孕育生命是一個奇妙的過程，在這個過程中，大多數的媽媽都會覺得痛並快樂和幸福著。期間在早孕期間的孕吐是我們最為苦惱的。那我們如何去緩解孕吐的痛苦呢？我給大家一些建議：

1、保持良好的心態

個人認為，保持良好的心態是整個孕期我們需要具備的必備條件，它是緩解一切孕期問題的重要技能。只要良好的心態，才能分散自己的注意力，不把的注意力集中在孕吐的不適上，越關注孕吐，就有可能越不舒服。

2、少食多餐

在孕早期可能一粒米。一口湯，甚至是一種味道都能讓你感覺不適想吐。但是為了滿足自身營養的需求，必需要吃東西。所以建議大家把食物分開，分成一天四餐、五餐、六餐甚至更多。不要強迫自己吃，可以把食物想象成零食，想起的時候就吃上兩口。

3、食物多樣

很多人都說懷孕的時候口味會有變化，同時也可以讓我們因為某種食物孕吐了，我們可以吃另外一種食物，孕吐期間我們本是吃的食物會相應減少，不能滿足我們一天所需的營養素，而食物多樣。能讓我們儘可能的攝入有不同營養素的食物，預防營養缺失。

4、飲食清淡、少油少鹽

很多時候的孕吐都是因為油膩、味重引起的。所以清淡的飲食能儘量避免孕吐的誘因，清淡飲食在我們吐的時候減少胃部的不適症狀。尤其是油炸和油膩食物，在孕吐時容易引起胃液逆流而刺激食管黏膜。

5、每天要保證至少130g的碳水化物。

孕吐嚴重的孕媽媽會影響到進食，但是如果因為不能孕吐食用碳水化物的食物，就不能保證腦組織對葡萄糖的需要，會引發酮症酸中毒危害胎兒。所以不管多不舒服，我們每天又要有碳水化合物的攝入。我們可以選擇容易消化的穀類食物。可以選擇乾性食物，如烤麵包、烤饅頭片等。

孕吐是早孕反應的一種，在早晚會出現噁心，沒有任何原因就發生嘔吐。本來正在安穩地吃飯，可一聞到味道就噁心，食慾徹底消失，體重也下降，大都有各種型別的頭痛。由於懷孕早期，孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素水平迅速升高，這種可以抑制胃液分泌的物質使胃液顯著減少，影響了孕婦正常的消化吸收功能，使其產生噁心、嘔吐等現象。

話雖如此，但是根據我們的經驗：孕婦身體越差的，孕吐反應越大。尤其是平時有胃病的孕婦特別容易吐，那些孕吐嚴重的孕婦都是尿酮體陽性，這是因為長期吃不下飯造成糖異生現象出現的原因。

對孕吐不是很嚴重的孕婦，營養師建議用橘子皮切成絲和生薑絲一起泡水喝，另外還能喝些檸檬水，如果孕吐嚴重的要配合中脘穴拔罐。還可以用甘蔗汁和生薑汁一同煮了來喝，生薑如果有榨汁機就榨成汁，沒有榨汁機就把生薑一小塊拍破煮在甘蔗汁裡，每次煮一小碗喝下去，一天喝3次。另外，孕吐嚴重的孕婦也可以吃提子（類似葡萄）試試，止吐效果也是不錯的。

最後營養師說：

懷孕是女人一次重生的機會，備孕做的好可以改善身體之前的很多問題。而且懷孕對女人各個器官都是很大的考驗，備孕營養沒準備好的，懷孕會讓她身體變得很差。

一個婦女可能懷孕前身體以前都是正常的，但懷孕後會出現低血壓，原因是心臟功能低下，懷孕生產又加重心臟負擔，所以出現低血壓了。所謂妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠水腫、妊娠瘙癢，都是反應一個婦女平時器官功能就不行，但平時沒事，然後懷孕時心臟等器官負擔猛增，就表現出症狀。備孕營養準備好的，透過懷孕會讓她身體變得很好。因為懷孕後女性各種激素分泌旺盛，乳房也會變得豐滿，甚至有的還會長高几公分，所以身體變得很好類似重生，但那些身體不好的就錯過了這次重生的機會。

孕期營養直接決定生出來的孩子：

比如你低血糖，說明你胎兒時肝臟發育不好；

比如你低血壓，說明你胎兒時心臟發育不好；

比如你容易流鼻血，說明你在胎兒時鼻腔毛細血管發育不好；

比如你很容易臉紅，說明你在胎兒時臉部角質層發育不好；

比如你很容易路痴，說明你在胎兒時腦細胞海馬體發育不好；包括你喜歡數學，討厭語文都是孕期營養直接決定。