經常喝酒的人要吃以下幾種食品，減少酒精對肝臟和胃的損害。
一、烏梅。烏梅有解酒之效。如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會發生宿醉。
二、蜂蜜水。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，並且第二天起床後也不頭痛。
三、酸奶。酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由於酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒後煩躁症狀尤其有效。
四、橄欖。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的“良藥”，能有效改善酒後厭食症狀。
五、新鮮葡萄。新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。
1 喝酒前怎麼保養身體 喝酒前最好只吃七分飽，並且不要大量飲水;酒前半小時喝瓶牛奶，可以預防酒醉性胃炎和脫水症;喝加糖牛奶還可以促進乙醇鳳姐，保護胃黏膜;適量喝點淡鹽水還能防止因脫水導致體內鹽分丟失。此外要注意的是忌空腹飲酒，空腹吸收酒精塊，人容易喝醉，最好在喝酒之前食用一些含脂肪的食物，利用脂肪不易消化的特性來保護胃部，防止酒醉。 喝酒時怎麼保養身體 喝酒時不要喝冰水，碳酸飲料，檸檬水等刺激性飲品，這些飲料中的成分會加快身體吸收酒精;喝酒的時候切記慢慢喝，喝酒過快，血液中的乙醇濃度升高也快，容易加快醉酒狀態;由於酒精對肝臟傷害大，喝酒的時候多吃些綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟，也可以吃豆製品，透過其中的卵磷脂來保護肝臟;喝酒的時吃含維生素B豐富的食物，能夠提高機體對乙醇的解毒能力。 喝酒後怎麼保養身體 酒後最好不要喝茶或是喝醋來解酒，這都是誤區，尤其不要喝濃茶，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但是濃茶中的茶鹼會使血管收縮，血壓上升，反而容易加劇頭痛;酒後不妨吃點含果糖的食物來促進乙醇氧化，加快乙醇代謝速度;酒後如果發生嘔吐現象，應該立即喝一些清水，以免胃裡沒有東西而吐出血來，嘔吐後切忌立即進食，尤其是燒烤類食物
。 經常喝酒怎麼保養肝 2 喝清水恢復體內水分平衡 人體攝入過多酒精會改變機體細胞內水分平衡，人體內水分有三分之二都在細胞中，一旦酒精增加，細胞內的水分就會移動到血管中，雖然整個身體水分沒變，但是細胞內水分減少了，人也會感到口渴，因此喝酒了最好多攝入水分來緩解酒後不適，經常喝酒的人多喝水也能減輕對肝臟的傷害。 喝運動型飲料和果汁消除體內酒精 過量飲酒後，嗓子常常會覺得乾渴，這是由於體內還殘留有酒精和有害物乙醇沒有完全排除，要緩解這種狀況可以多喝一些含無機鹽和糖分的飲料，來補給水分並消除體內酒精，尤其是運動型飲料，它的成分構成接近人的體液容易被人體吸收，不僅對消除宿醉帶來的不適有效，飲酒的時候如果一起喝也可以防止醉的太厲害，避免因為飲酒過多對肝臟造成傷害。 吃含蛋白質食物 蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，下酒菜可以多選擇含蛋白質和脂肪豐富的食物，但是為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖，最好選擇魚肉、貝類、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋類食物以及用這些食物製成的湯，喝酒的人群多吃這些食物對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔。
經常喝酒怎麼養胃 3 酒前喝牛奶或酸奶養胃 酸奶容易消化，還能中和胃酸，保護胃黏膜;牛奶也能養胃，酒前喝牛奶或者酸奶，不但能夠養胃，還能形成保護膜，減少酒精對胃的傷害。 酒後吃水果或喝果汁加快乙醇分解代謝 酒後吃一些水果或是喝些果汁也是有助於養胃的，水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，大量果糖可以使乙醇氧化，加快乙醇的分解代謝。 吃薯類減緩酒精吸收 薯類食物中含有豐富的碳水化合物，碳水化合物和酒精結合，能減緩腸胃對酒精的吸收，而且食物中的B族維生素含量豐富，喝酒時吃薯類食物能夠彌補大量飲酒對維生素B1的損失。 喝酒如何防止宿醉
4 喝酒前適當吃一些澱粉食物或喝一杯高纖維的燕麥片，能夠有效減少對酒精的吸收，因為水溶性澱粉比脂肪吸收酒精更有效;而燕麥中的纖維能夠使胃產生飽脹感，防止人體攝入過多酒精。喝完酒後如果有宿醉的情形，可以稍微喝點綠茶來幫助縮短宿醉的時間，平日飲食中多吃菠菜，莧菜等綠葉蔬菜，多補充維生素B，必要時還可以隔兩天服用一顆綜合維生素。
