放過自己吧，先給自己放幾個月假。不要再忙著追趕生活了，不用在乎別人的眼色，放下生活的枷鎖，讓心靈徹底放鬆。

給你幾個建議可以試著去做做:

1.來一次遠途旅行，看看遠方的風景，領略一下不同的風土人情 ，你會發現生活還是很美好的。

2.不痛快時給自己找一個情緒宣洩的機會，需要哭的時候就哭一場，需要訴說的時候找一個懂你的人，把胸中的鬱悶一吐為快。

3 .看一本好書，或者一個好的電視節目，緩解一下焦慮情緒。每個人都有焦慮和抑鬱的時候，我的方法是看電視劇"澡堂老闆家的男人們"，一遍遍的放，看不看無所謂 ，就是喜歡那種熱鬧、溫馨、包容的家庭氛圍。五十歲的兒子感到生活沮喪時，七十歲的老父親會陪著兒子喝酒，慢聲細語的安慰到“我也時常有感到無助的時候，我們還是要向好的方向看，生活本來就是有風雨也有彩虹”。

4.讓自己動起來，運動時釋放的多巴胺，能夠傳遞亢奮和歡愉，讓你感到幸福和快樂。

5.培養一個興趣愛好，如果沒有一個愛好我們活的就太被動了。把自己的心思放在喜歡做的事情上，可以轉移注意力，忘掉不愉快的事。

6.生活是公平的，無論誰生活有低谷就有高潮，找機會重新樹立信心，東山再起。

慢慢的你會發現時間是治療一切的良藥，現在的千瘡百孔，最後是一句話概括"也無風雨，也無晴"。

抑鬱分兩種，一種是抑鬱症，一種是抑鬱情緒，前者需要找心情諮詢師治療一下，後者若是抑鬱情緒就得多靠自己去調節。多出去旅旅遊，該放下的放下，活在當下，不糾纏過去，不擔憂未來，健康的活著才是最大的勝利！

所謂抑鬱啊，有很多因素所致，抑鬱狀況也不一樣，我想知道你最近狀態怎樣？不管是哪種抑鬱，越早治療越容易痊癒。你要是需要幫助的話，建議找專業心理諮詢師諮詢一下。

世間的生活總有人比你活得更好，也有人比你活得更差。

而我認為只要今天過得比昨天好，生活就是在往好的方面發展，那麼我相信生活就可以一天天變得越來越好。

我給你講講我的經歷，也算不上有多慘，但也算是在生活當中跌了一跤。

2018年底離職創業，把工作賺來的所有積蓄全部投進去了，2019年經營一年，並沒有賺到錢，到2019年底，由於疫情，直接進入了虧損狀態，在2020年6月忍痛割愛，將經營的店鋪轉手，可惜在那個時候根本沒有人接手，只好將店裡的產品裝置所有東西轉讓給一個同行的人。

兜兜轉轉，不僅把工作賺來的錢虧完了，還欠了信用卡，6月份之後在家中一度有些低迷，對生活失去了一些信心，後來想想這樣下去不是辦法，就把自己的簡歷和經歷掛在了網上，還不到兩天的功夫就接到了5個電話。

我突然感覺自己又可以了，於是在這當中挑選了一個比較滿意的，一直工作到現在，目前將信用卡還清了，還有了一點點積蓄可以回家過年。

我認為當下的生活變得多麼糟糕，並不是最可怕的，因為我們在生活的過程中本來就是不斷試錯的過程，沒有誰一開始就能把所有事情都做對。

那我想說的是，在試錯的過程中，在被生活磨礪的過程中，我們是否還有勇氣，還有信心重新開始，只要我們在向前走，今天過得比昨天更好，那麼我認為生活終將會變得更好。

加油，2021

每個人的人生道路都不是平坦的，途中會經歷很多挫折和失敗，更重要的是要把這些經歷當作是豐富自己人生的寶貴財富，從中吸取經驗教訓，讓自己更成熟，然後繼續向前走，而不是沉溺於過去的失敗或痛苦中停止不前。

這位朋友，三年的人生經歷只是讓你走向抑鬱，而這幾年的遭遇，我已經被診斷為重度抑鬱症和重度焦慮症了。

每個人都有自己的痛點，你首先要知道自己的痛點在哪裡，然後去坦然面對，讓自己慢慢地接受。因為生活就是這樣，你不接受日子也是一天天的給過，真正那幫助你走出抑鬱情緒的人，其實只有你自己。

我現在抗擊抑鬱症的辦法，首先就是拉黑給我製造抑鬱症情緒的人，然後每天有規律的生活，多看看新聞，適當的運動等

是的，當人在困境中太久，很多情緒始終無法得到釋放，一點點壓抑堆積在心裡，會引起一系列不良的身心反應。身心疲憊的加重，也會導致工作生活各個方面持續惡化，慢慢走到內外皆困的處境，甚至無路可走的狀況！

