您好，我男朋友被診斷有抑鬱症，一直在上網課，因為家庭裡出現了很多問題，現在情況變得很不好，我不知道怎麼尋找突破口去幫助他，他會因為一句話很小的事情變得狂躁不安，並且他拒絕與外人交流，也不准我和別人交流，特別是男孩子，他現在很閉塞，我想尋求您的幫助

心理諮詢師 餘柳 回答：

你好，謝謝你的來信。你說想尋求幫助。是想幫助你自己，還是想幫助你男朋友。你男朋友被診斷有抑鬱症，這確實需要專業的幫助。那你有沒有想過自己的境況:有個有抑鬱症的男朋友，他會因為一點小事就暴躁不安，還阻止你跟別人交流。也就是說你被限定在只能跟一個暴躁不安的人交流的環境裡。

你男朋友被診斷為抑鬱症是去專業機構診斷的嗎？

有沒有配合服藥治療，對於抑鬱症你知道多少，這件事上你覺得你可以做什麼。在被他限制與人交流的情況下你能做到什麼。先讓他去專業機構鑑定並配合治療，然後對自己做一個合理評估，看看哪些是自己能做到的，哪些是自己做不到的。對於做不到的部分，就放手，讓你男朋友自救。

對於他干涉你跟其他人交流，你自己的想法是什麼呢？

是覺得他生病了情有可原，還是覺得是甜蜜的負擔或者覺得他不對。每個人想法不一樣，但你可以看看這個舉動讓你更好還是更差，如果這一舉動讓你更好，那你可以坦然享受，如果讓你不適或者更難，那麼不管他是否生病，都不能作為干涉你的藉口。

另外他狂躁不安時，你是怎麼應對的呢，是否會有暴力行為？你信裡說希望尋求幫助，那麼是否可以先想想哪些是你能為他尋求的幫助，哪些是你需要為自己去尋求的幫助呢？試著釐清關係中你倆各自的界限才能更好的互相幫助。

祝你生活愉快。

兩種辦法。

一，你順從他，不和別人交流。二，你反抗，繼續和別人交流。

屁！我也知道。你肯定這麼想。

第一個辦法，也就是你順從他，可能有兩種情況。

一種情況是，你讓他有安全感，始終陪在他的身邊，讓他心理的缺失得到了彌補。你們兩個更多的單獨相處，進行了深刻的交流，

你們相互都能夠正確的表達自己，捕捉對方的意思，讓男朋友麻木沉悶死寂的靈魂得到了滋養，慢慢的有了力量，接著這就是你們的相互滋養，你們彼此都會變得越來越好，越來越親密。

另一種情況是，雖然你待在他身邊，根本無法走進他的心裡。一個抑鬱的人，他是很難正確的表達自己。你也不能夠理解他要表達的，你們的心會越來越有距離，產生更多負面的情緒。接著可能兩個人都進入抑鬱狀態。

第二個辦法，你反抗，繼續和別人交流。

結果可能是，因為你有正面情緒，一直擁有能量，沒有被抑鬱的男朋友消耗能量，男朋友也許會受到你的感染，慢慢的自己從抑鬱狀態走出來。

不過，你能夠問這個問題，我覺得你沒有力量抗拒你的男朋友。

另一種可能是你的男朋友更加抑鬱。負面情緒越來越多。引發你們之間的爭吵。甚至分手。

比較有效簡便的方法，就是你帶著你的男朋友，一起和別人交流。

抑鬱是一種鑽牛角尖的情緒，自己箍住了思想，走出這個箍圈的方法有很多，拽緊女朋友待在身邊也是一種方法，但不是很有效的方法。

對抗抑鬱最有力，最有效的方法就是動起來。跑步是最簡單直接的，穿上跑鞋，走出家門，就可以運動了。當一個抑鬱的人跑完100米，他和100米前的狀態是完全不同的。心境也是完全不同的。

事實上，哪怕僅僅是在家裡徒步走，邊走邊把自己的注意力放在腳上，感覺腳落下與大地的碰觸，感覺膝蓋隨著抬腿、落步，彎曲的感覺，整個人的狀態也會慢慢接近平和。

抑鬱的人，最忌諱把自己與外界隔絕起來。你可以不與別人交流，你要拉著男朋友一起去運動，去體驗生命的活力，運動是驅散抑鬱最有效方法。

快去吧，拉著男朋友去跑步。或者，就拽著他的手去散步，也一樣會有效果。

首先，他的做法的確不對，不過，他是生病了不對嗎，他是你的男朋友，你該寬容他，愛護他的。他不讓你給別人說話，只是因為他生病了，他還是愛你的，而你也是愛他的呀。

兩個相愛的人還有什麼不可以戰勝的呢。