到腳都是問題，小時候掉頭髮，失眠，耳聾，眼近視，鼻炎，咽炎，喉炎，指甲長得很差，脈搏摸不到，後來在家人的影響下選擇了學習西醫，在學校的幾年，身體素質並沒有很大的改善，後來畢業後去到醫院上班，在上班的過程中發現西醫並不能很好的解決自己以及病人的痛苦，後來一咬牙一跺腳辭職改學中醫，在從事中醫的七八年時間裡，越來越體會到養生的重要性，並且自己用中醫的方法改善了自己的身體狀況，是自己身上的慢性病消失了百分之八十，還在持續自我養生的努力中，小中醫相信自己的身體自己做主，養生是一輩子的事業，在改善自己身體狀況的同時小中醫積累了許多經驗改善了許許多多病人的身體狀況，小中醫相信自己的健康自己做主，需要健康的朋友可以關注小中醫，小中醫會盡自己的努力幫大家改善自己的身體。

其實人活在這個世界上，一定要遵循天道，也就是大自然的規律，才會活的健康，快樂。現在都流行佛系養生，覺得斷了一切慾望，人體的機能就會不斷推陳出新，在同等條件下自然會減少疾病的發生率。這也許是一種好的辦法，但我覺得更多還是要從大環境還改善。隨著現代化的發展，我們離自然越來越遠，呼吸的空氣越來越混濁，這也正像是人的思想，不斷的追尋自己沒有的，想把別人的東西佔為己有。覺得自己應該在別人的包圍和掌聲中，覺得自己比別人都好，對於別人的要求和別人的困難卻都視而不見，自以為是和以自我為中心的不良思想正在荼毒著我們的內心，人和人之間因為互相的競爭而失去了自信，因為權利的爭奪而泯滅了良知，因為利益的多少而淪喪了道德，人們的心生病了，每天都在焦慮，不安，慾望，敏感中焦灼的煎熬，沒有平靜，安詳，沉著，久而久之心病變成了身病，所以醫院成了火爆的門市，大家爭先恐後的排隊檢查，吃藥，這彷彿成了人生的必修課。可是，為什麼在人們的心生病之初就不去治療它呢？如果少點慾望，多點知足，把時間試著慢下來，去感受自然帶來的喜悅，敞開心扉，去包容一切的不如意，讓心變得柔軟，會是怎樣一番情景呢？所以，養生須得先養心，心養好了，身也會慢慢的好起來，當然，養生也和飲食息息相關，要節制自己對於重口味的執迷，多吃一些健康的沒有經過加工的食材，也就是瑜伽中說的悅性食物，久而久之就會對身體產生奇妙的益處。

健康的養生總結有16字:充足的睡眠，良好的心態，均衡的營養，適當的運動。

1、隨著生活水平的提高，人們的夜生活越來越多，睡眠質量明顯下降，睡醒後明顯感覺到疲勞。

2、現在隨著生活節奏加快工作壓力越來越大，心態難免會出現各種焦慮情緒。

3、生活品質的提高造成了嚴重的飲食不規律，每天暴飲暴食大魚大肉，完全達不到營養的均衡。

4、現在人們生活水平提高，生活節奏的加快，工作壓力的加大，每天各種應酬飲食上的不規律，完全做不到適當的運動。

5、現在人們普遍都是亞健康狀態，需要靠我們自己去努力養成良好生活習慣。6、本人從事養生按摩多年，大家可以多做一些按摩去緩解疲勞，按摩一次相當於慢跑5公里，可以加速新陳代謝，疏通經絡暢通氣血。

現在的養生五花八門各有己見，他們各自都有各自的道理。我覺得還是不要一味的去遵循他們的意見去做，他們提出的主張只能作為自己的參考，還是要以自己的身體條件唯準則，自己喜歡吃什麼就吃什麼，自己喜歡做什麼就做什麼，不要一味的去減肥，飯可以少吃一點，但不能不吃飯。總之要遵循自己的生活規律，過好每一天，不要做超負荷的體育運動，適當的鍛鍊還是可以的。保健藥也要少吃，還是以食補最好。先說這些吧。

1、養生是要從每天做起，所以不必要太刻意追求珍稀補品、某種配方。現代人沒有時間。多吃五穀雜糧，補充各方面營養。少吃生冷，可以用開水焯水果根據口味加適量蜂蜜堅果類幹瓜果丁代早晚餐，蜂蜜水果羹還可以配食用蔬果花卉。有時間有經濟條件，可以找信得過的醫生配方。

2、選擇適合自己的運動方式堅持鍛鍊。

3、多吃燉的蒸的，煮的

4、充實精神生活閱讀有益的讀物

5、節制熬夜