即使如此，我仍然看到您的堅持和努力！您一直沒有放棄，一直依靠自身的力量，努力地拯救自己！這是一種生生不息的頑強生命力，讓人敬佩！同時，您要知道，一個人總是習慣按照固有的行為模式去思考解決問題的路徑和辦法，顯然，當我們的固有模式無法解決問題的時候，我們也需要引進他人的新的視角，來積極應對眼前的困難。

如果有可能，建議您去專業的機構做一下抑鬱症的篩查。如果確診，也不要驚慌。通常，藥物治療，配合專業的心理諮詢，對於改善抑鬱症患者的情緒，幫助是很大的。只是，一定要尋找負責任的精神科醫生、心理諮詢師一起工作，堅持一段時間，一定會有積極變化！

往往，打倒我們的不是外界的困境，而是來自心理的猛獸。處理好內心的問題，身心健康之後，一定可以更好地面對現實中的挫折！

尼采說：殺不死我的，必將使我更強大！

美麗的雪花，在寒冷中生成。

它的美，正是來自嚴寒的祝福

您好，這個能夠理解你的感受和心情，我也一個和你差不多的樣子，不過是五六年磨難，然後我是一隻很堅強去面對，特別是家裡老人一個人住院，孩子又很小，那更不談經濟條件了，我總是晚上思考，這些都會過去的，困難只是暫時的，這樣想著，白天該怎麼樣怎麼樣累，也過，然後慢慢玩調整好心態，就這樣，孩子奶奶身體慢慢恢復，家裡的事情一點點，走上正常，目前為止雖然經濟條件不好，但是一家人在一起，再困難的日子，也熬過去了，其它的也一樣慢慢的會好起來！！！

人在困難時期的時候，心裡難受和負能量也是非常很多，為何，因為成長的路上，以前都是自己父母去幫我們解決了所有的困難，但是進入新的家庭和環境，進入社會工作，這些我們隨新問題，都會慢慢來，而自己抗壓能力不足的時候，肯定也不知道然後去面對，這樣自己心裡壓力太大，然後就現在人，經常說的，憂鬱症，很多人說這個憂鬱症很可怕，我自己也有過，一點點而已，那種感覺事後，我還是覺得是，抗壓能力不足，所以後來家裡的事情都順順利利了，感覺這個五六年，就是一個爬坡的很累很累時候，爬上來了，感覺原來，突然覺得，其實生活還是很美好的，人經歷多少困難，以後就會看的越來越平和，這樣生活就越來越好

現代人有心病，是很正常的事，沒有誰的人生是沒有煩惱的，看起來很成功，很富裕的人，也可能經受情感和身體的磨難，生活不易啊，苦是常態，最重要是我們，要學會自己開導自己，沒事，多讀讀好書，讓智慧者的話引領我們在困難中前行，也可以聽聽放鬆的音樂，最好是去勞動運動，讓身心都徹底放鬆起來，一個熱愛運動，不是愛音樂，熱愛讀書的人一定不會抑鬱的，因為他的內心有太多的正能量，足以打敗那些負面的心情，加油吧，這是我的親身體驗

我一朋友孩子，聰明，乖巧，成績從小學到初中到高中名校都很好，但高二時抑鬱了，於是綴學在家，可惜了。我所知道的是他從小有多動症，並且特別喜歡玩電腦遊戲，平時也不太愛交際，不知抑鬱是否與此有關。我想，走向社會，多溝通交流才好，自我心理治療很重要。

放下過去，展望未來，和自己和解，放過自己 ，堅強起來，努力過好每一天，既然過往已經無可改變，何必沉迷過去，除了生死都是小事，沒有過不去的坎，坦然接受磨難，沒有一帆風順，人生本來就是會有很多坎坷挫折的，要勇於擔當 ，當自己變得強大的時候，有些困難也不算什麼了

抑鬱症和精神分裂等的真相和重生之路

現在，有各種所謂心理和精神疾病的人，尤其是孩子，實在是太多了，而且呈愈演愈烈的趨勢，實在令人痛心疾首。這是什麼原因呢？罪魁禍首就是現代人各種錯誤的思想觀念、認知和西方錯誤的開放理念的廣泛傳播，使這個問題在世界範圍內越來越嚴重，尤其是在發達和開放國家。

於是乎，現代心理學就有了各種病名，抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、雙相、精神分裂症……可謂五花八門，並研發了各種藥物和所謂治療方法。然而，實際上，這些看似高大上、打著科學權威旗號的病名恰恰成為這個問題發展的最大的幕後推手，把所有人無情地推進無底深淵。

