乳糖不耐受

純牛奶中含有乳糖，這種成分的消化吸收需要乳糖酶的參與，部分人不含有這種酶，或這種酶的含量很低，使乳糖在腸道內不能被消化，從而出現腸鳴、腹痛、腹瀉等症，在醫學上被稱為“乳糖不耐受症”。

純牛奶過期

純牛奶沒有經過很多的加工處理，有的甚至只是經過簡單的殺菌滅菌處理，這種純牛奶很容易過期，純牛奶過期之後會滋生很多的菌類，這種純牛奶在飲用之後會引起腸道內菌群的紊亂，出現腹瀉現象。

冷飲

部分人有喝冷飲的習慣，喝純牛奶也喜歡喝冰鎮的，其實牛奶最好是溫喝，純牛奶中蛋白質的含量很高，需要一個良好的胃腸功能消化吸收，而冰飲、冷飲在食用之後會使胃腸功能下降，牛奶在胃內不能被及時消化吸收，可出現腹瀉現象。

喝純牛奶拉肚子怎麼辦

改變喝牛奶的方式

改變喝純牛奶的方式也可以減少乳糖不耐受的症狀，比如不要空腹喝牛奶，配著其他食物一起吃，少量多次等。乳糖不耐受者空腹喝奶會有較重症狀，是由於空腹時喝牛奶乳糖濃度就比較高，但配一些麵包、麥片等食物時，牛奶的乳糖濃度可以得到“稀釋”，減少高濃度乳糖對腸道的刺激。如喝奶前或吃奶時吃些餅乾、麵包可以減輕症狀。另外如果喝奶粉，不要泡得太濃，否則也容易導致腹瀉。

用不含乳糖的奶製品代替

乳糖不耐受

純牛奶中含有乳糖，這種成分的消化吸收需要乳糖酶的參與，部分人不含有這種酶，或這種酶的含量很低，使乳糖在腸道內不能被消化，從而出現腸鳴、腹痛、腹瀉等症，在醫學上被稱為“乳糖不耐受症”。

純牛奶過期

純牛奶沒有經過很多的加工處理，有的甚至只是經過簡單的殺菌滅菌處理，這種純牛奶很容易過期，純牛奶過期之後會滋生很多的菌類，這種純牛奶在飲用之後會引起腸道內菌群的紊亂，出現腹瀉現象。

冷飲

部分人有喝冷飲的習慣，喝純牛奶也喜歡喝冰鎮的，其實牛奶最好是溫喝，純牛奶中蛋白質的含量很高，需要一個良好的胃腸功能消化吸收，而冰飲、冷飲在食用之後會使胃腸功能下降，牛奶在胃內不能被及時消化吸收，可出現腹瀉現象。

喝純牛奶拉肚子怎麼辦

改變喝牛奶的方式

改變喝純牛奶的方式也可以減少乳糖不耐受的症狀，比如不要空腹喝牛奶，配著其他食物一起吃，少量多次等。乳糖不耐受者空腹喝奶會有較重症狀，是由於空腹時喝牛奶乳糖濃度就比較高，但配一些麵包、麥片等食物時，牛奶的乳糖濃度可以得到“稀釋”，減少高濃度乳糖對腸道的刺激。如喝奶前或吃奶時吃些餅乾、麵包可以減輕症狀。另外如果喝奶粉，不要泡得太濃，否則也容易導致腹瀉。

用不含乳糖的奶製品代替

牛奶本身是個好東西，如果因為不耐受而拋棄牛奶有點太可惜，對於喝牛奶拉肚子的朋友可以選擇一些不含乳糖的奶製品來代替，比如酸奶、乳酪等。酸奶是牛奶加入乳酸菌後經發酵生成的，發酵過程使得原奶中的乳糖分解成乳酸，蛋白質和脂肪也分解成為小的組分，鈣鐵鋅等對人體有益的礦物質也從大的分子中解離出來，使其更易消化吸收。市面上還有專門針對乳糖不耐受的人開發的產品，這些牛奶把乳糖去除，其他成分保留與牛奶喝起來感覺一樣但是不發生腹瀉。

少量多次

每一個乳糖不耐受者表現出的反應是不同的，有的人喝一杯(含12克乳糖左右)奶出現腹脹、腹瀉，而有的孩子喝了半杯奶出現反應。這就是說，在一定程度對牛奶還是可以耐受的。所以，如果把一杯奶分成2次喝，或採取少量多次的方法，也可以化解乳糖不耐受的情況，或完全使過敏的人不發生任何症狀。

喝酸奶

酸奶是加入一定乳酸菌後經過發酵而生成的。發酵過程使原奶中的20%-30%的乳糖分解成了乳酸，蛋白質和脂肪分解成了小的組分，鈣、鐵、鋅等對人體有益的礦物質也從大的分子中解離出來，使其更易消化吸收。所以，酸奶對飲用牛奶後常常有腹脹、腹鳴甚至腹瀉的乳糖不耐受的人群最為適宜。

不過媽媽們要注意：對4個月的寶Bora說，酸奶是可以吃的。但酸奶不是最好的代乳品，因為，與奶粉相比，酸奶的口味比較甜。寶寶過早地大量食用，可能會造成他對甜味食品的依賴，影響他的健康成長。