介紹5種適合上班族的，既輕鬆又好實現的健身方式和技巧。

有減肥需求，或者需要專業健身裝置的人，可以考慮在家或公司的附近辦一張健身卡，每天去健身30分鐘-1小時。

我深有體會，去健身房前可能會跟自己做一些心理鬥爭，但是一旦進入健身房的環境中，耳中環繞著動感的音樂，其他人都在激情滿滿的運動，就能很自然的被這種氛圍感染，開始忘我的運動。

每當洗完澡走出健身房，整個人就像脫胎換骨了一般，慢慢就會愛上了這種暢快淋漓的感覺了。

如果有需求，可以在健身房請一位專業的健身教練幫助你，不得不說有教練的指導會讓目標更快更精準的達成。

瑜伽是非常好的調節身心的方式，如果你不喜歡激烈的運動，在家裡做做瑜伽也是極好的。

而且瑜伽不需要複雜的工具，更不需要特別長的整塊時間，如果你有時間就一次性做30分鐘，沒時間的時候做5分鐘也是可以的，只要做了就對身體大有益處。

我最喜歡在清晨和睡前做瑜伽，清晨醒來喝一杯白開水，然後做25分鐘的瑜伽，能夠讓我把整個身體都開啟，以飽滿的精神開啟新的一天。晚上做一節瑜伽 ，會讓我睡得非常舒服。

如果你擔心自己不會做瑜伽，可以去網上下載教程影片。我其實剛開始也不會，就一直跟著“張蕙蘭瑜伽”做，雖然這套影片已經很古老了，但卻非常經典，我的頸椎病痛就是透過練這套瑜伽功法得到了緩解。

當然現在手機上也有很多瑜伽相關的APP，可以選擇自己喜歡的跟著學。

跑步的益處我就不用多說了，可以減肥、鍛鍊肺活量，增進健康。而且不需要什麼技術和工具，任何人都會。

除去到健身房跑步，如果你家附近有公園、學校或者適合跑步的場地，都可以選擇用慢跑的方式來健身。

我就住在一所大學的旁邊，所以在夏天就會選擇用跑步的方式健身。

每當雙腳踏上紅顏色的塑膠跑道，我就感受到了大地的溫度，邊聽著音樂邊一圈一圈的慢跑，Sunny耀眼，微風徐來，跑完再到操場上躺一會兒曬曬太陽，真的感覺自己又回到了17歲。

如果你每天情緒不佳，脾氣很差，壓力過大，建議可以嘗試每天做10-20分鐘的冥想，一定會有意想不到的收穫。

冥想可以讓我們達到內心平靜的效果，促進人們的身心健康。我一般是在做完瑜伽以後再做10分鐘的冥想，當然你也可以單獨做冥想。

可以在家中，也可以選擇在戶外的海邊、森林中，最好在無人打擾的地方。坐姿可以盤腿而坐，把雙手放在膝蓋上（不過也沒有那麼嚴格，選擇你覺得舒服的姿勢就好），然後做深長緩慢的呼吸，關注自己的呼吸，專注在當下。

剛開始你可能會覺得坐不住，或者會感受到自己有很多雜念，可以從短一點的時間開始，也可以下載一些冥想的音訊輔助自己。

慢慢堅持一段時間就會感受到冥想給你身心帶來的好處了。

如果以上那些你都覺得沒有什麼樂趣，那可以選擇在鍛鍊減肥的同時，培養自己的一門特殊技能——跳舞。

對於我們這種久坐的上班族來說，運動健身主要目的是為了活動身體，跳舞就很適合我們。

因為在跳舞的時候我們不僅可以活動身體，還可以配合音樂的節奏與韻律舞動起來，特別減壓，還陶冶情操。

不僅如此，在學會了一支舞蹈後表演給別人看，還會很有成就感。終於明白中國的大媽們為何那麼喜愛廣場舞，舞蹈真是有一種神奇的魔力。

以上就是非常適合上班族的5種健身方式了，你可以選擇適合自己的1-2種健身方式。

運動的過程雖然很累，但是運動過後我們的大腦會更加靈活，身心也得到了放鬆，精力充沛了，工作效率也會更高了。