因為現在的營養比較好，發育比較早，發育也是非常好，導致很多女孩子發育時期就已經擁有非常大的胸部，其實有的時候胸部過大也不是一件非常好的事情，因為胸部過大會導致胸部的負荷過重，容易導致出現駝背、胸部下垂、穿衣服不好看等等的問題，那麼要怎麼調整自己的胸部，不要出現過大的情況？要透過什麼樣的方式改變胸型，調整至剛剛好的尺寸？瘦胸主要是靠運動和按摩的方式，一般在減肥的時候，胸部也會隨著一起減下來，因為胸部主要是由脂肪組成的。

怎樣瘦胸最快最有效 減至合適胸圍

第一、如何瘦胸：運動篇。

1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提升胸部肌群的感覺。

2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要儘量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作儘自己的能力多做，最少不少於三十次。

第二、如何瘦胸：按摩篇。準備材料：檸檬2滴、絲柏4滴、杜松2滴、荷荷吧15ml。將這些調好的精油放在自己的受傷，並且均勻的塗抹在自己的胸部。

按摩的手法是：1.虎口張開，以拇指為一邊，另外四隻手指併攏，從胸部外側撥向中央尾椎，防止胸部出現外擴的情況，每邊胸部知道按摩三十下。

2.手部保持同樣的姿勢，並且從左部的胸部開始，左手從外側推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。兩隻手要交替進行，重複三十次這樣的動作。

3.雙手可以圍繞著自己的乳房做畫圈圈的動作按摩，。直至胸前的精油完全被吸收以後停止動作和按摩。

胸上的肥肉怎麼減？

胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。

將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。

很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。

胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。

胸是女人的性徵，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的煩惱哦。我就是其中的一員，且不說“胸大無腦”，胸太大顯得一點都不和諧，給人臃腫肥胖的感覺。穿衣服的時候，經常感覺一大坨肉堆在那裡，尷尬死了。

一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。

胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。

將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。

很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。

胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。