這是心裡的一個定格，如果讓一個男生在女生面前尿尿，同樣也尿不出來。而你的定格更大程度些，一開始都有這種狀況，我也有過，不過別人看我，我心裡想的第一句話就是，有什麼好看的，照樣輕鬆的尿。如果他盯著我不放，我就盯著他，心裡在想，你有毛病啊。

當別人看你的時候而你心裡想的第一句話一定不是這麼輕鬆，而且你旁邊有人時，其實別人沒看你，你也覺得好象有人在看你，很不自在。時間長了，你上廁所時的第一反應，心裡的第一句話會給你帶來壓力，久了就會更嚴重，形成惡性迴圈。你在大便池時可以尿出來，是因為大便池有一層高點的牆，可以遮住你。

所以你需要調整的是心態，心態要輕鬆，上廁所有什麼，上廁所心裡的第一句話就是憋不住了，尿出來多舒服。有人的時候，你心裡的反應不需要想上廁所什麼的，而是想其它的事，我等下幹什麼，或其它的事。有人看著你的時候，你心裡的第一反應應該是沒事看我幹什麼，不要覺得自己有什麼病，所以別人看你，你就像暴露什麼一樣，其實你沒病，搞不好也讓別人覺得你有病。如果你尿尿也有人沒事看你，你就可以想，這人真的病的不輕，有毛病，尿尿也看。

調整自己的心態，不要對廁所有恐慌。上廁所想別人事，別人看你，不要覺得自己怎麼樣，而是覺得別人怎麼樣。慢慢的調整，就可以調整好自己的心態。這時間2天就可以調整你自己的心態了。只是在於你願不願意去大膽的做，大膽去想。