身材對於女明星非常重要，因為顏值身材關係到代言、片約和收入！

為了小腹沒有贅肉，不僅飲食極度苛刻，而且還有明星教練幫助運動健身來塑造好身材。

相對於男性，女性的脂肪本身就是較多的，同樣的腹肌線條，女性體脂率要比男性高出5個百分點！

而小腹作為身體最容易堆積脂肪的部位，在減脂圈裡是最難打退的敵人，稍微鬆懈就會捲土重來..

女明星往往在閃光燈下是光彩照人的，為了鏡頭前展現最好的自己，都會提前一段時間嚴格控制飲食＋規律有效健身，以達到最好狀態。

所以，大家都會看到好身材的女明星。其實，她們大多數人並不能長期保持好身材，只要飲食和健身方面稍微鬆懈，小肚子就會出現，因為我們都是人，身體是一樣的構造。

所以，為了好身材，任何人透過努力都可以獲得平坦的小腹甚至漂亮的腹肌線條。加油，努力堅持就會成功！

身材對於女明星來說真的太重要了 畢竟她們的顏值她們的身材和整個狀態就是她們的飯碗，透過健身或者練成馬甲線而翻紅的例子數不勝數

想要保持小腹沒有贅肉，運動健身當然是最直接的方法。

最出名的就是袁姍姍了，袁姍姍那時候因為和於正的關係一直被罵是關係戶啊，演技差啊，反正怎麼樣都是會被罵，路人緣那不是一般的差。為了排解自己的糟糕情緒，袁姍姍只能靠健身運動流汗新陳代謝，久而久之練成了馬甲線和非常好的身材，她那段時間還淡出了演藝圈，後來被網友突然挖出來她的好身材，真的是一夜之間漲了幾十上百萬的粉絲，路轉粉，黑轉粉那是一抓一大把。

另外一個是張韶涵。雖然張韶涵主要還是因為自己的實力唱功以及之前被閨蜜被媽媽坑害的人設超級吸粉。但是有一直關注張韶涵微博的就會發現，在張韶涵參加我是歌手重新翻紅之前，她每天跑通告開演唱會之餘不管多晚都會健身完才休息。也是因為在蟄伏期下的苦工，讓張韶涵上我是歌手的時候除了超強實力的歌喉，她每一期的妝容和服裝都會引起討論。這位已經37歲的女歌手，不要說像27歲，因為她的娃娃臉緣故說她只有17歲都有人信！又繼續加持了自己持續吸粉的能力。

除了張韶涵，同期的藝人王心凌，楊丞琳都是超級健身達人

除了以上的這些例子，還有非常非常多的女明星除非是那種天生怎麼也吃不胖的，其他都有在健身房默默發功！

有一些女性是非常可憐的易胖體質，所以除了健身意外，還需要節食！！

早期特別出名的應該就是蔡依林了，從出道開始蔡依林就是嬰兒肥肉肉的，為了減肥，幾乎就吃水煮青菜和朋友去吃飯都需要另外備一份清水把菜

就連53最的嘉玲姐也沒放過自己

所以說呢管住嘴邁開腿當然就是女明星保持平臺腹部的秘訣啦

最後還有一個就是精神動力了！畢竟是女明星，除了自己的身材會直接影響到你的工作意外。女明星還需要接受吃瓜群眾的超嚴格的審查，你不想被廣大網友罵被嘲笑被拿來做對比，你當然就得好好管理自己的身材。 而這一部分真的是非常有動力啊！！

普通人的減肥效果沒那麼好，除了自己不夠自律意外就是外在壓力太小了，畢竟你身材好起來誇你的人也不是很多，身材差了嫌棄你的也很少哈哈哈哈！

很多女明星為了上鏡好看，非常注重身材管理，常年保持低體脂率，腹部也特別平坦。

1.低體脂率

說的通俗一點就是瘦，脂肪少。想要腹部沒有贅肉，瘦是最基礎的。主要透過運動和控制飲食來實現。高油高脂這類食物要戒掉，零食也要戒掉。日常飲食基本上蛋白質、碳水、優質脂肪、果蔬搭配吃，主食量要控制。

很多女明星對飲食控制的極其嚴格，甚至不吃主食，但這不可取，主食還是要吃的。

平時要有良好的運動習慣，增加卡路里消耗。

2.腹部肌肉鍛鍊

僅僅瘦，腹部線條還不夠美，甚至肉肉會鬆弛。如果常常進行針對性的腹部訓練，效果會更好。比如袁姍姍就鍛煉出了馬甲線，看起來腹部線條就更美了。平時可以做平板支撐、腹肌撕裂者的運動來鍛鍊腹肌和核心。

3.堅持

身材管理是一項持續性工作，必須養成控制飲食和運動的習慣。否則一旦經常胡吃海喝，不運動了，身體會胖回去。

運動、飲食、心態，都要調整到最優，把管理身材當成一輩子的事業來做！