首先是要陰陽平衡的，失去平衡就得大病。白天所消耗的血液，透過晚上休息來補或修復，這樣叫延緩衰老，不得病，至少不得大病。如果你長期熬夜，熬血熬腎，不補，就會得大病。非要上夜班，早上蛋白多吃幾個，主要就是產生高質量的血液，補血。只要血液充足，還能工作。多吃蛋白。在自己的範圍吃，多少體重吃多少克。蛋白不能多吃。

由於現在現代社會的節奏比較快，所以越來越的工作可能都會出現長期上夜班的情況，那麼題主問到了：長期上夜班對男性有哪些危害？吃哪些飲食可以緩解夜班的危害？

由於正上的生物鐘打亂，所以正常激素的分泌和調節會直接被影響，人體正常的生理代謝功能也會受到影響，舉例子說一下，比如性激素的合成問題，容易引起男性性功能的下降，嚴重的可能回到指不育，消化系統激素分泌不正常，會導致消化性系統疾病，例如胃潰瘍，十二指腸球部潰瘍，胃腸動力不好引起消化不良。面板也容易出現問題，比如干燥、起皮、長痘痘。痤瘡等等；

長期夜班熬夜還會引起整個人免疫力低下，脫髮、失眠、抑鬱、焦慮、煩躁、記憶力下降、情緒低落，精神萎靡不振，對生活中的慾望下降，嚴重的還會導致抑鬱症等心理疾病；

那麼說到這個就不得不提一下中醫的子午流注養生法，

在這個裡面對應夜晚的時間簡單講一下

中醫認為在晚上 23：00-1：00子時

是臟腑 膽 的“值班”時間，是機體臟腑心和腎相互交通的時間，如果在這個時間裡，你沒有好好的休息就會容易產生“陰虛陽亢”的現象。所以我們經常能夠聽說。經常睡得過晚會傷膽氣。中醫也認為人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑鬱症”，做事也會猶豫不決、缺乏膽量。

中醫認為在晚上1：00-3：00丑時

是人體內主收藏的肝進行藏血的時間，“人臥則血歸於肝”，當一個人經常熬夜得不到好好的休息睡眠，血液不能藏與肝，這個人就會容易出現什麼呢，比如眼乾眼澀，視力下降，容易心煩發怒“易動肝火”就是這樣的一個道理。

中醫認為在夜晚3：00-5：00寅時

是機體內主收斂的肺“值班”的時間，如果一個人熬夜在這個時間沒有睡覺，那麼這個人肺氣精氣虛耗就會很厲害，容易出現肺虛、呼吸系統的疾病和免疫力低下，比如更容易患有感冒，咳嗽、支氣管炎、肺心病等等；

然後就是早上卯時5：00--7：00

這個時間到了大腸“主管”時間，本來是應該吃過早飯，然後應該大便把體內的食物消化只收的垃圾排出去，進行排毒的時間，但是經常熬夜的人這個時間可能卻睡覺了，這就將本來該排的毒未排。就會引起排便不正常，比如便秘、比如腹瀉，便溏；

這樣下來，長期已久，就會導致各個臟腑的功能都出現異常，整個人的精氣神都嚴重受損，落實在男性身上的，可以總結為，失眠健忘、頭暈耳鳴，視力下降、記憶力減退、腎虛陽痿、腰痠背痛，精神萎靡，消化不良、免疫力低下、等等；

總之無論從西醫還是中醫角度來說，長期夜班熬夜對於男性和女性都是十分不利的；

如果暫時還不能改變長期夜班的的工作安排，那麼飲食上呢，應該儘量多使用綠葉蔬菜和水果，五穀雜糧，和富含蛋白質的飲食，適當增加運動鍛鍊來增強體質，如果身體已經出現了這樣或者那樣的問題，那麼最好找個合格負責的中醫進行中藥調理！

我是中醫師醫生小叔叔，希望用我的專業知識可以幫助更多人！

經常上夜班會導致身體多種傷害，黑白顛倒，經常疲勞免疫力下降，人若經常熬夜所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞，精神不振，人體免疫力也跟著下降。建議你平時應該飲食有規律，不要因為上夜班而影響正常的飲食，這就是每天睡眠要規律，比如下班吃飯後，要休息足夠的時間。多吃點兒乾果，豬肝，胡蘿蔔等維生素A豐富的食物。一般情況下長期上夜班還會導致生活無規律，耗傷氣血津液，氣血虧虛導致營養滋潤功能失調，因此全身乏力，頭暈，頭疼，氣短，胸悶等。建議給以補氣血，養血藥物如八珍顆粒，養血清腦顆粒治療，並建議平時加強身體鍛鍊，增強體質，多食用高蛋白，高維生素食物，勿勞累。