1、蔬菜、水果要合理搭配。蔬菜、水果能給寶寶的身體補充維生素a，維生素b，維生素c等等，寶寶的抵抗力和這些營養攝入有直接的關係。

如何搭配孩子的飲食

2、不要讓寶寶吃油炸食品和膨化食品。這些食品長期食用會導致出現“三高”疾病，為了寶寶的健康，爸爸媽媽們一定要注意哦。

如何搭配孩子的飲食

3、肉類要適當吃。肉類能給寶寶的身體補充蛋白質，脂肪以及熱量，這些營養需要適量，如果寶寶攝入較多，就會出現肥胖病，這無疑對寶寶的身體沒有益處。

如何搭配孩子的飲食

4、魚類是寶寶的最佳營養美食。魚類中不僅含有豐富的蛋白質，還有豐富的氨基酸，能調節身體的血壓變化，而且最重要的是魚類有助於寶寶的生長髮育和智力的發展，聰明的寶寶會飲食。

如何搭配孩子的飲食

5、牛奶中很多營養也是寶寶身體必須的。寶寶的身體需要補充各種蛋白，牛奶是最佳的選擇，酸奶富含各種菌群，能均衡腸道環境，對寶寶的生長幫助多多哦。

如何搭配孩子的飲食

6、從寶寶的身體情況補充營養。例如：有的寶寶經常手脫皮，這可能是缺少維生素c，有的寶寶缺鐵，這個時候應該讓寶寶多吃菠菜，如果寶寶缺胡蘿蔔素，可以吃些胡蘿蔔，但是不要過量哦。

　　一、兒童膳食組成應多樣化，保證營養物質全面、均衡

　　任何一種或幾種食物都不可能全面滿足兒童生長髮育的需要，只有將不同的食物合理搭配，組成人體所需的營養，才能使兒童獲得全面、均衡的營養。為此，作為家長和教師，我們在食物的花色品種和營養搭配上要格外下工夫，現說明如下。

　　（一）五穀雜糧搭配

　　這是最家常的搭配：米飯和麵食的搭配、粥與麵點的搭配、粗細糧合理搭配。如，玉米、山藥、南瓜、糯米、燕麥和大米的合理搭配，不但有營養互補作用，更重要的是粗糧所含纖維素較粗糙能刺激腸蠕動，減少慢性便秘，促進兒童的成長和發育，還能從多種組合上保證了兒童碳水化合物的攝入。

　　（二）蛋白搭配

　　動物類食品（雞鴨、魚、肉等）與豆製品（豆腐、百葉、小豆等）搭配。要重視植物蛋白的攝入，從而保證兒童獲得更多優質蛋白質，提高動植物蛋白質的互補作用及生理價值。

　　（三）蔬菜和水果搭配

　　深色蔬菜（胡蘿蔔、菠菜等），它們所含的微量元素和維生素一般比淺色菜（白蘿蔔、捲心菜等）要高。水果中的蘆柑和甜橙的維生素C含量高於蔬菜。它們之間合理搭配，餐後一小時再吃適量的水果，可以保證和補充微量元素和維生素的攝入及利用率，具有較好的營養價值。

　　二、結合季節四時氣候變化，讓兒童及時獲取有價值的營養

　　中醫上講兒童的生長髮育也要順應四時之變化，我們的食物搭配也要相應變化。春季天氣回暖，萬物生髮，是兒童生長髮育較快的季節，這時應及時供給兒童富含鈣質的食品和富含維生素D的食物；夏季暑熱潮溼，容易食慾不振，是兒童消耗體能最多的季節，這時應安排兒童多吃清淡、消暑的食品，如瓜果、鴨、魚、瘦肉、綠豆等，但是要冷飲適量，尤其是碳酸飲料不喝為好。

　　秋季萬物收斂，溫差較大，就應提供兒童進食有營養而且性平和的食物，比如梨、蘿蔔、銀耳、芝麻、藕、綠葉菜等。兒童胃弱不要多食生冷寒涼食物。冬季天氣寒冷，兒童要儲存熱量抵抗寒冷，並要保證身體生長髮育的需要。因此，我們應及時供給兒童熱量高的食品，選擇能增強肌體抵抗力的食品，並且每天為兒童提供具有抗寒防病毒感冒的保健營養湯水。

1.飯菜要多變花樣。單調的食物多次重複，對孩子神經系統會形成不良刺激，影響孩子食慾，而且食物品種單調，還可能造成孩子偏食，營養缺乏，抑制身體健康生長。

2.食物要新鮮、自然、健康，以家庭烹製的飯菜最好，少吃商場的成品食物。

3.父母不要選擇過於油膩和甜的高能量食物，要給孩子選擇可口的低一中等能量食物，同時要少吃洋快餐。

4.根據不同年齡段的孩子的活動和學習情況，要求做到早餐吃好，中餐吃飽和晚餐吃少。在一日內各餐熱量比較合理的分配是：早餐應占全天總熱量的30%~35%，午餐佔40%，晚餐佔25%~30%宜。