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1 # 九華山武者
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2 # 青曉苗
典型缺乏運動。建議運動起來。再就是看看你的脾胃是否虛弱。找個中醫看看。脾胃虛弱了，也會虛胖。
運動要堅持，每天五公里。慢跑，跑不動了，可以快步走，跑走結合。時間長了，慢慢就可以堅持跑下來了，一定要堅持。堅持兩三個月，一定會有明顯效果。時間長了，比如三四個月以上了，得適量加點運動量，同時可以室內健身運動。不建議在跑步機上跑，但可以用橢圓儀，健身房一般都有，不會傷膝蓋。我就是這樣做的。半年減了24斤。
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3 # 217健身窩
首先，你天天上班，吃的不好還長肉，說明你極有可能還是“久坐一族”。
久坐的危害就多了，其中就是對頸椎脊椎的傷害，然後就是久坐能長肉。
久坐的時候血液迴圈不暢，代謝率降低，導致你吃的差不多都堆積到脂肪細胞裡了。
然後說吃的不好還長肉。
不是說吃肉才能長肉，你看那些和尚都吃素，怎麼還那麼胖呢？（這裡並沒有侮辱，嘲笑佛教弟子的意思，本人也是佛學愛好者）。
因為像經常吃麵條，大米飯的人，都是很容易長肉的，這些主食中的碳水化合物都很高，所以我在建議減肥的人在減肥過程中，是少吃或者用粗糧替代米飯，麵條這些高碳水化合物的主食的。
還有些垃圾食品比如泡麵，都是很容易長胖的食品，泡麵能好嗎？ 不好！
所以吃的不好也會長肉。
但是不怕，我現在也是久坐族啊（都是被生活逼的）！但是堅持運動，身材還是能保持的，但是久坐對身體確實不好！建議還是經常動一動。
你的問題現在就是，首先改變飲食，一定要“吃的好”！
吃的好，並不是讓你大吃特吃或者大魚大肉，而是飲食結構多以，高蛋白，高纖維，低脂肪，低碳水為主，反正主食多吃粗糧吧，米飯麵條包子饅頭什麼的就少吃一點就好了！或者早上吃一點。且儘量做到，少食多餐，一日多餐的飲食制度.
這樣的做法的目的是，調整腸胃功能，給腸胃“減負”，提高基礎代謝率。
要知道，咱們每天吃進去那麼多東西的熱量，其實很大一部分是靠基礎代謝率來消耗的。運動只是一小部分而已。但是這不能淹沒運動給健康所帶來的非常多的好處。
而區域性減肥是不可能實現的，所以一瘦就是瘦全身的。
不過咱們就針對腰腹，臀腿做運動就好了。
這裡推薦給你一套瘦腰腹的動作，瘦肚子不在話下，而且還能鍛鍊你的核心力量！
準備一張瑜伽墊，一塊毛巾就已足夠
壹（12次）
貳（12次）
叄（12次）
肆（兩邊各12次）
伍（12次）
陸（12次）
柒（12次）
捌（12次）
一組完成
休息1分鐘
迴圈以上動作，動作間儘量不休息
共做3~6組
玖（收尾動作，做到力竭）
祝你成功！
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4 # 陽光單純的小美好
上班是坐著的嗎？
如果坐著的，肚子會越來越大，因為你是坐著的，食物在胃部堆積，腹部脂肪越來越多！
生命在於運動，你需要動起來，跳繩，瑜伽，健身，散步，都可以的，不要總是坐著，投資你的身體，堅持下去，你會有不一樣的發現！
當你身體瘦下來後，你會發現，走路都輕盈很多！
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你的這種情況，很可能是缺少運動的緣故。
既然如此，那麼增加運動就是“良藥"。
急病治其標，緩病治其本。
為什麼有的人容易胖，有的人又恰恰相反？
真正的原因就是體質問題。
經常運動的人肌肉多，所以不容易發胖。
缺少運動的人肥肉多，所以容易發胖。