很簡單，按揉臀部對應穴位即可消除。只是這是個傳統中醫的技術，只有傳承人懂的如何康復。想學習這一中醫醫技，要下點功夫的。

像這類韌帶損傷後出現關節活動受限及疼痛不適的症狀，需要考慮是否因韌帶損傷後誘發關節失穩，造成炎症滲出 疼痛不適，而部分患者還會因為韌帶彈性下降，關節間隙變窄，造成關節軟骨磨損，引起創傷性關節炎。所以關節積液只是症狀表現，需要找到引起積液的原因，才能預防惡化及復發。可以去中醫院的骨傷科就診，進行體徵檢查及觸診，觀察是否有關節錯位或軟組織損傷的問題，可以採取手法 針灸 藥敷 紅外等進行鬆解軟組織，調整關節，而必要時需要拍攝磁共振檢查複查，觀察是否有關節積液或軟骨磨損的情況，這類情況則需要進行抽取積液或注射玻璃酸鈉，預防惡化。

治療穩定後，條件允許的話，可以去運動損傷科或者康復科就診，嘗試進行體態評估及康復訓練加快軟組織恢復，也可以自己進行功能鍛鍊及艾灸促進恢復，像練習泡沫軸鬆解 壓腿拉伸 游泳都比較安全。佩戴護具可以有效保持關節穩定，預防關節壓力增大，一般建議恢復期內，除了洗澡和睡覺，日常生活工作都要佩戴護具。平時避免屈膝久坐或單一姿勢過久，避免著涼，注意保暖，少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料，低糖飲食。

這類患者不是一天兩天就可以快速治癒的，必須要患者積極配合，經過一個時間過程才能有治好的機會。我曾幫助兩位類似患者調理，方法:

一，按推①臀部(圖一V字紅線部) ②腳背(圖二黑圈內)。

二，溫灸患處

每天堅持按揉①處三兩分鐘，②處10-15分鐘，溫灸患處15-30分鐘，期間要注意患處的保暖，儘量少吃寒、涼性和冷凍食物。