媽媽關心孩子的身高絲毫不亞於女生關心自己是否變胖。孩子太矮，會挫傷自尊心，摧毀自信心，還容易被人欺負。
所以，在一切還來得及的時候，父母可不得抓住時機，藉著骨骼增長期，讓孩子長高高！
長身高的4個黃金期
嬰兒期
0-1歲的嬰兒期是人一生中生長速度最快的時期。因此，很多爸爸媽媽會有這樣的感覺："怎麼一夜之間，寶寶突然長高好多，變重好多，衣服變小了。"沒錯，這正是寶寶會經歷的第一個猛長期。
學齡前期
4-6歲是兒童生長髮育的重要時期。此時，人體骨骼處於儲備期，卻偏偏這個年齡段的孩子很容易偏食、厭食，造成鈣質攝入量不足，身高增速後勁不足，導致孩子個頭矮小。
學齡期
女生在10歲，男生在12歲左右是第二個猛長期，最快每年可以長高10-12釐米。但因人而異，有的孩子長高的巔峰期會稍微來得遲些。
青春期
男生17～25歲，女生16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。
另外，
一年之中，春夏兩季，是一年中生長髮育的黃金季。此時，人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，生長激素分泌也最快、最多。
而對於學業繁重的孩子，暑假少了學業壓力，睡眠也比上學時更充足，身高會比春季更容易長。
長身高的階段性方法
幼兒期
幼兒期，孩子容易出現不吃輔食、吃完就吐的情況，不利於長身體。由此，要儘可能給孩子新增各種營養輔食，讓孩子慢慢適應。有利於長身高的補鈣食材有：
"黑色"系列：黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參、海帶等。
"綠色"系列：芥菜、木耳菜、芥藍、小白菜、油菜、空心菜、莧菜等。
乳製品系列：牛奶、羊奶、酸奶、乳酪、豆奶、豆漿、豆腐等。
海鮮系列：沙丁魚、蝦、蝦皮等。
肉蛋系列：豬肉、雞蛋、鴨蛋等。
其他：多帶寶寶參加戶外運動和曬太陽。同時，也要補充維生素D促進鈣的吸收。
以下是這個階段孩子容易養成的壞習慣：
挑食：如不愛吃青菜；不愛吃肉；不愛吃米飯；不愛吃某種蔬菜（西紅柿、胡蘿蔔）等。
偏食：如愛吃油炸類食品；愛吃糖果等甜食；愛吃膨化類零食；愛喝汽水類飲料等。
要知道，沒有絕對的長高食物，營養均衡和飲食多樣化才是長高的有效方法。對此，家長一定要定下嚴格的吃飯規矩，透過鼓勵、誇獎、逗哄等方式，讓孩子好好吃飯，養成不挑食、不偏食的好習慣。
還可以透過自己的耐心教導，和繪本、動畫等資源，讓孩子學習到“多吃青菜，對身體好”、“多吃糖會蛀牙”、“長期喝碳酸飲料會影響人體對鈣的吸收”等正確的飲食觀念。
孩子上學後，最怕有不吃早餐的壞習慣。不吃早餐，造成三餐不均衡，不光影響長高，還容易發胖，降低免疫力等。這點家長是千萬不能慣的。
首先，要讓孩子瞭解不吃早餐的嚴重後果；其次，選擇補鈣的食材作為早餐：牛奶、豆漿、酸奶、雞蛋、深色蔬菜、各種水果等均可。
推薦兒童補鈣早餐食譜有蛤蜊肉蒸蛋、鮮蝦長壽麵、玉米餅、豆類米粥、蝦肉餛飩、青菜火腿蛋餅等。
青春期的孩子，尤其在暑假，容易有暴飲暴食，變肥胖；宅在家玩遊戲，少運動；熬夜看電視劇，少睡覺等生活習慣，都會間接影響孩子的身高生長。
因此，父母給孩子補鈣時，一定不能過量。如果日常飲食中有注意新增補鈣食材，不需要刻意去打針、吃鈣片。
另外，讓孩子多到戶外活動，比如跑步、游泳、打籃球、跳繩等，不止多曬太陽，這些拉昇筋骨的運動也可以幫助刺激骨骼的發育。
再者，一定要監督孩子早睡覺，保持充足的睡眠。因為生長激素的分泌高峰是在熟睡時，且夜間生長激素的分泌是白天的三倍。如果因玩手機等原因經常遲睡，生長激素的分泌就會受影響。
只要父母注意以上這3點，讓青春期的孩子在暑假"蹭蹭躥高"不是難事。
綜上，在孩子長身高的4個黃金期，不同時期有不同做法。父母把握孩子這4次長高的機會，對孩子營養、行為、習慣3方面多加註意，講方法補鈣，一定能讓孩子長高一大截。
