最好還是下午4點到6點運動，這是進行運動的最好的時間。最好不要規定自己跳多少下，只要出汗了，然後覺得自己累了就行了。我也是從相關資料瞭解到的：根據個人身體情況而定，不過基本上一天半個小時，一個星期要不少於四天的運動，但不要多餘六天。（本人覺得運動貴在堅持，所以，還是每天跳好了。） 我也要減肥呢，可能也是跳繩減肥，即方便又省事，效果有好。 但是跳之前要先活動筋骨，防止受傷。跳完後，揉揉小腿，防止蘿蔔腿的形成。 希望你減肥成功！！加油！！

跳繩減肥

　　國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：

　　1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

　　鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”