它的最大的問題就在於不但完全沒有搞清問題的真正原因所在，反而給正常問題貼上病的標籤來掩蓋自己的無知，並給出終生不可治癒的結論，實在是害人無數。這真是滑天下之大稽，這些壓根就不是病，又哪來的治癒一說？治療本身就是最大的問題。由於藥物只是麻醉和掩蓋，根本原因在內心，這樣去治當然也就終生不可“治癒“了。

所有所謂心理和精神疾病，包括精神分裂都完全不是病，把它當成病就是最大的問題，就是病本身，你的病實際就是它。所以，你一旦認為自己有病，那你就真的病了，而且真的終生不愈。

我為什麼說它們不是病呢？

舉個例子大家就好明白了。當你幹了一天體力活，就會渾身痠痛，沒有力氣，你會很難受，很痛苦，但你不會認為自己有病，會認為自己很正常，因為你知道只要好好休息一下就好了。再比如，你一天不吃飯，也會很難受，你同樣也不會認為自己有病，因為吃飽了自然生龍活虎。反之，如果你如果幹活不累、不吃飯不餓，那你才覺得有問題。這時候，如果認為累了、餓了難受就是病，那這個病能治好嗎？這個道理我想每個人都會明白。

其實，所謂心理和精神問題也是如此，雖然很痛苦、難受，卻也是正常的。一旦你把正常的事情當成病，那就會把自己引向不歸路。難道您能把餓了難受治好嗎？

所有所謂心理和精神問題的身心痛苦和層出不窮想法都是腦力透支後的正常反應，只要大腦休息一下馬上就會好。問題恰恰也在這裡，他們沒完沒了地想，晚上失眠，這樣只能惡性迴圈下去。

為什麼我說它們都是身心的正常反應呢？因為它們就是我們用腦過度的結果和表現。我們為什麼要睡覺？就是因為大腦也需要休息。不管哪種心理和精神問題，都有胡思亂想的問題，不想吃，不想睡，爭分奪秒地想。大腦得不到休息，同時體力也會消耗很大，身心都會出現各種症狀。比如，各種奇葩軀體症狀、腦力下降、反應遲鈍、敏感多疑、暴躁易怒、恐懼、壓抑……這些都是很正常的。你本來可能是因為想別的事，越想越多，出現各種身心症狀，現在你又開始懷疑自己心理有病、懷疑自己身體有病，進入現實問題和心理問題相互促進的惡性迴圈，這能不讓人絕望呢？

有的朋友可能已經意識到了這個問題，也想停止胡思亂想，可已經無能為力，因為你的腦力嚴重不足，能量嚴重透支，你已經無法控制自己了，就眼睜睜看著自己不斷滑向無底深淵，這能不令人絕望嗎？一定要知道，這些統統都是腦力消耗過度的正常表現，再正常也不過了，根本不是病。任何一個正常人，只要讓他三天不睡覺，他一定就會出現各種幻覺，這非常正常，哪來的什麼精神分裂？

所謂心理和精神問題的朋友，還有一個共性，那就是失眠。失眠就會導致大腦無法正常休息，腦力無法恢復。那你為什麼睡不著呢？是因為你沒有心思睡、沒有時間睡、有太多的事情需要你想，或因為你睡前想個不停，已經剎不住車了，或因為你的大腦已經想得太興奮。當失眠時你又開始擔心失眠、恐懼失眠、抗拒失眠，這樣反而只會創造失眠。只有當你忘記失眠、忘記睡覺這件事時你已經不知不覺睡著了。這就是有的人即便讓自己啥也不想也睡不著的原因，因為實際上他又在想睡眠這件事。只要是想，不管我們想啥都會消耗大腦，從而惡性迴圈下去。很多朋友即使已經放棄自己了，已經活成行屍走肉了，還會繼續惡化下去，因為他的大腦並沒有停止下來。

所以，大家首先必須要認識到自己的目前狀況都是都是正常的，所有軀體症狀也是正常的，所有的痛苦都是正常的，沒有病，它們都是由於自身能量不斷消耗導致能量狀態極其低下的正常反應和表現，是你的胡思亂想到了失控地步的正常產物。你僅僅是能量狀態低下而已，沒有任何病，也與生理、遺傳統統沒有絲毫關係。身體餓了，胃黏膜會損傷，血糖會低，那都是結果，不是原因，更不是病。我們不需要補充血糖，而是需要吃飯。心理問題也是如此，會造成一些生理指標變化，會有軀體症狀，這在正常也不過了，而且不同人有不同表現。並沒有輕重的差別。只要你明白了道理，就可以很容易走出來，也不需要很長時間，更絕無例外，每個人都可以，就如同每個人都可以吃飽了不餓一樣。大家都是正常的。然而，每個人都會認為自己是最特殊、最嚴重、最難好的那一個。如果你非要這樣認為，那就是真的。你不願意好，誰也沒有辦法。

