黑豆，黑米，黑芝麻磨粉可以按照2：2：1的比例配比。黑芝麻，黑豆和黑米有黑髮的作用，很適合頭髮不夠黑或者白頭髮多的人吃。黑芝麻先用清水浸泡淘洗乾淨。黑芝麻浸泡後裝入篩網中在流水下反覆沖洗乾淨。洗好的黑芝麻控幹水分備用。炒鍋不加油放入黑芝麻小火反覆的煸炒。炒到黑芝麻劈里啪啦的開始“跳起來”，能聞到芝麻香香的味道，而且用鏟子盛起一些，並快速的流到炒鍋中，不粘鏟子上即可。糯米粉炒到顏色發黃即可。黑芝麻晾涼後放入攪拌機中，研磨成細膩的粉末。炒好的糯米粉和磨好的芝麻粉末按照2:1的比例混合，根據口味加入白糖，攪拌均勻。可以多做一些，放到乾淨密封的容器中儲存。拓展資料：黑豆黑芝麻黑米混合吃的作用：1、增強骨骼密度黑芝麻和黑豆中的鈣離子極其豐富，黑米中也含有的一定的鈣離子，所以一起食用可以補充鈣離子，可以增強骨骼密度和強度、促進骨骼發育。2、健脾補腎中醫上表示，黑色的食物都是補腎的食物，黑芝麻、黑豆、黑米都是黑色的，且歸脾、腎經，素以具有健脾補腎的作用。3、降血壓黑豆。黑芝麻、黑米都是高鉀低鈉的食物，食用可以促進體內多餘鈉離子的排出，而鈉離子水平過高會導致血壓升高，所以黑豆、黑芝麻、黑米可以降血壓。

一般是拿來打粉專門有人打的

黑芝麻和黑米黑豆是屬於普通的食物。含有豐富的蛋白質是可以長期使用的。每次使用的量適量就行。