引起腰痛的原因很多:外傷,腎臟的病變長期負重,不良姿勢的影響,長期震盪.可到醫院查出病因,積極對症治療.可按摩,理療,服用藥物.平時不要長期久坐或彎腰負重,腰部不要劇烈活動,可睡硬板床

彎腰拿東西，突然左側腰卡住，不敢動，不能走路，這也是一種閃腰，也叫急性腰扭傷，還可以叫腰椎小關節紊亂，是生活中較為常見的一種疾病表現，不必感嘆我沒拿重物啊，怎麼會？

好發原因

腰椎小關節紊亂好發於四種情況：搬拿抬扛重物、伸手拿東西離身體太遠、葛優癱不正常姿勢時間過久、睡較軟的床或沙發。除了第一種大家感覺還可以接受，其他的真的是很小的一個細節就可以導致發病。

為什麼疼痛

當腰椎小關節發生紊亂的時候，會導致關節突關節脫位，滑膜嵌頓導致在某個方向上受限，有的人就像點穴一樣不敢動，還有的人腰瞬間脫力，也有的人會出現急性的疼痛，多數是久坐、久站腰痠。

有暗疾在身

很多人會納悶，那麼小的一個問題怎麼就能閃到腰？實際上那只是壓死駱駝的一根稻草，多數出現這種問題的人，早就有過頻繁閃腰的經歷，或者曾經有過一段時間的腰痛，或者近期損傷或過勞，這只是一個引子。

如何處理

出現這種問題，應該先觸診一下腰部有沒有肌肉的疼痛，有的話要24小時內冷敷，不可以推拿，及時休息，超過24小時，可以適當的放鬆一下腰部肌肉，然後進行手法歸位，矯正之後，症狀很快可以消失。

建議在矯正症狀減輕之後，最好也找一下腰段脊柱是否還存在問題，例如，是否伴隨腰肌勞損、腰椎間盤突出症，建議及時的處理好腰部隱患，這樣可以減少再次損傷機率，也要避免去做易誘發症狀的事！

讓我們先看看腰椎。

腰椎在我們運動時，是處於活動狀態之中的。椎骨和椎骨之間，在一定範圍內能相互錯動，其中有韌帶也有彈性纖維保護腰椎。而腰卡住的經驗，則來自腰椎小關節突的錯位，在醫學上一般稱為腰椎小關節紊亂。

腰椎小關節紊亂或關節錯位，其實是生活中最最最最常見的腰部不適。

不是所有腰椎小關節的錯位都會很痛，一般來說，它常常表現為腰部痠痛和酸脹感，尤其在久坐或久站後表現最為突出。正常運動時反而沒啥感覺。

在長期慢性腰椎小關節錯位的情況下，有時候會因為極小的一件事，引發嚴重的急性腰椎小關節紊亂，患者劇痛難忍，常伴隨身體無法自主活動，就像中了孫悟空的定身咒，上半身難以支撐。發生這種急性紊亂常常可以只是因為：

彎腰去撿地上掉落的小物件

甚至僅僅是坐了長途汽車，站起來準備下車

當然也包括搬抬重物。

人們一般只能理解搬抬重物，把腰扭傷的事。而對於彎腰撿東西，或者啥都沒幹，突然腰就扭住了或卡住了，感到不可理解。但這正如成語所言：冰凍三尺，非一日之寒。

對於，已經發生了急性腰椎小關節紊亂的患者，那自然是送醫院處理。

通常的解決辦法是：

脫水這是消腫

消炎

鎮痛並臥床休息

在急性症狀減輕後，及時去靠譜的康復醫生那裡，矯正紊亂的小關節。

如果不及時去矯正，那麼還會頻繁發生急性紊亂事件。切記切記！

但對於我們這種已經必然有慢性腰椎小關節紊亂，但尚未發生急性紊亂的人來說，應該怎麼辦呢？

1、減少容易引發腰椎關節錯位的動作和不良習慣。

比如經典的葛優癱，睡軟床，抬重物，能蹲就別彎腰撿東西！

2、增加核心肌群力量。

重點鍛鍊，脊柱前方的腰大肌和腹肌以及脊柱後方的腰方肌和豎脊肌

圖示：波比跳，綜合鍛鍊。