既然說了是適量，那就意味著補鈣的劑量是剛好滿足人體需求的，那引起泌尿系統結石的風險就幾乎很小。

適量的標準是什麼？對於中老年人來說，每天鈣的攝入量大概為800mg-1000mg比較合適。而近10年來對我們國家居民鈣攝入量的調查統計發現，中國的人均鈣攝入量不足400mg，也就是很多人都存在鈣攝入不足的問題。因此補鈣也成了很多人關心的話題。

日常飲食中，鈣的主要來源有牛奶、豆腐、芝麻醬和部分綠葉蔬菜。中國的傳統飲食習慣，很多人沒有喝牛奶的習慣，尤其是中老年人，而牛奶是鈣的主要來源，所以大部分中老年人鈣攝入是不足的，加上人在30歲以後鈣的儲量就開始下降，中老年人的補鈣問題更是成了重點。

所以適量的標準大概是每天從鈣製劑中攝取200-400mg左右的鈣，但是單純補鈣並不能直接讓鈣被吸收利用，甚至有可能引起泌尿系統結石。

那哪些行為會引起泌尿系統結石呢？

一、補鈣之後不喝水

鈣片中的鈣密度很大，補鈣之後如果不喝水稀釋，讓鈣更好地被吸收，就有可能直接進入泌尿系統，如果長期存在這種情況，必然會導致泌尿系統的問題，比如結石。

所以補鈣之後一定要多喝水，稀釋鈣劑。

二、補鈣不補VD

很多人知道補鈣很重要，其實VD和鈣一樣重要，沒有VD鈣幾乎是不會被身體吸收的。如果只是一味的補鈣而忽視VD的補充，那補充的鈣劑進入體內之後不被吸收，那就要隨著尿液排出體外，長期下來泌尿系統就有可能出現問題。

三、補鈣同時吃很多蔬菜

蔬菜中含有草酸，草酸和鈣會生成草酸鈣沉澱。如果蔬菜吃之前不經過焯水，草酸就會遇到補進去的鈣，兩者相遇就形成沉澱。如果每次只是少量吃影響不大，不過要是每次都大量吃，時間長了之後，不僅補鈣沒有效果，形成的沉澱沒有及時排出體外，泌尿系統出問題的風險就會非常大。

謝邀。這是一個較為重要的與健康有直接關聯的問題，曾有一段時間幾乎全民補鈣顯然是不合適，但中老年適當補鈣是需要的。這裡問長期服用補鈣藥品能引起秘尿繫結石嗎？我的回答：是有可能的。1.鈣是人體的重要構成元素。成年人體內鈣約為體重的2% ，世界衛生組織確認缺鈣是世大營養缺乏症之一，中國居民鈣攝入量普遍偏低，有的是嚴重偏低，故曾引起中國補鈣熱潮。2. 成年人一般人不用透過補鈣藥品來補鈣。成年人吸收功能強，食物中豐富的鈣含量完全可以滿足人體對鈣的需要。我們提倡食物多樣化和每天半個多小時在室外，Sunny幫助人體對鈣的吸收。但有些人有鈣缺乏特徵如感無力、腿腳抽筋、盜汗、牙生長慢等應去醫院做骨密度檢查，骨量少骨密度偏低的在醫生指導下服用鈣劑。3.中老年人由於吸收能力降低，補鈣十分必要。人35歲後骨中鈣以每年1%的速度下降，中老年人不少因缺鈣導至骨質疏鬆，老年人易骨折就是這個原因。45-50歲後建議去醫院做個骨密度檢查（收費70元左右，對身體無損害），發現骨量偏低時除食療外還應適當補充鈣劑和曬太陽。對於屬骨質疏鬆症，應在骨科醫生指導下服用藥物補鈣等。4.補鈣不當可能會引起泌尿繫結石和骨質增生。（1）補鈣也有可能會引體內起石的發生或加速。也許有的人是結石“過敏體質”，很容易發生泌尿系或其它結石;也許吃的蔬菜中草酸含量高，也可能是水質的原因。發現體檢中查出腎結石的不少，如前幾年我們機關體檢，一層樓20多人竟查出6個人腎結石，當時讓人不介。補鈣，如劑量過多或服食時間不當可能會增加結石發生，另外體弱運動少者也容易發生結石。（2）服藥物鈣劑也可能引發骨質增生。筆者親見一位膝關節退行性關節炎，因服用一種 * * *（氨糖/鈣合劑片）一個月後不能下床了，堅持二個仍未緩介後住院治療才恢復。原因分析：膝關節退化有些骨刺較正常，估計藥品中鈣劑量較多，加上腿不好活動少，鈣劑讓骨刺加重，最後小針刀治癒。（3）正確服用鈣劑。不能過量，長期服用者也應中間適當仃仃。鈣劑品種較多可以選擇適合自己的，筆者也注意補鈣，我是一個月補三週，一年補三個季度。主要選用鈣和D3合劑，見附圖。鈣片服用，應按說明書要求服用，一般一日一片（含鈣1.5克，維生素D3125國際單位），隨早歺或中歺時服用，一股不要在晚歺服食。感覺服用效果還可以，骨密度測試合格（筆者不贊成太多專案的體檢，但1-2年做一次最普通的常規體檢加骨密度檢查是需要的）。