跑步是近些年來非常流行的健身方式，簡單不受場地限制的運動形式使得受到很多人的喜愛。雖然跑步的人有很多但是其中大多數人並不知道跑步究竟可以給他們帶來什麼收穫，只是跟著潮流跑了起來。

跑步的好處有哪些？

1. 減少脂肪：根據調查，跑步達到二十分鐘後，脂肪就會開始燃燒（供能），長期堅持可以達到減肥塑型的效果。

2. 強身健體：跑步會動用身體百分之九十左右的肌肉，所以在跑步過程中會始終刺激肌肉，從而保持肌肉的活力。也可以增強我們身體各個關節的活動能力，增強身體內的血液迴圈，和新陳代謝能力，有效排出身體內多餘的廢物，讓機體更加健康的運轉。

3. 提高心肺功能：在長時間跑步過程中，心臟的跳動力度和頻率都會得到明顯的提升，使得人體的最大吸氧量有顯著的提高，這些心肺指標的提高，可以讓我們在運動，工作中擁有良好的體力，讓生活中的每一天都神采奕奕！

4. 加強腸胃消化能力：跑步可以讓我們的腸道得到充分的蠕動，讓身體內的消化液分泌增多，從而使身體的消化和吸收能力增強，在此基礎上，你的食慾就會提高，從而攝入更多的營養，讓身體更加有效的吸收食物，增加肌肉的生長。

​所以跑步是一個簡單且收益大的一項運動，堅持一年你會發現，體型越來越好了，心肺也變得越來越棒，整個人都會充滿自信。堅持跑步吧！

關於這個問題，下面我就給大家解答一下。

跑步是一種比較常見的運動方式，跑步也有很多的好處。一般人想要鍛鍊最好的方式就是跑步。跑步可以鍛鍊身體，還能增強體質。有些肥胖的人還可以透過跑步來瘦身。

跑步可以使我們加速全身的血液迴圈，加快我們身體的代謝能力，跑步是一種非常好的鍛鍊方式，我們應該多跑跑步，這樣對身體很有幫助。

以上就是我的分享，希望對大家有幫助。

1、減肥塑形

很多人都不相信跑步能減肥，那是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果可以每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，堅持三個月後，肯定能看到效果。如果堅持跑步一年，那改變將是令人讚歎的。堅持跑步，會不斷提高我們的肌力，同時加快基礎代謝，加速燃燒脂肪，越到後面，你會發現越容易瘦下來，同時還能達到完美塑形的效果。

2、預防疾病

3、改善視力

現在的大多數人，不是長期對著電腦，就是經常對著手機，視力無形中就不斷下降。所以現在的年輕人，近視的機率越來越大。如果近視了，不加以保護眼睛的話，近視就會加速上升。堅持跑步，是個不錯的選擇。每天戶外跑步，至少有半小時的時間讓眼睛看向遠方，面對大自然的花草樹木，這對眼睛是很好的放鬆休息，可以減少近視的機率。

4、改善肩頸勞損

當下的資訊生活，越來越快節奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至會發生問題。堅持跑步的話，透過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善。

5、加強心肺功能

堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高最大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。堅持跑步，還會增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，使每次換氣量變大，肺功能增強。

6、改善腸胃肝臟

堅持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進行排毒，提升肝臟機能，促進肝功能的恢復，緩解肝病。同時堅持跑步，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。

跑步是我們生活中最常見運動，好處很多的，能增強免疫力，能提高心肺耐力，持續跑步20分鐘以上也能更好的起到燃燒脂肪的效果，要注意的是平時跑完步要拉伸自己的腿部肌肉，還有就是注意自己的膝關節，跑步雖好，也要適量！