四肢冰涼可以透過適當鍛鍊，食療,泡熱水,按摩等來改善,注意保暖.平日注意飲食和鍛鍊,增強體質,預防感冒等誘因。 小建議： 平時可以透過運動,如慢跑,快步走,爬樓梯,原地跳躍等簡單的小運動來改善； 食療上可以多吃堅果類，如核桃仁,芝麻,松子等； 蔬菜類如胡蘿蔔,韭菜,胡蘿蔔,甘藍菜,菠菜等; 水果類的杏,桃,木瓜等； 其它如牛肉,羊肉,海鮮類,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖都屬於溫熱性食物,但要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲.常吃溫補食物 如人參茶,薑母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓等。 藥膳可改善及預防手腳冰冷,如人參,黨參,當歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,乾薑,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻等用以泡茶,煲湯,入菜等. 例如人參核桃飲：人參7-8片,核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可選擇只喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用. 紅棗龍眼飲：紅棗,龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血,容易感到頭暈的人. 晚上泡腳，可直接用熱水泡腳，也可使用一些藥包，艾草類，泡至身體微微出汗即可。 平時應注意保暖,如外套,毛帽,手套,圍巾,口罩,衛生衣,襪子等，不要餓過頭,不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

抗疲勞可多吃以下食物來緩解疲勞：

儘量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海參湯。

海參湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作用，同時也可以引用一些中成藥物，如海參肽等可以有效的緩解疲勞。

四肢冰涼可以透過適當鍛鍊，食療,泡熱水,按摩等來改善,注意保暖.平日注意飲食和鍛鍊,增強體質,預防感冒等誘因。 小建議： 平時可以透過運動,如慢跑,快步走,爬樓梯,原地跳躍等簡單的小運動來改善； 食療上可以多吃堅果類，如核桃仁,芝麻,松子等； 蔬菜類如胡蘿蔔,韭菜,胡蘿蔔,甘藍菜,菠菜等; 水果類的杏,桃,木瓜等； 其它如牛肉,羊肉,海鮮類,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖都屬於溫熱性食物,但要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲.常吃溫補食物 如人參茶,薑母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓等。 藥膳可改善及預防手腳冰冷,如人參,黨參,當歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,乾薑,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻等用以泡茶,煲湯,入菜等. 例如人參核桃飲：人參7-8片,核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可選擇只喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用. 紅棗龍眼飲：紅棗,龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血,容易感到頭暈的人. 晚上泡腳，可直接用熱水泡腳，也可使用一些藥包，艾草類，泡至身體微微出汗即可。 平時應注意保暖,如外套,毛帽,手套,圍巾,口罩,衛生衣,襪子等，不要餓過頭,不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

抗疲勞可多吃以下食物來緩解疲勞：

儘量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海參湯。

海參湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作用，同時也可以引用一些中成藥物，如海參肽等可以有效的緩解疲勞。