當然是徒步咯！我就說一下徒步要注意什麼!

對於一場考驗人的耐力與恆心的徒步一天的運動來說，一雙很好的戶外鞋可以節省你很多的體力，另外，足夠多的水會給你在堅持不下去的時候給你信心，所以，前提一定要備好一雙鞋，根據自己的情況，以及徒步的長度，準備好三到四瓶礦泉水，也可以參雜一瓶功能性飲料。

一般戶外徒步很少會選擇有小賣部的地方，都是人跡罕至的，所以提前要備好乾糧，不建議帶餅乾啥的，太乾了，可以帶一些肉食，也可以自己準備一些煮過的餃子，或者精心做好的壽司類的，那便是旅途最美的事了。想象一下，那麼美的景，那麼好吃的美食~~人生樂事呀!

從小喜歡旅遊，讀書階段學習了攝影。自然，旅遊加攝影成了最大的愛好！在加上偏好運動，所以又創辦了健身、戶外俱樂部，就此長年都在從事戶外徒步、登山活動。

戶外徒步走進廣闊的世界，攀登了雄偉的山峰，走過鮮花草地，爬過雪山冰峰，看過繁星點點的夜空，雖也經歷過風雪難行、冰河險地，但我們走過的路，看過的風景，接觸的文化，瞭解到的歷史，都會融入到的靈魂，塑造出了最好的人生。

因此戶外徒步己成為了我生活的一部分！

我的回答是選擇的徒步多。我覺得戶外運動是指走出家門的運動，已成為人們生活的一部分，具體有平地上運動，攀爬運動，水體運動等。我想從三個方面來說明： 第一，平地上運動有距離運動和定點運動。距離運動有旅遊，騎車，跑步，散步等當然也包括一些比賽類。我每年都會旅遊一次，很少騎車，常散步。定點運動有打球類的，籃球，足球，羽毛球，棒球等，有跳高、跳遠、跳繩類的，跳廣場舞等，有時候我打打羽毛球，跳跳繩，但我每隔一晚都會跳廣場舞，假期幾乎每晚都跳。 第二，攀爬類運動有爬山，探險，攀巖等，我偶爾會爬山，爬一些小山，探險從未做過。 第三，水體運動有水上運動，划船，賽船，衝浪等；水中運動有自游泳，泡溫泉，花式游泳包括一些比賽類；水下運動有探險，攝影等。這一類我很少參與，小時候每年夏天我經常到河裡游泳，長大後泡過一次溫泉。

在戶外運動中，我參加的徒步比較多。因為徒步無論對身體還是對身心都有很大的好處。

戶外徒步你可以欣賞，優美的風景，清新的空氣，還有大自然的聲音和泥土的氣味。

對你也有好處。徒步是一種強大的力量。可以心率鍛鍊：降低你的風險心臟病，改進你的血壓和血糖水平。

提高骨密度，因為走路是一種重量-軸承運動，增強臀肌、股四頭肌、腿筋、臀部和小腿肌肉的力量。

強化你的核心，改善平衡，幫助控制你的體重，改善你的情緒。“研究顯示，遠足對抑鬱症和焦慮症都有治療作用。“美國徒步旅行協會主席Gregory A.Miller博士說，”親近自然是我們DNA中根深蒂固的一部分，我們有時會忘記這一點。“加強你的徒步運動，透過這些健身策略，你可以從徒步旅行中得到更多。

一次短暫的本地徒步對初學者來說是最好的。逐漸上升到帶有山丘或不平地形的小徑。推動自己向前推進，推動上半身肌肉更努力地工作，給你提供更強的有氧運動。

往山上走。即使是一座小山也會使你心率燃燒更多的卡路里。登山的坡度有5%到10%的傾斜等於卡路里燃燒增加30%到40%。

不均勻的地形可以在改善平衡和穩定性的同時鍛鍊自己的小肌肉群，增加協調性。而負重徒步，是燃燒更多卡路里的最有效方法，20到25斤的日間包可以增加你的卡路里消耗10%到15%，同時增強你的腰部肌肉。

帶個夥伴來。最好一開始不要獨自遠足，尤其是在陌生或偏僻的小徑上。夥伴或團體可以幫助你導航和協助。

在你徒步之前應該提前知道路線，檢查天氣，並相應地著裝和帶揹包。如果有暴風雨的可能，重新考慮你的計劃。沿著有標記的路徑和小徑走。

當然是徒步多，因為戶外運動最基礎的專案就是徒步，徒步不僅是用腳步丈量世界，更能激發人們用心感悟美好的生活。徒步不僅可以穿越原始森林，還可以挑戰各大險峰，強身健體，愉悅身心，體驗另類旅行樂趣。徒步的時間、距離和方式，根據個人自身體力耐力而定。