媽媽關心孩子的身高絲毫不亞於女生關心自己是否變胖。孩子太矮，會挫傷自尊心，摧毀自信心，還容易被人欺負。
所以，在一切還來得及的時候，父母可不得抓住時機，藉著骨骼增長期，讓孩子長高高！
長身高的4個黃金期
嬰兒期
0-1歲的嬰兒期是人一生中生長速度最快的時期。因此，很多爸爸媽媽會有這樣的感覺："怎麼一夜之間，寶寶突然長高好多，變重好多，衣服變小了。"沒錯，這正是寶寶會經歷的第一個猛長期。
學齡前期
4-6歲是兒童生長髮育的重要時期。此時，人體骨骼處於儲備期，卻偏偏這個年齡段的孩子很容易偏食、厭食，造成鈣質攝入量不足，身高增速後勁不足，導致孩子個頭矮小。
學齡期
女生在10歲，男生在12歲左右是第二個猛長期，最快每年可以長高10-12釐米。但因人而異，有的孩子長高的巔峰期會稍微來得遲些。
青春期
男生17～25歲，女生16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。
另外，
一年之中，春夏兩季，是一年中生長髮育的黃金季。此時，人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，生長激素分泌也最快、最多。
而對於學業繁重的孩子，暑假少了學業壓力，睡眠也比上學時更充足，身高會比春季更容易長。
長身高的階段性方法
幼兒期
幼兒期，孩子容易出現不吃輔食、吃完就吐的情況，不利於長身體。由此，要儘可能給孩子新增各種營養輔食，讓孩子慢慢適應。有利於長身高的補鈣食材有：
"黑色"系列：黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參、海帶等。
"綠色"系列：芥菜、木耳菜、芥藍、小白菜、油菜、空心菜、莧菜等。
乳製品系列：牛奶、羊奶、酸奶、乳酪、豆奶、豆漿、豆腐等。
海鮮系列：沙丁魚、蝦、蝦皮等。
肉蛋系列：豬肉、雞蛋、鴨蛋等。
其他：多帶寶寶參加戶外運動和曬太陽。同時，也要補充維生素D促進鈣的吸收。
學齡前期
以下是這個階段孩子容易養成的壞習慣：
挑食：如不愛吃青菜；不愛吃肉；不愛吃米飯；不愛吃某種蔬菜（西紅柿、胡蘿蔔）等。
偏食：如愛吃油炸類食品；愛吃糖果等甜食；愛吃膨化類零食；愛喝汽水類飲料等。
要知道，沒有絕對的長高食物，營養均衡和飲食多樣化才是長高的有效方法。對此，家長一定要定下嚴格的吃飯規矩，透過鼓勵、誇獎、逗哄等方式，讓孩子好好吃飯，養成不挑食、不偏食的好習慣。
還可以透過自己的耐心教導，和繪本、動畫等資源，讓孩子學習到“多吃青菜，對身體好”、“多吃糖會蛀牙”、“長期喝碳酸飲料會影響人體對鈣的吸收”等正確的飲食觀念。
學齡期
孩子上學後，最怕有不吃早餐的壞習慣。不吃早餐，造成三餐不均衡，不光影響長高，還容易發胖，降低免疫力等。這點家長是千萬不能慣的。
首先，要讓孩子瞭解不吃早餐的嚴重後果；其次，選擇補鈣的食材作為早餐：牛奶、豆漿、酸奶、雞蛋、深色蔬菜、各種水果等均可。
推薦兒童補鈣早餐食譜有蛤蜊肉蒸蛋、鮮蝦長壽麵、玉米餅、豆類米粥、蝦肉餛飩、青菜火腿蛋餅等。
青春期
青春期的孩子，尤其在暑假，容易有暴飲暴食，變肥胖；宅在家玩遊戲，少運動；熬夜看電視劇，少睡覺等生活習慣，都會間接影響孩子的身高生長。
因此，父母給孩子補鈣時，一定不能過量。如果日常飲食中有注意新增補鈣食材，不需要刻意去打針、吃鈣片。
另外，讓孩子多到戶外活動，比如跑步、游泳、打籃球、跳繩等，不止多曬太陽，這些拉昇筋骨的運動也可以幫助刺激骨骼的發育。
再者，一定要監督孩子早睡覺，保持充足的睡眠。因為生長激素的分泌高峰是在熟睡時，且夜間生長激素的分泌是白天的三倍。如果因玩手機等原因經常遲睡，生長激素的分泌就會受影響。
只要父母注意以上這3點，讓青春期的孩子在暑假"蹭蹭躥高"不是難事。
綜上，在孩子長身高的4個黃金期，不同時期有不同做法。父母把握孩子這4次長高的機會，對孩子營養、行為、習慣3方面多加註意，講方法補鈣，一定能讓孩子長高一大截。