只要你明白了道理，走出來就很簡單了。

首先，必須要知道，胡思亂想是直接罪魁禍首，你的今天就是從一點點事情開始想起來的，結果越想越多，直至不可自拔。所以要想扭轉局面，首先必須無條件遏制、停止胡思亂想，無論遇到什麼都不要想，也你要想解決任何問題，不要去想明白任何事情，那只是陷阱，不會有結果的。

那麼你為什麼會胡思亂想呢？是因為你的各種錯誤的執著、慾望和錯誤的三觀，導致你的各種放不下，從而胡思亂想不停，發展到所謂心理和精神問題，你又開始執著這個“問題”。因此，要想遏制胡思亂想，必須改變你的錯誤的信念系統和認知，必須學會放下。不放下也要放下，放不下也要放下。

你總是認為你的問題與你的外在的某個人事物有關，與你的家庭有關，有你的遭遇有關，與你遺傳有關，總之你認為原因都在外面。這是個極為錯誤的認知，必須要改變。

必須要知道，你的問題的原因與任何外在的人事物無關，根源就只在於你自己錯誤的信念系統。不管你經歷了什麼，遇到了什麼樣的人和事，出生於什麼家庭，很多都是你決定不了的，而且現在也已經無法改變。它們本來也是你過去種下的因所結的果而已，這個暫且不談。單說這些人和事我們雖然無法去改變，但以什麼心態去對待卻完全取決於我們自己。如果你非要不面對現實，非要去改變明明改變不了的人和事，那不是自尋絕望嗎？你連自己都改變不了，還妄想去改變別人，那隻能自尋煩惱。

要知道，真正的原因在自己身上。只有你變了，別人自然就變了，你不變，別人永遠不可能改變，因為別人其實只是你的影子而已。你的現實世界的人和事，都只是表面現象，沒有某甲，就一定有某乙，沒有這件事，就一定有那件事。出現這些人和事只是提醒你錯了。你不知錯改錯，哪怕解決了這些人和事，一定還會有別的人和事來繼續提醒你。

這和遺傳沒有半點關係，什麼原生家庭理論更是害人。有的人以為有了錢就好了，那是痴人做夢。與你的任何現實都無關，只與你自己的心有關。你的現實世界是你內心的投影。你內心沒有問題，你就不會無緣無故經歷這些人和事。

所以必須放下引起你所謂心理和精神問題的那些現實問題，那些表象。因為那些是表，不是本，我們需要解決的是你的內心，你的錯誤的信念系統和認知。

那我們應該怎麼辦呢？必須無條件放下所謂的現實和問題，因為如果內心不變，信念系統和認知不變，不能放下對它們的執著和各種慾望，那麼這些問題不但永遠解決不了，還會越解決問題越多，越解決越嚴重。你的今天就是這樣來的。不但你的現實問題越來越多，現在又面臨所謂心理和精神問題。如果你還要繼續解決這兩個相互促進的問題，只會加速把自己推向無底深淵。

所以，醒醒吧，放下吧，別再解決你的任何外在問題和心理問題了，那是一條不歸路。不管什麼問題，放下不解決是最好的解決。這是第一個你必須建立起來的信念系統：放下，不解決。

有人說，如果不解決，那問題怎麼辦呢？

這就是關鍵所在，這也是一個極大的誤區和思維騙局：因為問題根本就不存在，這是第二個必須改變的信念系統。

這些所謂的問題都是由於我們錯誤的信念系統和認知而認為它是一個問題，從而走上解決問題的不歸路。就如同我們認為所謂心理和精神問題是問題一樣，而其實它們都是正常反應。

要知道，不管你經歷了什麼，不管別人如何對你，不管你陷入什麼困境，不管你經歷了什麼災難、疾病，都沒有問題，都是應該的，也都是來提醒和幫助你的。別人怎麼對待你，都不應該影響你的幸福與快樂，因為快不快樂只取決於你自己。不管你經歷了什麼，你都必須無條件接納，別人的對錯那是他的事，你管不了，你只能管自己。除了你自己也沒人能真正傷害到你。你的遭遇都是你自己過去種下的因，既然已經結果了，就唯有坦然接受，積極面對，否則只能痛苦。只要過去種過因，即使現在沒有某甲傷害你，就一定有某乙。都是自作自受，莫要怨天尤人。要想以後幸福快樂，那就現在趕快去種幸福快樂的因，別無他法。

當你陷在問題海洋中時，你無法找到方向，也看不到希望，你只能看到一條絕路，可明明還有九十九條活路你卻視而不見，你非要吊在一顆樹上。明明身後Sunny燦爛，你卻只看到眼前那一點黑暗，你能不絕望嗎？你不堪重負，卻捨不得放下一丁點包袱，你能不痛苦嗎？

