艾賓浩斯遺忘曲線（規律）的實際用法在於：間隔重複學習和記憶。

也就是在學習或記住(暫時)之後,要在遺忘速度較快的區段及時重複,鞏固記憶。間隔的時間按照艾賓浩斯遺忘曲線就是在學習或暫時記住之後的: 20分鐘後、1小時後、 8/小時後、1天后、 2天后、6天后、31天后等這些時間段再重複學習、記憶。

間隔重複學習和記憶的方法不是簡單重複,而是在"間隔複習和記憶的時間段”提取記憶(或者叫檢索記憶)。

具體的方法包括:①卡片法,比如背單詞的時候,在卡片的正反兩面分別寫下中、英文,看中文想英文、看英文想中文。②回想法,比如讀完書或上完-節課之後,在- -張白紙上寫下記得的所有內容。③提問法,比如讀完書或學習完某章節後,自己設計一些問題,透過回答問題來檢測自己對知識的掌握情況。④思維導圖法,比如閱讀-本書之後,把主要內容梳理成思維導圖,然後在“間隔複習和記憶的時間段”透過思維導圖中的“關鍵詞索引"來回憶書本內容。

艾賓洛斯遺忘曲線複習計劃表正確用法:

1.短期複習：5分鐘，30分鐘，12小時，表示你學習完成後，過了5分鐘複習學習第1，30分鐘再複習學習第1，12小時後仍要複習學習第1的內容。

2.長期複習：9號你正在學習內容第2，要複習內容第1；10號正在學習第3，要複習內容第2和第1；11號正在學習第4，要複習內容第3，第2，第1。這樣一直往下走。

艾賓浩斯一生致力於有關記憶的實驗心理學研究，在1885年出版了《關於記憶》一書，提出了著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”，這一成就也令他成為與馮特齊名的心理學家。