作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

我們現在所處的社會真的是一個繁忙，壓力很大的社會，每天早上我們都要早起去上班，工作一整天，然後身心俱疲的回到家裡，只有當太陽開始落山的時候我們才真正的放鬆！

就是因為這個原因，所以許多人將跑步的時間放在了晚上，而不是早上！這樣做確實是很對的，因為晚上我們有時間，而且我們沒有工作的壓力，整個人都是很放鬆的狀態！

尤其是現在的夏天，每一天晚上我在公園跑步時有很多人都在跑步，他們真的是非常的努力！他們想透過跑步來鍛鍊自己，讓自己的身體和心靈都得到充分的鍛鍊！

但是你真正的懂夜跑嗎？你知道夜跑健康嗎？你知道在夜跑時我們又該需要注意哪些問題呢？這兩個問題其實是很重要的，既然想夜跑，我們必須搞懂它！

首先，夜跑健康嗎？它健康在哪兒的？

值得肯定的是夜跑對我們的身體非常的好，它是一種非常健康的運動！

1. 讓身體素質更好

身體是我們最寶貴的財富，如果我們的身體都不健康了，我們還提什麼創造事業，享受快樂呢？夜跑就可以讓我們的身體更加的健康，讓我們更加有活力的去享受生活！

2. 讓心理更加健康

夜跑的健康也主要表現在心理，為什麼這樣說呢？因為我們每天早上上班，工作，壓力非常的大，久而久之，我們的心裡可能會出現一定的問題，會讓我們更加的壓抑，更加的煩躁！

夜跑就可以讓我們的心裡更加的健康，減少我們心裡的壓力，讓我們更加的樂觀，防止出現一些心理的疾病，這對我們的心理健康也是非常重要的！

其實你在夜跑時，你又應該注意什麼問題呢？

1. 提倡適度

我們早上，中午，下午都要幹很多的事情都要去上班，都要消耗精力都要消耗體力，所以留在晚上的精力體力就比較少了！所以我們跑步一定要提倡適度！

如果你晚上跑30分鐘左右那就再好不過了！如果跑的太多就會讓你感覺過度勞累，透支身體，長此以往，對身體絕對不會有什麼好的結果！

2. 選擇好時間

一般晚上我們都是六點鐘吃飯，吃到六點半，走路半個小時到七點，這個時候我們再去夜跑，從七點半跑到八點多左右，這樣的運動時間是比較合理的！

有的人太晚去夜跑會導致興奮過頭，導致交感神經興奮，導致我們的睡眠質量變差，這就得不償失了，所以在睡覺之前一個小時最好已經結束運動！

俗話說：“生命在於運動”，從醫學角度而言，運動能促進體內血液迴圈，進而促進體內代謝水平，透過提高體內氧的利用率而讓人精神煥發、活力四射，除此之外，運動還能提高大腦的血液供給，故而可以調節情緒，讓人產生愉快的情緒。但最近幾年，各類報道中得知，夜跑猝死的情況頻頻發生，想運動養生，到底怎麼運動才對，你需要知道這3點。

1.動靜結合

雖說“生命在於運動”，但不應忽略靜，古人云：“形宜動，神宜靜。”意思是說身體應堅持適度運動，但心態應恬淡虛無、調養神氣。例如太極、五禽戲、燕青拳等中華文化精髓中，身體的運動和吐納（呼吸）是協調的，神與形也是想結合的，故而有“動靜結合”“動以養形、靜以養神”的說法。

2.適度，循序漸進

運動量太小，達不到養生健身的目的，反之，又會導致身體過度疲勞，亦達不到養生的效果。古人云：“人體魚的勞動。但不當使極爾。”由此可見，運動養生講究一個“度”字，應循循善誘，徐徐圖之。每週運動至少3次，每次30分鐘至1小時，不應過久且不能累計，例如每天慢跑半小時，突然3天沒慢跑，第4天慢跑2個小時，這樣的做法是錯的。

3.合理選擇運動專案

不同年齡段的人，身體情況不同，需要根據自身情況選擇合適的運動，其中跑步、游泳、打拳是非常常見的運動專案，但不少人都不喜歡跑步，那麼可以選擇相近的運動方式，例如快步走，這樣的運動方式不僅能增加肺活量，促進體內血液迴圈，還能改善血糖、血壓、血脂的異常情況。每天快步走6000至10000步堅持1個月，就會起到減肥等滿意的效果啦！

人體一切行為都應該順應自然。早晨，陽氣上升，陰氣下降，整個自然處在運動狀態，人體也處在運動狀態。傍晚，陰氣上升，陽氣下降，整個自然處於靜止狀態，人體也該休息了，所以有日出而作，日落而息的古語。