焦慮是怎麼來的，是沒有安全感沒有把握沒有信心，頭腦著急而身體似乎跟不上。

考前焦慮就是，對於考試這件事很著急，眼下又不知道還能做點什麼，沒有把握又想預知結果的心理狀態。

情緒是生命的能量，支援生命發展的，焦慮是負面情緒，這種不舒服的感覺是身心能量以不順暢的方式離開身體造成的，焦慮是告訴我們需要調整轉化，放鬆身體，讓情緒轉化，與我們想要的結果保持同頻。

焦慮沒有用的，影響自己的心情，倒還使自己心態失衡，從而影響身心健康，使自己心裡難受。不要胡思亂想，不要去擔憂未來結果如何，不要去考慮其他的事情，保持樂觀的心態，只要把學習放在首位，做好功課迎接考試就行了。同時要合理安排好自己的飲食起居作息時間，學習累了應該適當的運動。

其實我說的是心態，你應該把心情調好，不就是一次考試嗎，只要盡力做，應該沒問題。

把考試當成平時做卷子，這樣就會壓力小點。把做卷子當成考試，慢慢習慣了，就自然而然的，不那麼焦慮了，心穩了也能考個好成績。

其實說的容易，做起來就難了，但是還是要心平氣和的做，這樣就不容易出錯，越謊越亂，結果更嚴重。個人建議共你參考。

題主的問題我可以用三點回答。

一、什麼是焦慮症

焦慮有無名焦慮、漂浮焦慮、不自主的焦慮、軀體焦慮等等。

二、正常人的焦慮

正常的心理衝突與現實處境息息相關，涉及好多重要事件。比如考試事件誘發的考前焦慮。這種心理衝突人人都有，只是輕重不同。可以診斷為一般心理問題。並非患者變形的嚴重心理問題。

對於一般焦慮的心理問題，需要系統調節。

首先，我能透過想像，在頭腦中構造讓自己考試的焦慮場景，將情景按照自己的接受程度劃分為好多等級。然後，您由低階到高階，逐漸感受它。調節呼吸頻率，一點點放鬆下來，等到在比較低階的的刺激下，不焦慮為止。然後，再進行下一級別的刺激和放鬆訓練。週而復始，接受能力自然提升。

其次，改變認知。事實上，考試也不是個什麼事，失敗了，大不了從頭再來，在生命面前，考試什麼都不是。人的焦慮是對事件的看法，想擺脫，想過關，想…等等思維卻加重了症狀。解決辦法是，緩解焦慮。怎麼緩解？可以讓自己嘗試在各種地方出現焦慮，把焦慮症狀勇敢地表現出來。一旦人努力加劇焦慮，焦慮也就不存在了。同時，焦慮也是在傷害自己，因為你放在心上了，我們為什麼要傷害自己？！為什麼自尋煩惱？！說嚴重點，死亡不就那回事嗎？！

三、患者的焦慮

當出現提心吊膽、恐懼、坐立不安、來回走動、奔跑呼叫、不自主的震顫、發抖、出汗、口乾、胸悶、豎發、豎毛、心悸、噁心、尿頻、無力…您的焦慮症復發了！解決辦法是提前服藥，或者提前加抗拒焦慮的藥物！比如：坦度螺酮、丁環羅酮等。這兩種藥物都是治療焦慮症的一線藥物。其藥理、作用一樣，選擇一種就可。據說，坦度螺酮已經不生產。

首先，我們對於人生規劃中的要實現的目標都非常重視。

其次，它既然是我們選擇的挑戰，我們的目的就是要透過它，焦慮對於應付挑戰沒有任何幫助，只會削弱戰鬥力！

第三，道理明白是這樣還是焦慮怎麼辦？做好充分準備，然後盡人力，聽天意！這個世界上有太多事我們無法掌控，有時候並不是你很努力就一定會得到，也不是得到了一定就是你的最佳利益！

第四，考不上有考不上的挑戰，考上了前面一樣有挑戰，生活=挑戰，好好享受這個過程就是了。

祝福！

如果是逢考必輸，輸了必被罵，輸了必被看不起，是會有這個情況。

主要的問題還是擔心考不好，考不好的原因是因為不懂或者不熟。其次是因為不自信。

建議向家長和老師彙報這個情況，尋求幫助。當然最好的幫助是讓你儘速趕超，將知識學好，知識學好了，心裡自然就不擔心了。

同時，需要老師設定逐步的措施，讓你感受考試成功的喜悅，根治心理上的焦慮。

而且，還需要家長多一點鼓勵、支援和肯定，不要打罵、責怪和冷嘈熱諷，建立孩子的自信心。也可以勤於運動，增強自信心。在考試前，注意休息好，透過轉移注意力或是自我暗示，放鬆心情。

如果辦法想盡了，還是考前焦慮，逢考必輸，這樣的話，建議留級。