你的寶寶已經 6 個月大，但是睡眠的習慣很不好嗎？你可能也在思索著，一定有什麼地方「做錯」了。你會開始想：「我還能怎麼做？孩子醒著的時候，就抱他上床，留他自己一個人在那兒？他才不幹！他哭鬧的話，我怎麼辦？」

我們的建議絕不是「就讓他鬧吧」，但是你也不能坐著乾等，期待問題會自己解決，因為你可能得等上很多年的時間。我們建議你還是採取主動，做些你的寶寶一開始不會太喜歡的事——他所需要的，你還是會一直給他，但絕不是有求必應。對很多寶寶（對父母也是）來說，這是一個新的體驗。剛開始的時候，幾乎沒有一個寶寶會不抗議。但是—假使父母有原則地實施計劃，幾乎所有的寶寶都可以在兩個星期內改變習慣，學會一覺到天亮。

父母可能越幫越忙

在第一章裡我們提到，如果孩子在父母的幫助下才能入睡，可能會出現兩個問題——孩子會啟動「警覺系統」，不是入睡時間延遲，就是半夜醒來感覺好像缺了什麼，無法再自己入睡。所以他會一直哭鬧，直到父母重新把他習慣的入睡條件設定好。這種情形一夜會重演好幾次，寶寶也就沒有辦法一覺到天亮。

這些問題是可以避免的。假使你的寶寶需要你幫忙才入睡，但夜裡醒來後他可以毫無困難地繼續睡著，而且能酣睡到第二天早上，這樣當然沒有作改變的必要。但如果他醒來後只有在你的協助下才能繼續入睡，而且一夜醒來好幾次，那麼你可以確定：你的「協助」正是造成干擾的原因。

不良的入睡習慣

家長們幫倒忙的入睡協助千奇百怪。大部分的情況是，孩子每次要睡覺的時候都「需要」這些協助，不論白天、晚上還是夜裡。也有孩子在白天小睡時可以自行入睡，夜裡卻常常「需要」父母。接下來我們要介紹最常見的不良入睡習慣。

奶嘴的幫助

當羅伯特的媽媽來找我們時，她非常沮喪。在我們之前提到的壓力溫度計上，她勾選了最高的數值 5：「精神瀕臨崩潰，再也受不了」。

每小時都要起來一次

羅伯特 6 個月大，白天是個模範寶寶。他每天總共睡 15 個小時，超過平均值，他甚至可以自己在小床上睡著。雖然如此，羅伯特還是有睡眠問題。這和他的奶嘴有關。夜裡羅伯特會醒來 5~10 次。

說真心話　你的寶寶有哪些睡眠習慣？

你的寶寶入睡時，需要得到哪些物件或協助？

○ 奶嘴

○ 抱著踱步

○ 哺乳

○ 奶瓶

○ 爸爸或媽媽陪著躺在床上

○ 爸爸或媽媽留在房間

○ 搖一搖

○ 坐車或嬰兒車兜風

○ 其他：___

你的寶寶什麼時候需要這些入睡協助？

○ 白天

○ 晚上

○ 半夜裡

你的寶寶夜裡會哭著醒來的次數有幾次？

如果你的孩子夜裡不能一覺到底，總是需要一次以上的幫助，很顯然，你的入睡協助一定和孩子的睡眠問題有關係。

醒來之後，羅伯特常常很快就又睡著。但是他的媽媽卻還是清醒地躺在他身邊很長一段時間，因為她感覺「下一秒，羅伯特就會開始哭鬧」。這帶給她很大的壓力，也是她無法入睡的原因。

雖然羅伯特能單獨在自己的床上入睡，但是夜裡他習慣性地需要媽媽。他還太小，無法自己找到奶嘴，而沒有奶嘴他睡不著。因此這時的當務之急，就是戒掉奶嘴。

你一定記得，基於安全的理由，我們建議給寶寶吸奶嘴。但是最好只是晚上一次，而不是在夜裡很多次。如果你的寶寶醒來後需要奶嘴才能重新入睡，而他的奶嘴又常常掉，那麼給他奶嘴就不再是好方法。像羅伯特這樣聰明的孩子，會把奶嘴和入睡聯絡起來，這時「奶嘴法」就是弊多於利。

為了讓羅伯特更容易學習睡眠，羅伯特的媽媽馬上把奶嘴收起來，開始實行睡眠學習計劃。或許從表面看來寶寶非常「依賴」奶嘴，但是讓孩子放棄吸吮的習慣，比父母想象的容易得多。一般而言，3 天以後，奶嘴就會被遺忘。小羅伯特也是，他只是稍稍哭了一會兒，很快就安靜下來，3 天后他就可以一覺到天亮。