跑步前，後都可以洗臉，而且都有各自的好處，如果可以建議跑前跑後都洗一次，也可以根據自己的習慣和喜好來選擇。

跑步前洗臉對面板好

洗完臉，帶著乾淨的肌膚去跑步，這樣在跑步之後，流出的汗液也不至於太髒。去健身房跑步不要化妝，因為濃妝不僅看起來與健身房的運動的環境不相宜，流汗後脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或Sunny的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果跑步後運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部汙垢而導致面板過敏和對面板的傷害就會嚴重得多。

跑步前洗臉避免毛孔堵塞

跑步的時候，身體會升溫，而面板為了降溫會開啟毛孔以便於排汗，如果跑步前不清洗乾淨臉的話，之前臉上沾染的灰塵、細菌等可能會阻塞毛孔，女性的話還可能會使得化妝品的一些物質進入到毛孔中，長期可能會對面板不利，出現肌膚問題。所以在跑步前洗臉最好是能洗臉，清潔臉部肌膚。

跑步後洗臉清除汙垢

跑步過程中會大量出汗和出油，而且比較疲累，在跑步後洗臉是能清除汙垢，避免跑步過程中沾到灰塵、細菌等停留在肌膚甚至進入毛孔中，起到保護肌膚的作用，還能起到提神，緩解疲勞的作用。

跑步後洗臉保護肌膚

當跑步或做完其它運動後，如果不能立即洗澡的話，拿溼巾擦拭一下身體是不錯的選擇，可以擦拭掉化妝品以及汙垢等，這是跑步出汗之後必須要做的事情。但是，跑步後臉部清潔不能僅以溼巾擦拭而結束，必須用水進行清洗，才能有效的保護好臉部面板。

跑步後多久洗臉好

由於跑步過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況，不能在結束跑步後立即洗臉，可以先用溼巾擦拭一下，休息半小時到1小時後，再用溫水洗臉。

跑步要注意什麼

1、跑步前要注意做好熱身運動，讓身體的肌肉、韌帶等各個部位都能活動開，避免出現運動傷害。

2、跑步結束後不宜立即坐下休息，因為這時身體的血液迴圈速度還是加快狀態，心跳跳動會加快，停止跑步後立即坐下，會容易出現胸悶、頭暈、氣短等現象。建議先做一些整理運動，待心跳平穩以後再停下來休息。

3、跑步後不宜馬上大量喝水，雖然跑步時身體的大量出汗會導致體內缺水，但是跑完步馬上大量飲水會增加腸胃負擔，應該要休息10-20分鐘，等身體恢復平靜後再適量的補水。

4、跑步後不宜立即洗澡，如果結束運動就去洗澡，可能會引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭暈、噁心、乏力等身體不適。

跑步前洗臉對面板好洗完臉，帶著乾淨的肌膚去跑步，這樣在跑步之後，流出的汗液也不至於太髒。去健身房跑步不要化妝，因為濃妝不僅看起來與健身房的運動的環境不相宜，流汗後脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或Sunny的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果跑步後運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部汙垢而導致面板過敏和對面板的傷害就會嚴重得多。

跑步前最好洗臉。

跑步的時候面板為了降溫會開啟毛孔會擴大以便於排汗，要是跑步前不洗臉的話，白天的細菌和空氣中浮塵不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對面板是不好的，所以跑步前最好洗臉(更要卸妝)。

跑步前洗臉對面板好

洗完臉，帶著乾淨的肌膚去跑步，這樣在跑步之後，流出的汗液也不至於太髒。去健身房跑步不要化妝，因為濃妝不僅看起來與健身房的運動的環境不相宜，流汗後脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或Sunny的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果跑步後運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部汙垢而導致面板過敏和對面板的傷害就會嚴重得多。

跑步前補水保護肌膚

跑步時比平常消耗掉更多的水分。如果不及的同時時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足面板細胞的需要。跑步前中後都需要補充水分，促進身體毒素排出的同時，喝水有利於面板的呼吸和暢通。超過半小時的跑步後可以喝運動飲料，以補充身體缺乏的電解質。