赤小豆薏仁粥：赤小豆，薏仁各適量，少量的冰糖。由於赤小豆與薏仁都比較難熟，所以，煮之前最好用沸水浸泡一個晚上，第二天在一起煮沸，至熟爛即成。作用：赤小豆與紅豆相似，但功效比紅豆更強，可以利水消腫，解毒排膿等等；薏仁則可利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等。兩種都是去水腫的良品，一起吃效果更好。
冬瓜海帶湯：冬瓜200克、海帶150克，薑片適量。冬瓜海帶洗淨切好，鍋內加適量的水，放入薑片燒開，再放海帶和冬瓜，大火煮沸，再去浮沫，一直煮到材料熟透，加鹽調味。作用：冬瓜含有大量的纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素，同時又有很好的利尿，去水腫的作用；海帶有軟堅散結、消痰平喘、通行利尿等等功效，不僅可以消水腫，還可以促進體內有害物質的排出，淨化血液。
茉莉荷葉茶：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張。荷葉洗乾淨，再切成細碎狀，與其他材料一起放到鍋裡，加適量清水煮沸，再煮5-10分鐘。作用：荷葉具有很好的清熱解暑、利溼止血的功效，可以有效改善臉部，腿部等身體各種的水腫現象；綠茶可以清利頭目，通暢小便，清熱解毒；茉莉花可理氣，開鬱，闢穢，和中。此茶可趕走體內多餘的水分和熱氣。
黃瓜粥：鮮嫩黃瓜1-2根、大米100克。黃瓜洗淨，切成薄片，，先將大米煮沸，再放黃瓜，用小火煮熟，加一點點鹽調味即成。作用：黃瓜含有大量的維生素，有非常好的潤膚效果，同時可以去水腫減肥，尤其是黃瓜皮中的異檞皮苷有較好的利尿，去水腫的效果。
西蘭花，捲心菜和甘藍：這三種蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了腸道內會被細菌發酵，從而導致你浮腫。當然，這種高纖維的食物會讓你浮腫一時，但對於長期健康則十分有益。因此，可以適量吃這三種蔬菜，但最好用蒸的方式烹飪，軟化蔬菜的纖維，使其在胃腸內佔據更小的空間，並且更容易消化。
赤小豆薏仁粥：赤小豆，薏仁各適量，少量的冰糖。由於赤小豆與薏仁都比較難熟，所以，煮之前最好用沸水浸泡一個晚上，第二天在一起煮沸，至熟爛即成。作用：赤小豆與紅豆相似，但功效比紅豆更強，可以利水消腫，解毒排膿等等；薏仁則可利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等。兩種都是去水腫的良品，一起吃效果更好。
冬瓜海帶湯：冬瓜200克、海帶150克，薑片適量。冬瓜海帶洗淨切好，鍋內加適量的水，放入薑片燒開，再放海帶和冬瓜，大火煮沸，再去浮沫，一直煮到材料熟透，加鹽調味。作用：冬瓜含有大量的纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素，同時又有很好的利尿，去水腫的作用；海帶有軟堅散結、消痰平喘、通行利尿等等功效，不僅可以消水腫，還可以促進體內有害物質的排出，淨化血液。
茉莉荷葉茶：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張。荷葉洗乾淨，再切成細碎狀，與其他材料一起放到鍋裡，加適量清水煮沸，再煮5-10分鐘。作用：荷葉具有很好的清熱解暑、利溼止血的功效，可以有效改善臉部，腿部等身體各種的水腫現象；綠茶可以清利頭目，通暢小便，清熱解毒；茉莉花可理氣，開鬱，闢穢，和中。此茶可趕走體內多餘的水分和熱氣。
黃瓜粥：鮮嫩黃瓜1-2根、大米100克。黃瓜洗淨，切成薄片，，先將大米煮沸，再放黃瓜，用小火煮熟，加一點點鹽調味即成。作用：黃瓜含有大量的維生素，有非常好的潤膚效果，同時可以去水腫減肥，尤其是黃瓜皮中的異檞皮苷有較好的利尿，去水腫的效果。
西蘭花，捲心菜和甘藍：這三種蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了腸道內會被細菌發酵，從而導致你浮腫。當然，這種高纖維的食物會讓你浮腫一時，但對於長期健康則十分有益。因此，可以適量吃這三種蔬菜，但最好用蒸的方式烹飪，軟化蔬菜的纖維，使其在胃腸內佔據更小的空間，並且更容易消化。