再次強調，要學會放下，千萬不要再去解決你的任何問題，包括你的所謂心理和精神問題，那根本解決不了，那只是陷阱。問題根本不存在，問題只是表面現象，根源在於你的內心，在於你的錯誤的信念系統和認知，改變要從這裡開始。認知變了，問題就不見了。問題就是來提醒你改變錯誤認知的。

世界上沒有絕對的壞事，而且都是好事，表面看起來越壞的事，卻往往是最大的恩典，很多事情是頭腦無法想象的。你不會無緣無故經歷任何事情。一切都是最好的安排，總有一天你會恍然大悟。

可是，我一說要改變錯誤的信念系統和認知，有的人就會說這太難、太根深蒂固了，太虛無縹緲了，太無法操作了，一定需要非常長的時間和毅力……這些都是頭腦騙局。要知道，這才是實實在在的，也是你必須要走的路，除非你還想繼續痛苦下去。

話再說回來，繼續講如何做。前面講的是第一步，必須放下所有問題（包括所謂心理和精神問題），不解決，不關注，不理會。

這一步非常關鍵，這是方向性的問題，過去你在解決問題的方向上不斷走向絕路，現在你必須扭轉方向轉向不解決，否則南轅北轍，還是在絕路上繼續狂奔。

當轉變方向後，做什麼呢？釋放正能量。為什麼？因為你現在的所有問題都是因為你自己過去釋放了太多負能量所致。由於你不知道放下、接受現狀，非要解決，那是在繼續釋放負能量，從而導致你能量狀態極其低下，導致你的各種身心症狀、絕望和痛苦。什麼是負能量？就是你的各種執著和慾望，就是你的放不下非要解決，就是你的自私自利，貪婪、怨恨、懷疑、傲慢、索取……。要知道，你現在的各種負面情緒和行為還是在繼續釋放負能量，如不回頭，後果只會越來越慘，今天無論你痛苦到了何等地步也只是開始而已，永無止盡。

你必須回頭，別無選擇。原地踏步也不行。而且，路必須自己走，沒有任何人可以代替你一步，除了你自己，誰也沒辦法改變你，除非你自己願意改變，並在行動上落實。

那幹什麼呢？如何釋放正能量提升能量狀態呢？沒有什麼專門要做的事，但必須根據自己的情況採取積極行動，積極去做事。事情一定是正向積極的，不傷害別人。要讓自己忙起來，充實起來，不給自己任何胡思亂想的時間和機會。要知道，不管怎樣，空想都沒用，只有積極面對。過去的已經過去，必須放下，只要現在盡力就行，未來無論什麼結果都能接受，不需要恐懼擔憂害怕。要知道，行動是最大的正能量。尤其是現在的你，一方面負能量的慣性很大，而你沒一點力氣和能量，毫無控制能力。當你積極行動時，一方面你停止了釋放負能量，另一方面又在釋放正能量，可謂一舉兩得，效果一定立竿見影。

你說你控制不住自己，那就用做事把胡思亂想佔住，不要說這也做不到。

有的朋友說，我沒一點力氣和激情，我啥也不想做，我啥也做不了。如果非這樣說，我也沒辦法，因為自己的能量只能靠自己釋放獲得，別人給不了你。你總可以發願吧，躺在床上就可以進行，隨時隨地都可以進行，也是一舉兩得。

如何發願？你有什麼痛苦就可以發願全人類都沒有這種痛苦。當然，你可以發各種願。千萬不要小看發願，不要以為這沒什麼用，它可是威力無窮。要知道，願力不可思議，諸佛菩薩皆靠願力成就。你發大願，那是與天地同頻，那可是宇宙最大的順風車。知道時刻發願的人，他可是走上了最好的捷徑。這是最簡單、最好的提升能量的方法，但真願意相信的人很少，很快就放棄了，這真是最可惜的事。

有的人讓他發個願都非常難，他甚至恨不得所有人都和他一樣痛苦。可是，要知道，你釋放什麼，對別人沒有任何影響，收穫的都是你自己。

你可以力所能及地從對身邊家人做起，從小事做起，去幫助別人，多奉獻，少索取。事不在大小，而在於你的心。時刻多感恩、多祝福。無論在家、在單位、在學校還是在社會都處處為別人著想，去幫助別人。這些都是在釋放正能量，反之就是在釋放負能量。

現在，你必須扭轉方向，把過去用來釋放負能量的時間和精力全部用來釋放正能量，用正能量佔住負能量，佔住胡思亂想，你才能從絕路轉向幸福快樂的康莊大道。

你說你控制不了自己，那是因為你的能量太低。只要讓大腦休息，只要提升能量，你可以輕鬆控制自己的一切。你說改變自己很難，那是頭腦層面的。能量一提升，信念系統和認知自然隨之改變。因此，擺脫所謂心理和精神問題必須從能量層面入手。

