孕期體重增長與普通人不同，他包括了胎兒、羊水、子宮、乳腺、胎盤、還有少量為哺乳作準備的脂肪等的增長，孕期體重的增長也可以反應出胎兒生長髮育的健康狀況。以美國醫學研究院（IOM）2009年推薦的婦女孕期體重增長適宜範圍和速率為監測和控制孕期體重適宜增長的參考，孕期體重生長可以分為2部分：一是增長的總重量，另一個就是增長的速度。

增長總重量：是指妊娠結束時體重增長的總重量，具體資料見下表：

正常體重下平均總增長重量在12.5kg左右，均屬於合理增長。

增長的速度：

孕早期體重的增長變化並不明顯，可每月測量一次，從孕中期開始應每週測量一次。正常孕婦在懷孕前10周體重增長並不明顯，約共增長0.65千克，20周增長約4千克，30周時增長約8.5千克，40周時增長達到12.5千克。

危害

雖然這些數字看起來很繁瑣，但需要引起注意的是孕期體重增長過快（多）或過慢（少）都是有害的。增長過快（多）造成孕婦脂肪堆積過多，誘發妊娠高血壓、糖尿病；胎兒過大、影響孩子長大後的身體健康狀況。增長過慢(少)損害母體健康，營養不足；胎兒營養不良

影響發育、導致早產等 。

親愛的準媽媽們趕快為自己和寶寶制度一份“孕期體重增長表”吧！有計劃、健康合理的管理孕期體重，不僅關係到孕婦產後的身材恢復，更重要的是保障孕婦自身與胎兒的身體健康哦。

趙冬梅

/國家二級公共營養師

/國家註冊執業藥師

/衡膳學院二級講師

孕期不同階段體重增長多少算是正常？有什麼科學依據嗎？

孕早期受到早孕反應的影響，媽媽的體重增長會比較慢。孕吐嚴重的，不增反減。沒有孕吐反應或者是孕吐反應比較輕微的，體重會略有增長。孕3月早孕反應才消失，所以孕4月你的體重才長了4斤，是正常的。孕中期媽媽的體重增長最快，孕晚期媽媽的體重增長最慢。

孕期各階段的體重增長

整個孕期，孕媽媽的體重增長範圍是20-25斤。孕中期（4-6月），每週體重增長是400-500克。孕晚期（7-10月）每週體重增長是400克。孕4-6月是媽媽體重增長最快的月份，孕晚期反而增長不明顯了。孕早中晚期的體重增長，不需要太在乎體重的數目，只要孕期內體重增長不超過25斤，都是正常的。

孕媽體重和胎兒的關係

如果孕媽兩週內體重沒有增長或者是增長過快，都是不正常的。體重增長過快，需要控制飲食，以免產生巨大兒。體重增長過慢，需要警惕胎兒是否發育緩慢，胎兒過小。如果是的話，需要加強富含蛋白質的飲食。但是如果胎兒發育正常，那麼媽媽體重長得慢，也是沒有關係的。

其實懷孕期間的體重增長對於每個孕媽咪來說都是不一樣的，像有些孕媽咪到懷孕3個月以後體重才呈現增加的跡象，而有些孕媽咪可能要到5個月左右體重才比孕前多一些。當然，到快分娩之前大部分孕媽咪都會增加差不多13公斤左右的體重。

孕期不同階段體重增長多少算是正常

一般孕期不同階段的體重增長只要在寶寶發育良好的情況下都算是正常的。

孕早期體重增長：懷孕早期（0~3個月），孕媽咪的體重增長標準為2~3公斤左右。當然也有一些孕媽咪的體重會出現負增長的情況，即體重比孕前還少了。當然，這也算是正常的現象。孕中期體重增長：懷孕中期大部分孕媽咪的體重會呈現快速增長的趨勢。一般一週就要增長1斤左右，即每一個月就要長大概4斤（2kg）的體重。孕晚期體重增長：懷孕晚期（8個月以後）是胎兒的猛長期，此階段光是胎寶寶一個月就要長大概800~1000g左右，所以孕晚期準媽媽的體重增長會比較明顯，大概一個月就要增長2~3公斤的樣子。

另外，在懷孕期間，孕媽咪其實不必刻意吃得很多，這是因為寶寶可能還吸收不了那麼多的營養，而那些多吃的部分很多時候都長在了孕媽咪自己身上。