有區別的，爬山不單單需要力量，還需要身體協調性，而爬樓梯是屬於機械運動，發力方式始終是相同的，除非你爬樓梯是亂拐，爬樓梯是屬於純粹的體力運動而爬山有一定量的腦力勞動。

爬山的效果會好些，因為爬山屬於有氧運動，但是爬山需要持續時間長些，前面是消耗的肌肉能量，後面才是脂肪燃燒來供能，另外，爬山能鍛鍊肺部功能，同時也有利於身體健康，所以，爬山更加有利於減肥。

爬樓梯屬於機械性動作，空氣質量不是很好，另外，爬樓梯始終是一個方向，動作協調性也沒有那麼靈活，雖然爬樓梯有一些輔助減肥作用，但是，爬樓梯需要注意的是大基數體重不適宜爬樓梯運動。

綜合對比來看，爬山的減肥效果比爬樓梯的要好些，但是，爬山需要持續時間久一些，對於那些沒有時間的，可以選擇爬樓梯來進行，而對於時間充足的可以選擇爬山來進行。

不管是爬山還是爬樓梯都需要堅持和持續進行的，也不能爬幾次就想瘦很多，所以需要給自己定一個目標和時間的，這樣你才能有目標的進行。

爬樓能減肥，爬上也能減肥，但樓梯空間狹小對空氣難以流通，不太適合有氧運動，而爬山能訓練靈活的，空氣清新有利於健康，最主要是有成就感，當然爬樓能天天進行，而爬山只能節假日了，其實減肥運動方法很多種，你可以抖音上看減肥達人的一下減肥教程也行，裡面很多種減肥方式的