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  • 1 # 使用者8083891090107

    可以是可以,就是火候比較難掌控,如果這些糧食中有豆類的話,可能會比價費火,很容易破壞另外糧食的口感。

    所以個人建議你換一些簡單的,下面這些應該會適合你!

    綠豆薏米芡實粥

    原材料:紅棗、桂圓、黑米、白糖。

    製作方法:

    將紅糖還有桂圓清洗乾淨,桂圓去核/外殼;

    紅糖和桂圓加上黑米直接放入鍋中熬;

    起鍋之前加入白糖調味,出鍋即成

    這道紅棗桂圓黑米粥有很好的保健脾胃、肝臟的作用,幾種原材料的性味也是十分相近。這種粥適合體虛還有貧血、腎虛的患者服用,其五穀配合起來具有很好的滋養功效。

    綠豆薏米芡實粥

    原材料:綠豆、薏米、幹芡實

    製作方法:

    竟綠豆和薏米、幹芡實洗淨;

    錢不放在一起浸泡1到2個小時,再撈出;

    綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實;

    煮開後加入白砂糖調味,出鍋即成

    薏米有著利水消腫的功效,經常食用可以改善水腫現象,對擴張血管和降低血糖有一定的作用。茨實有著補充氣血,調和脾胃的作用,還可以促進人體血液迴圈,使人臉色變得紅潤、白皙。

    紅棗糯米粥

    原材料:紅棗、糯米、山藥、薏仁

    製作方法:

    將紅棗、糯米、山藥、薏仁等食物洗乾淨

    放入鍋中加水熬製成粥;

    最後放入少量的白糖,出鍋即成

    紅棗糯米粥特別適合剛剛病癒的人,還有就是那些身虛、營養不良還有貧血的患者吃食,因為紅棗糯米粥具有很好的保健脾胃以及補血養氣的效果。

    燕麥仁糯米粥

    原材料:燕麥仁、紅糯米、葡萄乾

    製作方法:

    燕麥仁與紅糯米分開浸泡1晚;

    葡萄乾用溫水洗乾淨,放入鍋中;

    燕麥仁與紅糯米也放入鍋內;

    加水煮開後轉小火,半小時後加入葡萄乾同煮;

    繼續煮半小時至糯米開花粘稠;

    最後調入蜂蜜調味,出鍋即成

    燕麥仁糯米粥十分有利腸胃,燕麥含有豐富的維生素,可以促進消化和吸收。燕麥中含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,所以這個五穀雜糧粥的最佳搭配的粥還有著潤腸通便的效果。

    糙米排骨粥

    原材料:糙米、排骨、生薑、食鹽

    製作方法:

    將糙米洗乾淨,再用清水浸泡兩個小時以上;

    將排骨清淨,再放入開水中焯一遍;

    將糙米、排骨和薑片一起放入鍋中熬煮成粥;

    起鍋前放入食鹽調味,出鍋即成

    這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養物質,糙米也是十分有營養的,再加上滿滿的肉香的排骨,也是十分好吃又養生。含有豐富的維生素、鐵質、鋅元素還有蛋白質以及糖類。

    芝麻山楂玉米黑豆粥

    原材料:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆

    製作方法:

    將所有原材料洗淨,黑豆需提前泡水2小時

    一起放入鍋中煮;

    等到黑豆開花,出鍋即成

    黑芝麻可以補肝腎,益精血,潤腸燥;桑葚也是利五臟關節,通血氣的水果;山楂可以治脾虛溼熱,消食磨積,利大小便。這碗粥可以通血脈,滋陰養血。就連對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老也有著不錯的功效。

    黑芝麻粳米粥

    原材料:黑芝麻、粳米

    製作方法:

    將黑芝麻炒熟研磨成粉末備用;

    粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮;

    大火煮沸後,改用小火 煮至成粘稠的粥

    這碗黑芝麻粳米粥是有著補益肝腎,滋養五臟,預防早衰的神奇功效,十分適合年紀較大的老人食用。

    小米紅糖粥

    原材料:小米、紅棗、紅糖

    製作方法:

    將小米淘洗乾淨,放入開水鍋內;

    大火燒開後,轉小火煮至粥稠。

    再加入紅棗燉煮;

    加入適量紅糖調味,煮開後出鍋即成

    小米紅糖粥是一款養胃健脾,益中補血的五穀雜糧粥,小米是絕佳的養胃粗糧,紅糖又是益氣補血,對身體健康十分有好處。

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