O型腿是怎麼形成的？
1、發病機理
缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等。
膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。
2、疾病危害
正常的膝關節，壓力是平均分佈在關節面上的。而O型腿的人，由於膝關節內翻，身體重量就過多集中於膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。
1、O型腿的飲食
輕度，透過改善飲食、注意營養即可改善。除了補充維生素D和保證鈣質的吸收，還要使各方面的營養均衡，給鈣質吸收提供良好的基礎。
中度的腿部畸形，則要進行治療干預，採用肌肉注射維生素D2和維生素D3的方法，同時改善飲食營養，多注意戶外運動。
重度的腿部畸形，除了注射維生素D2和維生素D3，注意飲食營養、戶外運動，還要定期進行檢查，直到發育基本定型為止。
2、O型腿怎麼運動矯正呢
矯正骨盆傾斜
你需要準備的：寬繃帶2~4條。
1.在地上兩腿併攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至於血液不流通。
3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前後左右各移動20~30步。
鍛鍊提示: 一日做2次。儘量每日堅持。
增加大腿和小腿內側的肌肉
你需要準備的：繃帶
1.腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝儘量靠近。
2.站直，收下巴。
3.兩手交叉在腦後，雙臂180度開啟。
4.緩緩呼吸，在心裡默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然後儘自己身體承受的範圍內向下彎腰。
5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。
6.然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。
鍛鍊提示：一天做2~3次。儘量每日堅持。
改變站姿。
稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。
具體姿態是：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複10次。
3、O型腿如何預防
1、是走姿。千萬不能外八字走路。外八字行走時，腿在向側邊用力，給膝關節一個外推的力。這樣每走一步，膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊，長期下去，膝關節外側副韌帶就會鬆弛，膝關節的外側穩定結構不穩，膝關節就會向內旋，形成O型腿了。
2、是坐姿。不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。
3、站姿。不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成 O型腿 ，或者O型腿加重。
4、睡姿。睡覺的時候，切切不可交叉腳。
5、運動。踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外，痛風靈發現瑜伽、氣功的盤腿動作比較多，也可能導致和加重O型腿。這些動作需要避免.
O型腿是怎麼形成的？
1、發病機理
缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等。
膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。
2、疾病危害
正常的膝關節，壓力是平均分佈在關節面上的。而O型腿的人，由於膝關節內翻，身體重量就過多集中於膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。
如何預防和矯正？1、O型腿的飲食
輕度，透過改善飲食、注意營養即可改善。除了補充維生素D和保證鈣質的吸收，還要使各方面的營養均衡，給鈣質吸收提供良好的基礎。
中度的腿部畸形，則要進行治療干預，採用肌肉注射維生素D2和維生素D3的方法，同時改善飲食營養，多注意戶外運動。
重度的腿部畸形，除了注射維生素D2和維生素D3，注意飲食營養、戶外運動，還要定期進行檢查，直到發育基本定型為止。
2、O型腿怎麼運動矯正呢
矯正骨盆傾斜
你需要準備的：寬繃帶2~4條。
1.在地上兩腿併攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至於血液不流通。
3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前後左右各移動20~30步。
鍛鍊提示: 一日做2次。儘量每日堅持。
增加大腿和小腿內側的肌肉
你需要準備的：繃帶
1.腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝儘量靠近。
2.站直，收下巴。
3.兩手交叉在腦後，雙臂180度開啟。
4.緩緩呼吸，在心裡默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然後儘自己身體承受的範圍內向下彎腰。
5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。
6.然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。
鍛鍊提示：一天做2~3次。儘量每日堅持。
改變站姿。
稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。
具體姿態是：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複10次。
3、O型腿如何預防
1、是走姿。千萬不能外八字走路。外八字行走時，腿在向側邊用力，給膝關節一個外推的力。這樣每走一步，膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊，長期下去，膝關節外側副韌帶就會鬆弛，膝關節的外側穩定結構不穩，膝關節就會向內旋，形成O型腿了。
2、是坐姿。不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。
3、站姿。不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成 O型腿 ，或者O型腿加重。
4、睡姿。睡覺的時候，切切不可交叉腳。
5、運動。踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外，痛風靈發現瑜伽、氣功的盤腿動作比較多，也可能導致和加重O型腿。這些動作需要避免.