能量是實實在在的，不是虛無縹緲的，一點也不神秘。

要知道，你的每一念、每一言、每一行都是自帶能量的。能量可是實實在在的，你的整個現實世界其實都是能量在背後運化。能量決定了你的一切。改變外在很難，但透過改變能量外在就能輕易改變，因為能量才是根。所以，說改變自己很難的想法那是頭腦騙局，它根本不明白能量的作用。

一旦提升了能量，你的信念和認知自然改變，輕而易舉。如果你不想提升能量光改變認知那確實比登天還難。有人認為能量很神秘，一點也不，能量處處皆是。有人認為提升能量會很慢，實際上恰恰相反。你吃飯，食物也要轉化成能量才能為你所用。能量是最直接的，立竿見影。要知道，哪怕一句小小的正能量的話都攜帶著巨大的正能量。所以，話不能亂說，後果很嚴重。正能量的威力無比巨大，是你無法想象的，再大的黑暗負能量哪怕是一點一點的亮光都能讓它無處遁形，你又怎麼可能好不了呢？有了正能量，想不好實在太難了。

當你陷在所謂心理和精神問題中時，你的各種負面念頭、想法會層出不窮，你總是想想明白，卻只會越想越多，越想問題越大，各種令人絕望的想法只會源源不斷出現，永無止盡。你會出現各種負面情緒，你會敏感多疑、暴躁易怒。雖然你堅信你想到、看到、聽到的都是真實的，但實際上是你在能量狀態低下時的自然呈現，對於此時的你自然是真實的，但別人無法理解和想象你想象出來的東西。要知道，不管現在對於你又多真實，一點都不重要。你一定要知道，一旦你的能量狀態得以提升，它們統統都會徹底消失。雖然你現在無法想象它們會如何消失，也不相信它們會消失，但請你相信我。

它們會各種無法想象的方式消失，也許是不知不覺問題自然不見了，也許是被解決了，也許是當你狀態提升後那些問題變得不是問題了，也許你看到了你過去忽視的解決方法，也許你的觀念不知不覺已經發生了改變……

所以，對於現在的你，千萬不要理會你的任何負面念頭、感覺、痛苦和絕望，不要理會任何軀體症狀，千萬不要再對抗和解決了，別再相信它們，別再跟著它們越陷越深，趕快停下來，趕快回頭，別再繼續上當，不要解決任何問題（包括心理問題），那是絕路，那是負能量方向，趕快回頭，必須放下不解決，而是轉向一心去釋放正能量，就能很快徹底解脫，所有身心痛苦一掃而光。

你也許說控制不住，因為那些問題和想解決問題的想法就象一個無形之

手時刻緊緊抓住自己，令人窒息，令人無法掙脫，讓人絕望。朋友，越是這樣，你越要努力。一定要知道，那種絕望和你的無力都不是真的。它們只是一個紙老虎，貌似強大，實則在正能量面前根本不堪一擊。你的無力也是假象，哪怕一點點正能量都威力無窮。只要你真的拿起正能量的武器，對付小小的心理和精神疾病有如摧枯拉朽之勢，分分鐘就足以消滅。雖然冰凍三尺非一日之寒，但對於真正有信心的人，在正能量根本不費吹灰之力。

有人說我寫的是心靈雞湯，有人說我遠水解不了近渴。我這才真是在解燃眉之急，沒有一句廢話，直接掘根，直接動刀子，而且刃刃見血，效果是立竿見影。現在你就可以做實驗驗證。不管你現在處於什麼地步的狀態，不要以為你特殊，不要以為你嚴重，不要以為我沒經歷過，你只管去找一件事情或工作坐下來專心去做，如果超過三個小時你的痛苦沒有消失或內心沒有升起快樂那你就來說我是騙子。

走出所謂心理和精神問題就這麼簡單，根本不需要多長時間。過去你沒有走出來，是因為你過去不知道原因和方法，你在外面尋找原因，你在想盡一切辦法解決這個問題。在解決問題的道路上你的努力程度越大，你的問題只會越嚴重，也自然成為絕症。現在，當你放下這個問題，不解決，也不尋求解決方法，只管一心釋放正能量，這個問題自然很快就迎刃而解，不費吹灰之力。就如同你餓了吃飽一樣簡單。當你走出來一次，你就會明白怎麼回事了，你就有了信心，以後就會如法炮製，越來越輕車熟路，成為自然，所謂心理和精神問題也將與你此生徹底無緣。

