日間睏倦可以分為生理性和病理性，生理性的睏倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春困，秋乏。此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。

　　還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節，情志因素，勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰，不足的病症。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。這從現代醫學角度來講也很好理解，因為消化和吸收食物營養的食物血液迴圈集中在胃腸部，所以腦部供血相對減少，從而產生睏倦的症狀，這種現象就算是正常人也可以見於飯後。

　　睡眠質量不高，床不舒服還是心事過多，而且有可能有亞健康。

　　建議：多運動，想些Sunny的事情，保證質量較高的睡眠。去正規醫院具體面診一下。

總結了六個原因，你可以看看。

儘管你睡眠足夠充足，但是不是覺得一直很累，行動遲緩？當然，某種缺陷或疾病也可能會讓你有這種感覺，但很有可能是下面幾種原因導致你感到疲勞。

1.你的睡眠節奏被打亂了

雖然固定睡眠時間起著至關重要的作用，但總會出現意外，例如值夜班，這將會對健康產生負面影響(就像睡眠太少一樣)。

你覺得春天或秋天特別疲憊嗎？這可能是由於季節轉變時，身體內部時鐘時間來適應時間的變化——這可能需要兩週的時間。

2.你吃得不對

有沒有因為有太多事情要做而忘記吃飯的日子？吃得太少會讓你感到虛弱，但是同樣的問題也適用於吃得太多，選擇不健康的食物，或者遵循“錯誤”的飲食。如果我們攝入大量簡單的碳水化合物(如白麵包、蘇打水和糖果)，這會剝奪我們的能量。為什麼？因為這些食物為身體提供“空”卡路里。使得血糖水平在短時間內快速上升，胰腺便會瘋狂地分泌胰島素，但是很快它們就會像上漲一樣迅速下跌，這讓人行動變得遲緩。高脂肪食物或膳食對你的身體要求很高。因此，你應該儘可能均衡飲食。

需要注意的是：剝奪我們能量的不僅僅是簡單的碳水化合物。吃肉也會讓我們感到疲勞。這是由肉類中含有的氨基酸色氨酸引起的，色氨酸是“快樂荷爾蒙”血清素的前體，能讓我們昏昏欲睡。我們的消化系統必須努力消化肉類，這需要更多額外的能量。

使人感到疲勞的另一個原因可能是你喝了太多咖啡或者濃茶。的確，它會讓你疲勞！不可否認，咖和茶葉最初會刺激腎上腺素的產生，但這隻會持續一小會兒，所以會讓你事後比喝之前前感覺更累，喝很多咖啡並不總是意味著更多的能量。

注意:有些食物(像香蕉和豆類)可以幫助你睡眠，因為它們含有色氨酸。如果你在白天吃大量這些食物，誘導睡眠的蛋白質構建塊會讓人感到相當睏倦。

3.喝得不夠

頭痛或疲勞——這只是沒有喝足夠的液體。(我們談論的不是含糖汽水或咖啡，而是水和不加糖的茶)。你知道我們的身體由超過50%的水組成嗎？如果我們喝得太少，我們的新陳代謝會變慢，我們的身體會進入低速檔。所以，我們感到非常累並不奇怪。

4.鍛鍊不夠

如果我們想要更多的能量，就必須自己生產。鍛鍊讓心臟跳動，促進新陳代謝，增加迴圈。鍛鍊太少的人會感到行動遲緩。

小提示：

鍛鍊有很多好處:它讓心臟跳動，促進新陳代謝，增加迴圈，它也讓人保持年輕。

5.沒有得到足夠的光

夏天，精力充沛，但是在灰暗陰沉的日子裡，會不會覺得自己只是蜷縮在沙發上的一個球，因為光線讓人不斷疲勞？

如果沒有得到足夠的光，黑暗就導致身體釋放睡眠荷爾蒙褪黑激素。

因此，確保儘可能多的時間呆在室外，即使在陰天，你也會比在辦公室或家裡得到更多的Sunny。不要一直關上臥室的窗簾:這會讓一些光線早早晨進入你的房間，幫助身體準備起床，開始新的一天。

6.壓力太大

這裡有一封電子郵件，那裡有一個電話，手機上有許多APP的通知……我們幾乎隨時都難停下來，這壓力太大了！人們從未像今天這樣被如此多的刺激淹沒過，這會讓我們的身體疲憊不堪。

原因是:

我們的大腦必須不斷地決定哪些感官印象是重要的，哪些是可以忽略的。沒有這一基本機制，我們將淹沒在巨大的資訊洪流中。問題是大腦處理的刺激越多，工作就越難。