要使頭髮健康，內在護理是最根本的。早起早睡,定時進餐，養成良好的生活習慣，保持愉快的心情，能減少脫髮，令頭髮健康強壯。良好的飲食習慣，能保證給頭髮提供足夠的營養。美髮飲食的訣竅是注意提供充足的蛋白質，因為蛋白質是頭髮的主要組成部分。蛋類、肉類、豆類、牛奶等食物富含蛋白質。碘能增加頭髮的光澤，因此多吃海帶、紫菜等海洋植物能增加頭髮的光亮度，使頭髮顯得健康。頭髮除了毛囊外其他部分是沒有生命力的，已長出的頭髮一旦受到損害就會很難恢復。所以，頭髮的外部護理十分重要拉直和燙髮染髮對頭髮的損傷都非常大的，會使頭髮表面變得破碎毛躁起來。可以注意一下對頭髮頭皮的護理保養。多吃富含維生素B、C的食物可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤的功效。也可以找一些專門的門店使用護理相關的產品。另外如果經濟方面允許的話還可以經常做做頭皮頭髮的護理。選一款適合自己的洗髮露和護髮素，每週做一次發膜。個人覺得潘婷適合每日使用的，波林絲適合每週去個幾次，我自己有時候還會用橄欖油（屈臣氏的就不錯），在洗頭髮之前像塗發膜一樣塗在頭髮上，用夾子盤好，裹上熱毛巾再去洗澡，洗完後再把橄欖油洗掉，一次洗不乾淨，要多洗幾次

1、兩個月剪一次頭髮

頭髮的平均生長速度為一個月1.5釐米左右，如果你想要頭髮持續健康地生長，那麼最好每每兩個月就剪掉8毫米左右的頭髮，只要看到分叉，就毫不猶豫的剪掉。

2、少染髮

除了燙髮會對頭髮造成傷害以外，染髮劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭髮的長度和光澤。如果你想要給頭髮換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染髮劑，而且最好選擇跟頭髮的自然髮色最接近的顏色。如果染髮的話，也要控制好頻率，頻繁染髮對頭髮的傷害非常大。

3、注意吹髮

在洗髮後選擇自然風乾吧，因為吹風機的高溫會損害頭髮。當頭發乾到80%時，給頭髮塗一層防熱保護劑，然後再用吹風和圓梳來打理頭髮。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭髮烘乾水份，對頭髮傷害很大。

擴充套件材料：

頭髮乾枯原因：

1、身體缺水：如果生活中，你不愛喝水，就會導致身體內部缺水，也會導致頭髮乾枯，因為人的身體在缺水的情況下，頭髮 的含水量也會降低，然後皮脂分泌就會減少，頭髮更容易出現乾枯毛躁的情況。

2、內臟的功能不好：頭髮的情況，是可以反應出一個人身上的氣血是否充足的，如果你的內臟功能不協調，頭髮就會出現乾枯的狀況，另外，如果身體營養不良的話，也會導致頭髮乾枯毛躁的。

3、皮層油脂分泌不足：我們的頭髮也是需要一定的營養來供給的，並且頭髮上皮層油脂分泌不足的話，就會導致頭髮乾枯毛躁這也是為什麼我們的髮尾更容易乾燥，因為髮尾接受不到頭髮油脂的分泌，當出現皮層油脂分泌不足的情況，就說明你的身體缺乏很多的營養元素，這個時候，就提醒你，最近應該注意營養了。

對頭髮好的食物：

豆：有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

堅果類：經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

家禽：那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

全穀類食物：全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。