記住，只要你願意拿起正能量的武器，這個世界上根本不存在解決不了的問題，不光是心理問題。有問題，就是因為我們在解決它。只要放下不解決，只管一心釋放正能量，所有問題都會消失。

當然，如果你的信心不足，就會有一段反覆拉鋸的過程，快慢取決於你的決心和痛苦的鞭策力。要知道，你根本沒有第二個選擇，更沒有任何退路，也別再尋求別的方法和捷徑了。

如果你對我說的沒有信心，又被頭腦拉回去解決任何問題，我說的是任何問題，就又回到了老路。所以，不要驕傲。必須記住，這條路是你一生要走的路，一次次的歷煉，你的內心會越來越強大，你會越來越幸福快樂。這條路是每個人都必須要走的路。

千萬不要放棄生命，那絕不是一了百了，那以後的痛苦絕不是你能想象的。

也不要問我任何問題，再說一遍，任何問題，請你放下任何問題、疑問和困惑，你會在正能量中獲得答案，答案需要自己去拿，別人給不了你。

再次強調，不要以為自己特殊，自己最嚴重，自己好不了，這也是一個必須打破的非常關鍵的一個錯誤的信念系統，每個人都會這樣認為。

一定要敢於打破來自於社會、家庭給你的所有自我設限，這是另一個必須打破的信念系統。比如：我不行、我不會、我不配、我做不到、我能這樣那樣、我應該、我長得醜、我有病（都是心病）、我殘疾了、我老了做不到了、我病了做不到了、我老了、我不可能……要知道，你沒有任何限制，完美無缺，你擁有一切，你可以不受限制地做到任何事（正能量方向上），這才是真相。

還有一個錯誤的信念系統：我們要努力，才能讓自己幸福快樂。很多人活得很辛苦也很痛苦，他那麼努力，就是希望自己能快樂。可是人本來就是快樂的，只是因為自己的執著和慾望而變得不快樂。要知道，在外面永遠找不到快樂的，只能找到無盡的痛苦。要想快樂現在就完全可以，完全沒有必要為了開心而讓自己不開心。但是，大部人都在這樣做。

祝全天下人徹底擺脫所謂任何心理和精神疾病！

共勉，祝福每一個人！

我覺得抑鬱症很容易得，一些不好的環境讓人壓抑，透不過氣來，特別是有些幼稚心裡的人比較明顯，所以就說人需要成長，心也是一樣，得經過長時間的積累和磨鍊，才會有老繭，不再容易受傷害

對那些有點控制力的朋友是完全可以調整過來的，心裡疾病百分之八九十的份，都得靠自己調整，找一些自己比較感興趣的事來做，來打發掉胡思亂想的時間，找個不認識的網友，把不愉快的事情說一說，說完了回想一下，就會發現沒什麼了不起的，不就這麼點事兒嗎？哈哈哈

一般抑鬱症的人，都很聰明。敏感度高，精神思想豐富，憂傷的情緒沒有及時排遣，就抑鬱了。

第二，患抑鬱症的人都是好人。壞人會報復社會。抑鬱症患者只會自己鬱悶痛苦，把自己搞內傷了。

這個世界上有太多的抑鬱症患者，你有很多的朋友。所以，以一顆平常心看待吧。

本人也曾經抑鬱過，大學期間幾乎是每天哭，需要服藥的那種。甚至寫過遺書，打算先給父母做好思想工作，然後再離開。

但是每一天都很煎熬，怎麼辦呢？我決定去看書。我就不相信這個世界上，難道就沒有像我一樣痛苦的人嗎？我要從書中去把所有痛苦的人的經歷都扒出來。看看他們是怎麼活下去的，能不能也幫我一把。

我於是每天都跑書店，看了很多人物傳記，也看了很多好玩的書，總之，每天都很充實，也很快樂。《福爾摩斯探案全集》曾經一度讓我看得如痴如醉。

梵高，尼采，居里夫人，愛因斯坦，托爾斯泰，李嘉誠等等，古今中外，想看哪個就看哪個，看到最後，終於比較出來最痛苦的一個人，就是林肯。

林肯曾說過，如果要把我的痛苦平均分給美國公民，你將找不到一張笑臉。總之，他曾抑鬱到自s，抑鬱到臥床不起，一個牧師去他家裡看他，送給他一本《聖經》書。他就天天看，天天念，從書中汲取了很多的力量。最終戰勝了自己的抑鬱和痛苦。

並且他一生中經歷了三十多次失敗，每一次失敗的打擊，都足以讓一個人一蹶不振。但是三十多次，他每一次都重新站起來了。最後一次成功了，成為了米國曆史上最偉大的四位總統之一。

於是，我找了一本聖經書，每天都看，哪怕只有幾分鐘的時間，也會抱著讀一讀。那種感覺，就像一個瀕臨溺水的人，抓住了一根救命稻草一樣，我足足看了九個多月，幾乎卷不離手。

