俗話說：“人與血脈同壽”，也就是說血管健康，人才能夠長壽。
其實我們的血管通暢從20歲開始便已經老化，再加上三高等疾病的影響，更是會加速血管老化的程序。
1. 醃製食物
鹹菜是我們現在很多家庭餐桌上每餐都必備的一種食物，又稱為“下飯菜”，但是這些過鹹的食物極其的傷害血管。
因為鹹菜中含有的較高的鹽，而我們現在用的都是鈉鹽，身體一旦攝入的鈉過多，則會導致血壓升高。
並且長時間的口味過鹹，會加速動脈硬化的程序，影響血流，促進血栓的發生。
2. 油炸食物
經過油炸的食物，往往色香味俱全，大部分人都難以抵抗這種誘惑，但是這些食物之間以偶爾吃，絕對不能經常的食物。
一方面，這些食物油脂含量過高，經常的攝入，會導致高血脂，增加血液粘稠度，進而形成血栓，堵塞血管。
另一方面，油炸食物含有反式脂肪酸，這種物質可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平。
3.高糖食物
糖攝入的過多，會加重糖尿病、高血壓、痛風等發病風險，而這些疾病，又與血管損傷，互相促進，形成惡性迴圈。
所以，平時，像精製糖、奶茶、果汁等含糖量高的食物，最好少碰。
3. 動物內臟
動物內臟，例如肝臟，腎臟等，這些東西雖然很多人都喜歡吃，但其實這些食物是不健康的。
他們中含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸，經常食用，會加速血液粘稠，促進血管堵塞。
所以想要保護血管，日常建議還是要減少膽固醇、甘油三酯的攝入，所以，要少吃動物內臟、動物脂肪等食物。
1. 做一事：
常檢查
建議檢時刻檢測好自己的血壓值、血脂值、血糖值預防疾病的發生，
同時也要定期的做頸動脈彩超、同型半胱氨酸、CT等檢查，
尤其是對於有家族遺傳的人，肥胖的，三高的人，其他疾病或是長期的生活習慣不良的人，建議根據個人的身體情況做定期的檢查、預防、篩選等工作。
2. 飲二水
紅甜菜根茶
紅甜菜根中含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以養護心血，防治貧血。
紅甜菜根中的鎂能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。
同時，它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量，起到調節血壓的作用。
綠茶
未經過發酵，營養保留最全面，養生效果最佳。
經常泡上一杯，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。
需要注意的是，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。
戒三習
1. 戒長期熬夜
研究發現，每天睡眠不足5小時的人，患腦梗的風險提升30%，尤其是中老年人。
人在缺少睡眠的時候，使神經興奮，增加心臟，血管的壓力，並且神經元會被吞噬，導致大腦的萎縮，引起腦梗的發生。
50歲身體的各項機能都開始下降，再加上高血壓，心臟病的刺激，增加危險的發生
2. 戒長期久坐
長期的久坐不久對頸椎，關節產生極大的損傷，不可忽視的就是心腦血管疾病的發生。
久坐時，血液流動速度減慢，身體代謝降低，免疫力下降，增加血液粘稠度，從而誘發高血脂，高血壓，進而促進腦梗。
3. 戒大量吸菸
資料顯示，每天10支菸以上的人，患腦梗的風險是不吸菸人的5倍以上。
50歲後，身體排毒代謝煙毒的能力下降，本身血液有脂肪，膽固醇等物質的堆積。
如大量的吸菸，會增加血液的粘稠度，損傷血管內膜，加速動脈硬化的形成，促進腦梗，心梗的發病機率。
俗話說：“人與血脈同壽”，也就是說血管健康，人才能夠長壽。
其實我們的血管通暢從20歲開始便已經老化，再加上三高等疾病的影響，更是會加速血管老化的程序。
不想血管堵塞，這四種食物一定要少吃，你知道是什麼嗎？1. 醃製食物
鹹菜是我們現在很多家庭餐桌上每餐都必備的一種食物，又稱為“下飯菜”，但是這些過鹹的食物極其的傷害血管。
因為鹹菜中含有的較高的鹽，而我們現在用的都是鈉鹽，身體一旦攝入的鈉過多，則會導致血壓升高。
並且長時間的口味過鹹，會加速動脈硬化的程序，影響血流，促進血栓的發生。
2. 油炸食物
經過油炸的食物，往往色香味俱全，大部分人都難以抵抗這種誘惑，但是這些食物之間以偶爾吃，絕對不能經常的食物。
一方面，這些食物油脂含量過高，經常的攝入，會導致高血脂，增加血液粘稠度，進而形成血栓，堵塞血管。
另一方面，油炸食物含有反式脂肪酸，這種物質可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平。
3.高糖食物
糖攝入的過多，會加重糖尿病、高血壓、痛風等發病風險，而這些疾病，又與血管損傷，互相促進，形成惡性迴圈。
所以，平時，像精製糖、奶茶、果汁等含糖量高的食物，最好少碰。
3. 動物內臟
動物內臟，例如肝臟，腎臟等，這些東西雖然很多人都喜歡吃，但其實這些食物是不健康的。
他們中含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸，經常食用，會加速血液粘稠，促進血管堵塞。
所以想要保護血管，日常建議還是要減少膽固醇、甘油三酯的攝入，所以，要少吃動物內臟、動物脂肪等食物。
想要血管更乾淨通透，謹記，做一事，飲二水，戒三習1. 做一事：
常檢查
建議檢時刻檢測好自己的血壓值、血脂值、血糖值預防疾病的發生，
同時也要定期的做頸動脈彩超、同型半胱氨酸、CT等檢查，
尤其是對於有家族遺傳的人，肥胖的，三高的人，其他疾病或是長期的生活習慣不良的人，建議根據個人的身體情況做定期的檢查、預防、篩選等工作。
2. 飲二水
紅甜菜根茶
紅甜菜根中含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以養護心血，防治貧血。
紅甜菜根中的鎂能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。
同時，它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量，起到調節血壓的作用。
綠茶
未經過發酵，營養保留最全面，養生效果最佳。
經常泡上一杯，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。
需要注意的是，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。
戒三習
1. 戒長期熬夜
研究發現，每天睡眠不足5小時的人，患腦梗的風險提升30%，尤其是中老年人。
人在缺少睡眠的時候，使神經興奮，增加心臟，血管的壓力，並且神經元會被吞噬，導致大腦的萎縮，引起腦梗的發生。
50歲身體的各項機能都開始下降，再加上高血壓，心臟病的刺激，增加危險的發生
2. 戒長期久坐
長期的久坐不久對頸椎，關節產生極大的損傷，不可忽視的就是心腦血管疾病的發生。
久坐時，血液流動速度減慢，身體代謝降低，免疫力下降，增加血液粘稠度，從而誘發高血脂，高血壓，進而促進腦梗。
3. 戒大量吸菸
資料顯示，每天10支菸以上的人，患腦梗的風險是不吸菸人的5倍以上。
50歲後，身體排毒代謝煙毒的能力下降，本身血液有脂肪，膽固醇等物質的堆積。
如大量的吸菸，會增加血液的粘稠度，損傷血管內膜，加速動脈硬化的形成，促進腦梗，心梗的發病機率。