確實，跑步並不需要特殊的場地，我們隨時隨地都可以去跑，而且跑步可以改善我們的身體健康，讓我們的身體越來越健康！

但是隨著跑步人數的增多，越來越多的人因為跑步而受傷了，這個問題確實非常讓人煩惱，因為跑步而受的傷是很難恢復的，很有可能留下後遺症！

有許多人在跑步時崴到了腳，結果久治不愈，每次都復發，最後形成了習慣性崴腳，這讓他們痛苦不堪，他們的跑步安排都被習慣性崴腳而打亂了！

那麼我們到底該怎麼預防崴腳呢？在崴腳之後我們又該怎麼避免習慣性崴腳呢？

如何避免崴腳？

1. 調整跑步姿勢

許多人的跑步姿勢並不正確，這就讓崴腳發生的機率大大的提高，我們在跑步下落時應該利用腳踝充分的緩衝，用足弓來穩定身體！這樣就可以避免崴腳的發生！

2. 跑步前的熱身

我在跑步時經常看到一些人，他們每次在跑步之前都不進行熱身活動，其實這很容易造成我們在跑步中崴腳，造成運動損傷！

其實適當的熱身可以提高我們腳腕的活動性，讓我們的腳腕更加的靈活，這樣就可以很好的避免在跑步中出現崴腳的情況！

3. 好的跑鞋

有許多人在跑步時，甚至穿拖鞋來跑步，其實這是非常不好的習慣。跑步時我們千萬不能太隨意，我們應該穿一些專業的跑步裝備。

一雙好的跑鞋可以很好的幫助我們防止崴腳，有些人崴腳都是因為他們在跑步時鞋底不平造成的！而好的跑鞋可以很好的避免這種情況發生，而且能夠給予我們腳腕足夠的支援！

那麼我們又該怎麼避免習慣性崴腳呢？

其實，許多人在崴腳之後，過了幾天腳不疼了就以為崴腳完全的好了，其實這是非常不正確的！如果這時我們貿然的去跑步，很有可能造成習慣性崴腳！

1. 就醫

如果你的晚點情況比較嚴重，我們應該及時的去就醫，讓專業的醫療裝置幫助我們恢復！

2. 休息

其實許多人患上習慣性崴腳都是因為他們在崴腳之後恢復的不徹底，於是去運動，從而導致了習慣性崴腳！

3. 適當運動

如果我們每天靜養，其實也非常不利於我們腳腕的恢復，我們不能去跑步，但我們可以快走，這樣可以讓我們的腳腕更快的恢復。