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1 # 泵感健身
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2 # 生命是如此美麗
根據需要吧。這些是過去三年為了不同目的陸陸續續買的。
剛開始是跑步，為了不要犯錯，只買了《跑步該怎麼跑》，後來想挑戰一下馬拉松買了《馬拉松訓練寶典》和漢森馬拉松方法。後來想提高成績，又買了《速度制勝》。個人覺得前兩本適合跑步初學者，裡面有系統的理論、資料分析和實戰。
除了跑步當然力量訓練要跟上，所以又入手了下面的書（囚徒健身1被借走了）。
對初學者囚徒健身買1就夠了，再加上第一本肌肉健美圖解更系統。
當然一些輔助的知識比如拉伸、柔韌性訓練和按摩，也要學習。下面幾本書可以看看。
除了跑步和力量訓練，我最喜歡的是拳擊，跟著教練學了幾十節課，還自己看了看這些書，反正自己玩，變換些花樣也不錯。
去年開始想了解鐵人三項，買了下面這些經典書籍，對入門很不錯。不過考慮到野泳的危險性，估計我不會向這方面發展了。
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3 # 使用者1128081541761
謝謝!健身看什麼書一直是個難題。市面上有些書雖通俗明瞭，好接受，但都欠缺科學嚴謹。所以教材選擇要嚴謹。運動生理學、運動解剖學、運動營養學是重要的三大塊。建議先看一下運動生理，再看運動解剖學。入門書籍推薦《運動與營養》，對一般人來說，吃透此書，也就足夠了。
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4 # 齊天大聖-海帶
如果想要增肌，建議《韋德健美訓練法》，不要看它是健美就不看，健美和普通健身方法都是一樣的，飲食訓練都是一個道理，有新手，進階，高手的不同訓練方法，裡面也有介紹飲食的問題，還有最後有各種器械訓練的動作詳解。還有呼吸很多健身的問題，很好的健身工具書，很推薦去看
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5 # LIUjie
想要開始系統的健身肯定是從最基礎來 先了解自己的身體 如果你都不知道肌肉長在哪 有什麼作用 什麼動作能訓練去它那怎麼練
第一本推薦：運動解剖學圖譜。人體骨骼 肌肉作用 關節功能第二本書推薦：力量訓練基礎。瞭解了自己身體就可以開始訓練基礎的力量了 深蹲 硬拉 臥推 基礎力量訓練的講解第三本書推薦：健美健身運動系統訓練。這本書是針對身體區域性訓練的 胸 肩 背 腿 手臂 訓練動作的講解第四本書推薦：精準伸展。運動完不拉伸會造成肌肉緊張 關節活動度下降 長期不拉伸 肌肉關節會出現痠痛 拉伸很重要第五本書推薦：實用體能訓練營養學。三分靠練七分靠吃不是一加白話 不管你是增肌 減脂 塑型 飲食是很重要的 你要知道你吃進去的食物會產生多少熱量
書就推薦到這裡了 其實看再多的書都是理倫知識還是要結合實踐 有條件可以到專業的健身培訓機構學習下 或者諮詢下健身教練 健身不單單只是運動 如果你想達到某種目標有人帶下你會少走很多彎路 不會輕易地放棄
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6 # 福州禪武
社會體育指導員國家職業資格培訓教材：健身教練。
《社會體育指導員國家職業資格培訓教材：健身教練》是根據國家職業資格證書制度相關要求以及《社會體育指導員國家職業標準》對健身教練的能力要求編寫而成的。全書共有十章，內容包括健身教練概述、人體運動的結構與功能基礎、健康與運動的合理營養、健康體適能概論、運動技術、運動計劃、運動損傷的預防與處理、體重控制、特殊人群的健身運動、課程銷售與客戶服務。
人體解剖學、人體生理學、體育社會學、運動訓練學、 運動生物力學
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7 # 一隻在路上的胖紙
基礎理論方面書籍推薦
No.1《運動解剖學圖解》
No2.《運動生理學》
No3.《運動營養學》
No4.《運動拉伸實用手冊》
無器械健身書籍推薦榜
No.1 《無器械健身》
No2.《囚徒健身》
No.3《城市就是健身房》
器械健身書籍排行榜
No1.《施瓦辛格健身全書》
No.2《肌肉健美訓練圖解》
No.3《肌肉完全訓練計劃》
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8 # 聽吳說fit
肌肉相關功能可以學習功能解剖和肌肉系統肌動學。康復相關動作看《運動治療學 》，比較詳細的介紹了各種康復內容。豹式健身，解析了各種自然健身者的力量訓練動作。康復類動作進行強度提高就是健美形體類動作。最後圖四相關英文資料和美國四大認證的資料可以有時間深入學習
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推薦一下，《健身教練》，某寶賣二三十塊錢，健身教練考試都是這個教材，很詳細。
更多的推薦你找個健身小達人帶帶你，比較靠譜。