三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。

三伏天，3件事不懂節制，腦血管難免破裂！

1、生氣不節制

臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。

究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。

2、運動不節制

劇烈運動之後更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！

因此，三伏天鍛鍊還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛鍊，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。

3、懶惰不節制

運動過久、過於疲勞不好，但是懶惰更不是個好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。

不運動，血液迴圈就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。

預防腦梗，健康血管，要記住“三補充”、“三保持”

三補充

一：飲食上，均衡補充脂肪酸

控制血脂水平，對預防腦梗有很大幫助。

飲食方面，均衡補充脂肪酸，控制食用油的攝入，利於調節血脂。

將富含亞麻酸的黃蘇籽油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天攝入量約25-30克。

其中，黃蘇籽油是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，合理搭配後，脂肪酸攝入更加均衡。

相關研究發現，α-亞麻酸進入體內利於調節脂質代謝，可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降壓、降脂的作用。

此外，α-亞麻酸還可軟化血管，使血管具有彈性；還可減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發生，保護好心腦血管。

二、補充膳食纖維

日常我們出現便秘或者是大便乾結都知道補充膳食纖維可以對這種症狀有所改善。

其實膳食下纖維在促進腸道蠕動、軟化大便的同時，還可促進促進膽固醇的排洩，可以降低血脂，減輕動脈硬化的速度。

膳食纖維廣泛存在於果蔬，雜糧當中，特別是粗糧，建議日常可以適當的食用。

三、補充鉀

胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外。

經常食用胡蘿蔔，可以達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微迴圈的效果。

三保持

一、保持情緒穩定

情緒的波動，導致身體血壓，血糖有很大的起伏，增加血管的壓力。

保持穩定的情緒，尤其是中老年人，不易過於激動或是憂傷。

可減少冠心病，心梗，腦梗發生的機率。

二、保持正常作息

我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。

經過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的機率要比常人高出一倍之多，所以儘量保持正常作息對健康十分重要。

三、保持每日運動

預防腦梗，每日的有氧運動必不可少，如散步、慢跑等等。

除了有氧運動外，還可以多活動左手，有助於預防，減少腦血管病變。

空手抓，可促進血液的迴圈，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

過力運動，超出身體極現突易發生猝死，心臟突停，三伏天酷熱爆曬，長時間室外工作會使人中暑，熱射病，長時間空調屋待著也不是事，極易發生空調病，熱天，必免火爆脾氣，有高血壓人注意，嚴重會使人血管破裂，有人大伏天大汗淋漓晚大吃八喝，吃熱涮羊肉，水煮魚，會熱上加熱，極易醉倒發病。