經常喝酒的人要吃以下幾種食品，減少酒精對肝臟和胃的損害。
一、烏梅。烏梅有解酒之效。如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會發生宿醉。
二、蜂蜜水。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，並且第二天起床後也不頭痛。
三、酸奶。酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由於酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒後煩躁症狀尤其有效。
四、橄欖。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的“良藥”，能有效改善酒後厭食症狀。
五、新鮮葡萄。新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。
1 喝酒前怎麼保養身體 喝酒前最好只吃七分飽，並且不要大量飲水;酒前半小時喝瓶牛奶，可以預防酒醉性胃炎和脫水症;喝加糖牛奶還可以促進乙醇鳳姐，保護胃黏膜;適量喝點淡鹽水還能防止因脫水導致體內鹽分丟失。此外要注意的是忌空腹飲酒，空腹吸收酒精塊，人容易喝醉，最好在喝酒之前食用一些含脂肪的食物，利用脂肪不易消化的特性來保護胃部，防止酒醉。 喝酒時怎麼保養身體 喝酒時不要喝冰水，碳酸飲料，檸檬水等刺激性飲品，這些飲料中的成分會加快身體吸收酒精;喝酒的時候切記慢慢喝，喝酒過快，血液中的乙醇濃度升高也快，容易加快醉酒狀態;由於酒精對肝臟傷害大，喝酒的時候多吃些綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟，也可以吃豆製品，透過其中的卵磷脂來保護肝臟;喝酒的時吃含維生素B豐富的食物，能夠提高機體對乙醇的解毒能力。 喝酒後怎麼保養身體 酒後最好不要喝茶或是喝醋來解酒，這都是誤區，尤其不要喝濃茶，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但是濃茶中的茶鹼會使血管收縮，血壓上升，反而容易加劇頭痛;酒後不妨吃點含果糖的食物來促進乙醇氧化，加快乙醇代謝速度;酒後如果發生嘔吐現象，應該立即喝一些清水，以免胃裡沒有東西而吐出血來，嘔吐後切忌立即進食，尤其是燒烤類食物
。 經常喝酒怎麼保養肝 2 喝清水恢復體內水分平衡 人體攝入過多酒精會改變機體細胞內水分平衡，人體內水分有三分之二都在細胞中，一旦酒精增加，細胞內的水分就會移動到血管中，雖然整個身體水分沒變，但是細胞內水分減少了，人也會感到口渴，因此喝酒了最好多攝入水分來緩解酒後不適，經常喝酒的人多喝水也能減輕對肝臟的傷害。 喝運動型飲料和果汁消除體內酒精 過量飲酒後，嗓子常常會覺得乾渴，這是由於體內還殘留有酒精和有害物乙醇沒有完全排除，要緩解這種狀況可以多喝一些含無機鹽和糖分的飲料，來補給水分並消除體內酒精，尤其是運動型飲料，它的成分構成接近人的體液容易被人體吸收，不僅對消除宿醉帶來的不適有效，飲酒的時候如果一起喝也可以防止醉的太厲害，避免因為飲酒過多對肝臟造成傷害。 吃含蛋白質食物 蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，下酒菜可以多選擇含蛋白質和脂肪豐富的食物，但是為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖，最好選擇魚肉、貝類、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋類食物以及用這些食物製成的湯，喝酒的人群多吃這些食物對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔。
經常喝酒怎麼養胃 3 酒前喝牛奶或酸奶養胃 酸奶容易消化，還能中和胃酸，保護胃黏膜;牛奶也能養胃，酒前喝牛奶或者酸奶，不但能夠養胃，還能形成保護膜，減少酒精對胃的傷害。 酒後吃水果或喝果汁加快乙醇分解代謝 酒後吃一些水果或是喝些果汁也是有助於養胃的，水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，大量果糖可以使乙醇氧化，加快乙醇的分解代謝。 吃薯類減緩酒精吸收 薯類食物中含有豐富的碳水化合物，碳水化合物和酒精結合，能減緩腸胃對酒精的吸收，而且食物中的B族維生素含量豐富，喝酒時吃薯類食物能夠彌補大量飲酒對維生素B1的損失。 喝酒如何防止宿醉
4 喝酒前適當吃一些澱粉食物或喝一杯高纖維的燕麥片，能夠有效減少對酒精的吸收，因為水溶性澱粉比脂肪吸收酒精更有效;而燕麥中的纖維能夠使胃產生飽脹感，防止人體攝入過多酒精。喝完酒後如果有宿醉的情形，可以稍微喝點綠茶來幫助縮短宿醉的時間，平日飲食中多吃菠菜，莧菜等綠葉蔬菜，多補充維生素B，必要時還可以隔兩天服用一顆綜合維生素。