其實鍛鍊的方法方式很重要，是否練對了，這就要根據你鍛鍊的內容進行分析一下了。一般來說，很少鍛鍊的肌體突然間進行了鍛鍊，那麼身體肌體由於運動過程中產生的酸性酶的作用，會長時間的覺得身體痠軟無力，甚至於再做同樣的動作，會有很疼痛的感覺，但這只是一個過程，只要你堅持下來，那麼這種現象就會消失。你的所鍛鍊的肌體的素質就會有所提高，這也正是不覺得痠疼便沒有產生鍛鍊的效果，不僅可能無法進行再一次的提高，增強我們的體質，還極有可能導致負面結果，就像你說的那樣越來越沒有力氣，甚至可能造成我們身體的損傷，如果不是因為經常不鍛鍊肌體進行了鍛鍊，那麼就特別要注意是否運動量過大，造成肌體的損傷，特別是夏天激烈的運動會造成大量水份的消耗，在運動後必須要及時對身體水份進行補充（也就是我們常說的夏天運動休息時最好喝點鹽糖水補充水份）。
所以安全合理鍛鍊非常重要，只有合理的鍛鍊身體才能會使身體越來越棒的。合理的鍛鍊對我們的身體健康是有很大好處的,不管年齡、性別或體格等因素的存在，這些好處都是屬於你自己的。
1 鍛鍊會改善你的心情
度過了緊張的一天，你想消耗掉多餘的能量嗎？去體育館做一下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於你冷靜下來。
鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得更好看，感覺身體也會更輕鬆舒服，定期鍛鍊可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。
2 鍛鍊能抗擊慢性疾病
是否還在擔心會出現心臟病？如何能避免骨質疏鬆症的出現？定期的鍛鍊也許能幫助你。
定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。透過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。
還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。
3 鍛鍊會幫助你控制住體重
運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
4 鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強
因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了？別就這麼認輸了。定期的鍛鍊會讓你呼吸得更自如的。
運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液迴圈——更有效地運轉。這會產生很大的作用？那當然了！當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
5 鍛鍊可以促進更佳的睡眠
你是很難入睡,還是睡得很死？鍛鍊也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5-6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。
6 鍛鍊是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
在想著星期六下午要做什麼嗎？在尋找著適合你全家人的運動？那麼就去鍛鍊吧！
不必把鍛鍊當作一門苦差事。可以去參加交際舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下鞦韆，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。可以計劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。找出你喜歡的運動，然後就去做這項運動。要是你覺得厭煩了，就試些新的東西。運動了，就一定會有好處！
看到上面的介紹，你學會合理的鍛鍊了嗎？你愛上運動鍛鍊了嗎？
其實鍛鍊的方法方式很重要，是否練對了，這就要根據你鍛鍊的內容進行分析一下了。一般來說，很少鍛鍊的肌體突然間進行了鍛鍊，那麼身體肌體由於運動過程中產生的酸性酶的作用，會長時間的覺得身體痠軟無力，甚至於再做同樣的動作，會有很疼痛的感覺，但這只是一個過程，只要你堅持下來，那麼這種現象就會消失。你的所鍛鍊的肌體的素質就會有所提高，這也正是不覺得痠疼便沒有產生鍛鍊的效果，不僅可能無法進行再一次的提高，增強我們的體質，還極有可能導致負面結果，就像你說的那樣越來越沒有力氣，甚至可能造成我們身體的損傷，如果不是因為經常不鍛鍊肌體進行了鍛鍊，那麼就特別要注意是否運動量過大，造成肌體的損傷，特別是夏天激烈的運動會造成大量水份的消耗，在運動後必須要及時對身體水份進行補充（也就是我們常說的夏天運動休息時最好喝點鹽糖水補充水份）。
所以安全合理鍛鍊非常重要，只有合理的鍛鍊身體才能會使身體越來越棒的。合理的鍛鍊對我們的身體健康是有很大好處的,不管年齡、性別或體格等因素的存在，這些好處都是屬於你自己的。
1 鍛鍊會改善你的心情
度過了緊張的一天，你想消耗掉多餘的能量嗎？去體育館做一下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於你冷靜下來。
鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得更好看，感覺身體也會更輕鬆舒服，定期鍛鍊可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。
2 鍛鍊能抗擊慢性疾病
是否還在擔心會出現心臟病？如何能避免骨質疏鬆症的出現？定期的鍛鍊也許能幫助你。
定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。透過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。
還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。
3 鍛鍊會幫助你控制住體重
運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
4 鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強
因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了？別就這麼認輸了。定期的鍛鍊會讓你呼吸得更自如的。
運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液迴圈——更有效地運轉。這會產生很大的作用？那當然了！當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
5 鍛鍊可以促進更佳的睡眠
你是很難入睡,還是睡得很死？鍛鍊也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5-6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。
6 鍛鍊是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
在想著星期六下午要做什麼嗎？在尋找著適合你全家人的運動？那麼就去鍛鍊吧！
不必把鍛鍊當作一門苦差事。可以去參加交際舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下鞦韆，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。可以計劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。找出你喜歡的運動，然後就去做這項運動。要是你覺得厭煩了，就試些新的東西。運動了，就一定會有好處！
看到上面的介紹，你學會合理的鍛鍊了嗎？你愛上運動鍛鍊了嗎？