每個女性的終極夢想就是永葆青春，希望自己能一直年輕漂亮，但是衰老是不可逆的自然規律。過完25歲後，女性臉上的膠原蛋白就開始減少，面板中的水分逐漸流失，臉上開始出現細紋、膚色暗沉、老化等面板問題，女性為了抵抗衰老，確實也花了很大的功夫。其實，最簡單便捷的方法就是食療，從我們生活最基本的吃開始著手，女人要預防衰老。實踐和總結，發現有一些食物能達到延緩衰老的作用，但是需要持續食用。

1，大棗：俗話說的話，一天五顆棗（堅持每天），一輩子不顯老（一生容顏不會變蒼老）。人體每時每刻都靠血液運送營養和氧氣，新陳代謝離不開血液。

大家都知道紅棗是補血最常用最有效的食物，紅棗具有養顏補血，增強抵抗力的效果。

2，蜂蜜：天然的蜂蜜可以修復身體機能，潤腸排毒幫助肝臟解毒，營養豐富補充各種微量元素。也是延緩衰老的佳品。

3，茶仔油：被明朝皇帝稱之為：御用膳奇果汁，具有益壽延年，山茶油具本保溼、滋潤身體、黑髮和養顏功能等，可以雙項調節身體的機能，長期食用可以延緩衰老。

4，銀耳：又叫白木耳，從醫學角度和人們長期食用證明，具有補腎填精，補氣滋養五臟；長生食用可以起生光嫩面板養美駐容的神奇效果，同時還可以延年益壽延緩衰老。與紅棗配合在一起，一陰一陽氣血雙補絕配，二者可稱得上是延年益壽雙聖食物。

注意：

首先最重要是所有都是純天然的食品；其次貴在堅持，經常吃或天天吃；在好的食物也要配合規律的生活，適當的運動。以下這4種食物要儘量少吃：

1，奶茶飲料：很多女性都比較喜歡喝奶茶還有各種飲料，但這些東西是非常不利於女性健康的。奶茶中熱量和脂肪含量較高，還有大量的咖啡因，所以長期喝奶茶，不僅會引起肥胖，還會因為攝入過多咖啡因，導致身體新陳代謝減慢，甚至還會導致卵巢衰老，使女性身體機能老化速度加快，過早顯出老態。

2，膨化食品：膨化食品口感較為香脆酥甜，是我們閒暇時光的好伴侶。但是膨化食品中含有大量的新增劑，使其具有非常高的熱量、脂肪、鹽分、碳素化合物等，經常吃會導致營養不良，而且吃太多膨化食品很容易發胖，對我們的心血管健康也有很大的威脅，長期食用會增加患高血壓的機率，影響身體健康。

3、高糖食品：女孩子大多比較喜歡吃蛋糕一類的甜食，但是甜食中糖分過高，進入體內後會與面板中的膠原蛋白結合，影響膠原蛋白對面板的再生作用。長期食用，會改變身體體質，變成中性或者弱酸性體質，容易加速面板細胞老化，導致面板鬆弛，臉上過早爬上皺紋，會導致更年期提前，提前進入衰老期。

4、醃製食品：醃製食品含有大量的亞硝酸鹽，長期食用醃製食品，其中的亞硝酸鹽進入體內，在酶的催化作用下，和體內其他物質產生反應，最終生成一些致癌物質，經常食用會增加患癌症的風險，同時還會加速人體衰老速度，鹹菜、醬製品等醃製食品，不但容易對腎臟產生影響，還不利於女性面板的保養。

女人若想延緩衰老的速度，不想老得太快，平時可以多吃這3種食物，既有助於養肝護肝，還有助於延緩衰老，讓青春的容顏停留得更久一些。

1.甜玉米

甜玉米甜甜的味道，是很多人喜歡吃的一種粗糧。甜玉米中含有較為豐富的植物纖維，這些物質很容易被機體吸收。更為關鍵的是，甜玉米中還有“天然抗衰劑”，尤其是其中的維生素E，可以促進細胞的分裂，延緩人體的衰老。

2.香蕉

香蕉是很多人喜歡吃的一種水果，尤其喜歡便秘的人群，很多都有吃香蕉的習慣，希望透過香蕉改善排便不暢的問題。事實上，香蕉在預防和緩解排便不暢這一方面，的確有不錯的作用，腸道通暢了，機體中的宿便及其他有毒物質能順利排出體外，人體的面板狀態也就會格外的好一些，也能在一定程度上延緩衰老。除此之外，香蕉還是一種熱量低、營養價值高的水果，它裡面含有的一些營養物質可以促進肝細胞的修復與再生，還有助於提升機體的免疫力，養肝護肝。

3.葡萄

葡萄也是難以抗拒的一種很好吃的水果，葡萄中的礦物質、維生素等營養元素的含量都很高，有益肝養肝的作用，而且其中的多酚類物質可以調整肝細胞的功能，對養肝有裨益。很多人在吃葡萄的時候，都會吐出葡萄籽，你或許不知道，葡萄籽其實對於抗衰老是很有作用的，它可以幫助清除人體的自由基，抵抗衰老。