全糧愈8327孕早期孕中期胎兒已經完全發育好了，孕後期就剩下長大了，所以吃五穀雜糧主要是孩子和大人都不要長太多的肉肉，孩子太大了不好生，孕婦到時候太胖了，減肥也是非常鬧心的事情

孕媽們也是注意再注意。都說孕期吃的好，寶寶也會長得好，尤其是孕期多吃點粗糧，寶寶不僅僅是健康，而且還會更聰明!尤其是這幾類，孕媽多吃多健康，不知道你吃對了幾種?

一、玉米

玉米中所含有的維生素B1，對人體內糖類的代謝起著重要的作用，它有增進食慾，促進發育，提高神經系統的功能，使胎兒的大腦發育得更加完善。所以玉米是健腦補腦的有益主食。其中維生素B2能夠促進發育和細胞再生，對於胎兒發育有促進作用。妊娠中的婦女需要更加多的維生素B2。缺乏維生素B2會影響鐵在身體裡的吸收、貯存和運轉，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長髮育。

玉米含有有豐富的維生素E，而維生素E有助於安胎，可用來防治習慣性流產，胎兒發育不全。玉米中粗纖維多，食後寬腸，有利於消除便秘，有利於腸的健康，也間接有利於智力功能的開發。有一種甜玉米，蛋白質的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、穀氨酸含量較高，脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等聚不飽和脂肪酸。這些營養物都對智力發展有利。

二、紅薯

紅薯中含有大量膳食纖維，能增強腸道蠕動，有利於排便。紅薯中含有黏蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，屬於膠原和黏多糖類物質。這種物質促進膽固醇排洩，防止心血管脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，從而能有效地保護心臟，預防心血管疾病。所以，紅薯是孕婦的營養保健食品。

紅薯含有類似雌性激素的物質，孕婦食用後能使面板白嫩細膩。孕婦吃紅薯可以壯胎，紅薯含有的賴氨酸，比大米、白麵要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素，可促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力增強。

三、南瓜

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。孕婦食用可以補充身體所需的能量和微量元素，對自身和胎兒的健康發育都是很有益的。

四、山藥

山藥中含有大量的澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，這些物質進入人體後，會促進腸胃的蠕動，幫助將腸胃滯留的食物消化掉，避免孕婦妊娠便秘等問題出現，對於緩解孕婦食慾不振、脾胃虛弱、腹瀉等都有很好的作用。山藥中含有黏液蛋白，具有降低血糖的作用，可以預防孕在懷孕期間，出現妊娠糖尿病等疾病。

山藥中的營養成分非常豐富，有強健機體、滋腎益精的作用。可以為孕婦補充全面的營養物質，防止孕婦出現營養不良等問題。山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠起到鎮靜安神的作用，孕婦食用後，可以起到促進孕婦睡眠的效果。

五、糙米

糙米富含膳食纖維和氨基酸，吃糙米可以補充膳食纖維和氨基酸，促進腎臟排毒，促進腸胃消化，利於排便排尿。糙米富含粗纖維，人體的消化速度比較慢，有利於控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者適宜吃糙米，以降低血糖。

糙米富含磷和鈣質，吃糙米，補充磷和鈣質，可以促進骨骼和牙齒的健康發育，保護骨骼和牙齒的健康。糙米富含維生素E，吃糙米，補充維生素E，可以促進血液迴圈。

六、小米

小米有防止反胃、嘔吐的功效，可以幫助孕媽媽減輕孕早期的孕吐反應。小米可以給孕婦提供很多的營養，及時補充維生素，如果不及時補充，會影響胎兒的健康，還可能誘發早產。

小米具有滋陰養血的功效，可以使孕媽媽體寒的問題得到改善，幫助孕婦恢復體力，還能減輕皺紋、色素沉著。孕婦吃小米，可以補充維生素A，可以明目養眼，保護視力的健康，也可促進胎兒對維生素A的吸收消化，促進胎兒的健康發育。