終於把我從最絕望的生si邊緣給拉了回來 。當然也有身邊很好的老師同學朋友的幫助。

其實，人生所缺失的，就是一個字“愛”，一切的傷痛都是因為缺失愛，聖經中有源源不斷的愛，給予你關懷溫暖和力量，給予你戰勝一切困難的勇氣。這份愛，相比於父母的那份愛，有過之而無不及。

希望你好好愛自己，去做你自己喜歡做的事，你的人生就會發生改變。抱抱你。

因為我愛人五年前患了重症抑鬱症，我陪伴愛人康復五年的路上，對抑鬱症有了一點點的瞭解，願意與您分享。

抑鬱症的確很折磨人，讓人活沒有了任何的興趣和信念狀態，越來越糟糕。我愛人當時就是對生的希望，沒有任何的感覺，內心總是最強烈的負罪感和自責感。甚至有過三次自殺行為。

我們在北京三甲醫院確診之後，醫生明確告訴我和愛人一定要接受抑鬱這個病，接納很重要，有了這樣的平和心態才是第一步。第二步，在生活中找到自己信任的親人或朋友，可以適當的與他們傾訴。第三方面便是爭取多運動，雖然患了抑鬱症的人都不喜歡運動了，但運動的確能讓人興奮起來，大腦當中產生更多的多巴胺。第四方面要注意飲食，只有吃的飽或者吃的好，體力上來了，至少不會讓自己的心情更加糟糕。另外，如果患得抑鬱症特別嚴重，那麼一定要到醫院進行治療，否則就容易出現悲劇。

現在社會中很多人的壓力都特別大，都難免有一些抑鬱的情緒，雖然沒有達到抑鬱症的狀態，但也都是在努力的堅持著，努力的奮鬥著，所以誰的生活都不容易，特別是患了抑鬱症的朋友，一定要堅持向前走，不要給自己有效後退的念頭。

開啟心扉，讓Sunny照進來，願我們的生活更加溫暖有光。

一般而言，如果不幸福得了抑鬱症，在醫生指導下進行藥物治療，見效會比較快，但是會揹負一定的心理壓力，因為誰都不願意承認自己患有心理疾病，另外在看病的時候也不得不把內心的隱私告訴醫生和陪同一起去醫院的親朋好友，或許這只是正常治療流程，但對於身患抑鬱症的病人來講，說不定會產生某些刺激。

如果抑鬱症狀沒有達到想要輕生的程度，那麼還有一種方法就是讀書，雖然見效慢，但能徹頭徹尾改變自己看待生活的態度，幫助你認清現實問題走出情緒陰霾。

讀書，是個大概念，不要把讀書想那麼累，一聽到讀書，就聯想到考試。其實不是這樣的，拿一本書，沏一杯茶，坐在沙發上就去看，不要去想讀完之後能記住什麼，也不要去想這本書要讀多久能讀完，就只是讀，如果樂意，一下午就看三五頁也沒關係。

然後，放鬆身心，一句一句往下看，不用那麼認真，就只是往下看，看著看著你就會發現，世界變得安靜了，內心也沒那恐懼了。時而可能，突然感覺這不是自己應有的狀態，這時候你可能會坐不住，會刻意跳出這一刻的寧靜，再去尋找抑鬱和焦慮的感覺，彷彿抑鬱焦慮這才是自己此時應有的狀態。

不用擔心，這種情況出現後，不用著急，等到找回抑鬱和焦慮的感覺後，然後再試著坐下來，尋找讀書的寧靜，而這一次坐下讀書肯定要比第一次輕鬆的多。

這樣反覆幾次，你就會發現，你能控制住了情緒，而且能靜好久。然後慢慢地不良情緒一出現，就會不由自主的想到，是不是去讀會兒書，穩穩情緒，靜一靜。

就這樣，讀書的頻率會越來越多，內心也越來越輕鬆，情緒也會越來越穩定。

這時候你再去讀書，就會發現你對書中的內容逐漸產生了興趣，會不由自主地去思考書中的觀點，就好像和書的作者在進行一場無聲的對話。

一般來講，書中的道理都是經過研究和論證的，大部分觀點還是可取的，所以在與作者對話的時候，就會學會很多道理，道理懂得多了，就會變得通透、豁達。

然後再去面對現實生活中的難題和那些讓你產生憂慮情緒的因素，就會感覺其實換個角度看待，也沒那麼糟糕，逐漸的就會變得開朗。

而這種開朗不是短暫的，而是長久的，是知書達理產生開朗，是一種終身伴隨的能力，所以說，用讀書治療抑鬱症是可取的，雖然見效週期較長，但效果卻是最好的。