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1 # 糖人健康網
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2 # 蜜蜂與健康
蜂蜜是不能直接當早餐的,蜂蜜也不會造成肥胖的,這是很多人對蜂蜜的誤解,蜂蜜的糖分主要是果糖與葡萄糖為主,蜂蜜是單分子的,不需經過任何形式的轉化而被身體直接吸收的,也不會產生脂肪,任何東西都講究一個量,量過了又不同了,那麼,每天喝多少蜂蜜適合呢?
成人每天30〜50克為最佳,小孩20~30為最佳,喝蜂蜜的方法對,還能起到減肥的效果,每餐飯前半小時喝一杯蜂蜜水就可以了,每天早上起床後,第二杯水為蜂蜜水,潤腸通便效果最佳,如果有胃寒的朋友,早上空腹就不建議喝了!
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3 # 蜜方蜂蜜
親,蜂蜜不建議當做早餐。為什麼呢?
我們一直以來建議的就是早吃好,午吃飽,晚吃少。這是很有道理的。
如果僅僅只是拿蜂蜜作為早餐的話,那營養也實在是太單調了,不利於人的身體健康。
人體固然是需要糖分的,比如蜂蜜裡面的葡萄糖、果糖就能夠很多的給人的血液和大腦,補充必要的能量。
但是除了糖,人體還需要補充其他的維生素、礦物質、氨基酸等,蜂蜜裡面雖然也含有這些成分,但是還不夠補充人體所必需的能量。
因此,早餐想要吃蜂蜜的時候,還可以這樣搭配:蜂蜜+麵包、蜂蜜+牛奶、蜂蜜+燕麥粥等等。
另外第二個問題:蜂蜜含糖量雖然高,但是蜂蜜中的葡萄糖和果糖是很容易直接進入血液中,轉化為能量的,尤其是葡萄糖。而且,喝蜂蜜水,還會增加人的飽腹感,讓有些人減少食量。
只有當人體攝入的澱粉或者糖類超過人體所需的時候,糖分才會逐漸的轉化為脂肪,儲存在人體內。
然而,蜂蜜每天才被建議攝入100克以內,根本不會造成讓人肥胖的困擾呢!
所以,你不用擔心喝蜂蜜會變胖哦!
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4 # 萌茶查
蜂蜜不可以代替早餐,建議早上起床後先喝一杯溫開水後再喝蜂蜜是可以的,可潤腸通便,但蜂蜜不能當早餐、尤其是血糖高的病人應少食。至於蜂蜜會對人身造成肥胖,我想說的是不會對身體發胖。因為蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖以及其它花果糖,如果蜂蜜摻和加入白糖、奶粉、或其它高脂高糖澱粉之類的食物,有可能會對身體引起發胖!
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5 # 馬博士健康團
蜂蜜口味甜美,深受很多人的喜愛,也可以提供多種營養素和能量。每100克蜂蜜含有水分22克,能量321千卡,碳水化合物75.6克,核黃素0.05毫克,尼克酸0.1毫克,鈣4毫克,磷3毫克,鉀28毫克,鈉0.3毫克,鎂2毫克,鐵1毫克,鋅0.37毫克,硒0.15微克,銅0.03毫克。
很多人喜歡將蜂蜜當做早餐,這未嘗不可,但是早餐中還需要搭配其他食物。營養豐富的早餐應該包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類和果蔬類四類食物。如果長期早餐只飲用蜂蜜水而不吃其他食物,早餐質量較差,可能會引起機體代謝紊亂、免疫力下降。
蜂蜜中含有較多的糖,可提供較高能量,如果攝入過多可能導致能量累積而增加肥胖的風險。另外,如果早餐只吃蜂蜜,還可能增加午餐前的飢餓感,導致午餐吃的過多過飽,也會增加肥胖的風險。
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6 # 女漢子外加女強人
不可以當做早餐。俗話說,早餐要吃好,早上可以空腹喝蜂蜜水,可以很好的清腸道,補充早上缺水的狀況,但是不能代替早餐。不吃早餐會導致肥胖。喝蜂蜜水不會的。純的蜂蜜是不會導致肥胖的,蜂蜜可以促進消化,反而可以減肥。
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蜂蜜可以在吃早餐的時候搭配麵包、牛奶、果汁等食用,但早餐只吃蜂蜜是遠遠不夠的。早上起來喝下一杯蜂蜜水,能夠潤腸通便。但蜂蜜中的有效活性成分在高溫下會失效,因此只能用溫水衝蜂蜜哦。不僅是蜂蜜,任何有營養的食物都要適量食用,過猶不及。蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖,食用過多是會造成肥胖的,而且糖尿病患者禁止服用蜂蜜。但是相比其他高熱量食物,蜂蜜不僅富含能量,適量地服用也不會增加脂肪。
蜂蜜是天然的保健飲品,含有多種營養成分,如我們身體所需的微量元素鈣、鐵、鋅等,還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜能夠擴張血管,促進心腦血管功能,預防血管硬化,對心血管病人很有好處。蜂蜜還能增加血液中血紅蛋白的含量,對貧血患者有好處。除此之外,睡前服用蜂蜜可以促進睡眠,安睡寧神。飲酒之後服用濃蜂蜜,可以促進酒精代謝,減少酒精對人體的危害。小糖記得小時候被蜜蜂蟄了,就取出蜂蜜塗抹傷口,這是因為蜂蜜也有一定的殺菌作用,食用蜂蜜也可以起到口腔殺菌的效果。
蜂蜜雖好,但也不可多食。首先蜂蜜可以潤腸通便,食用過多也會引起腹瀉。成人每天最多服用50g,一歲以上兒童酌情減量。蜂蜜可以促進胃酸分泌,因此最好飯前服用。而且,蜂蜜不宜與豆腐、韭菜等同時食用,會使豆腐韭菜中的營養流失。
蜂蜜是很好的營養品,適當的食用好處多多,貪食就會物極必反哦!