50歲以後人就要開始注重養生了，年過半百，身體的各項機能大幅下降，不能再像年輕的時候那樣去拼去闖。尤其是性格情緒方面，都要格外注意，一有不慎甚至會誘發各種疾病。

一、怎麼保持身心健康：

Ⅰ、注意情緒

現在中老年朋友中高血壓非常常見，而情緒非常容易誘發高血壓，一旦發病，往往情況危急，所以一定要學會控制情緒。

Ⅱ、堅持運動

運動貴在堅持，上了年紀以後空閒時間比較多，要養成堅持運動的習慣，堅持運動可以活躍全身氣血，預防疾病，讓身體越來越硬朗也給子女們減輕一些負擔。

Ⅲ、藥食同補

中老年朋友身體容易出現各種疾病，這時候就要適當的進行補養。

可以進行藥補，比如血虛的，可以吃一些當歸、阿膠，氣虛的可以吃一些黃芪、人蔘，以促進健康為目的，根據自己的需要進行適當調整。

五十歲後女人怎麼養生：

五十歲，對於女人而言是重要的生理時期，不僅處於更年期，心煩意亂、心理精神方面等出現很大變化，面板也逐漸衰老。女人的美不僅是在於外表，豐富的閱歷和優雅的心態也很重要。

保養方法：

ⅰ、補充水分：

如何補充足夠的水分我相信很多人都有自己的方式了。比如說早上就應該開始喝一些水以後才能開始吃早飯，接著就是白天的時候我們也要保證有喝夠8杯水的水量。

ⅱ、護膚：

因為我們現在生活的環境已經被破壞的很嚴重了所以我們一定要好好的保護自己的面板，出門要穿一件防晒衫等等。不然出去的話就會有很多的紫外線對我們的面板造成傷害。如果要去海邊玩的話，就一定要記得抹那個防晒霜。這個時候的女人保養面板是最要注意的時候。

ⅲ、飲食：

飲食上要注意清淡點。可以適當性的選擇一些當季的水果跟蔬菜來食用，那些油膩或者油炸的食物就最好不要吃。肉類上的話魚跟蝦是不錯的選擇，還有就是一些肉皮凍跟豬蹄等等富含膠原蛋白的食物也是可以多吃的。

ⅳ、心態：

到了一定的年齡我們不認老都不行了，但是身體在衰老，我們的心一定要保持年輕的狀態才行。如何保養是次要的，心態才是女人保養的最高境界。

同時要注意運動鍛鍊，比如廣場舞、散步等，讓美麗以健康積極的狀態呈現出來。

五十歲後男人怎麼養生：

ⅰ、保持體檢：

50歲的男人，身體狀況已步入“多事之秋”。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。易患心腦血管病如心梗、腦出血、腦梗塞等，造成這些疾病的因素，有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此，中年人體檢一定要查血脂、血流變和血壓。

ⅱ、運動：

隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛鍊時要根據自己的具體情況，合理安排鍛鍊專案和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。比如，鍛鍊前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節等，整理運動主要就是指放鬆運動。

ⅲ、飲食：

建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便祕和患腸癌的機率。要多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

五十知天命，人身上各個器官也開始衰老，而養生的目的就是讓身體儘可能保持與天地自然的平衡，讓衰老和病痛、死亡來得更晚一些。那麼應該怎麼做呢？

一、首先在生活習慣方面保持與天地自然的和諧統一。

早睡早起，不熬夜，適量非劇烈運動，可以時不時做做操，或者太極、八段錦之類。順應時節增減衣物。

二、飲食方面，多吃抗氧化食物，適量增加膳食纖維，有宜腸道健康，身體內70%的免疫力來自腸道，腸道健康了，就能保持營養的吸收和垃圾毒素的排出。少油膩葷肉，多吃高蛋白的肉類，但不可過量。

三、可以適當喝些茶，比如綠茶可以抗氧化抗衰老、白茶可以護肝平肝等。

四、保持心情放鬆和幾個興趣愛好，如釣魚、書法、下棋、看書、旅遊等，和一些有共同興趣的人一起，讓生活更精彩！

希望回答對您有幫助，祝您生活愉快！