什麼是減肥？如何判斷自己是否需要減肥？

減肥不是減重，減肥減的是脂肪，是肥！減肥並不是人人都需要的，不可盲目加入減肥大軍，只有體重超重與肥胖的人群是需要減肥的。可以透過BMI的計算，用體重kg除以身高m的平方，如果得出的BMI指數＞24，就需要開始減肥了，還有如果男性的腰圍＞85，女性腰圍＞80，也是需要減肥的！

如果長期採用節食減肥這麼粗暴的方式，肯定會瘦下來，而且很快，但是身體的各項技能以及免疫力會逐漸降低，甚至肌肉溶解，還會導致嚴重的缺鐵性貧血、低血糖。另外，由於節食會導致碳水化合物的嚴重不足，會影響大腦的功能，會為老年痴呆症埋下隱患。

所以不要節食減肥！適當運動，合理飲食，足量喝水。這才是減肥的正確開啟方式！希望可以幫到你！

節食是很多懶人慣用的減肥方法，可惜很少有人光靠節食就擁有了不反彈的好身材，因為人不能一輩子都去和自己的本能做鬥爭，那樣活得多糾結和痛苦啊，其實，關於節食一些常見的危害大家也心知肚明，無非是脾胃虛弱、貧血、低血糖、面板差、頭髮沒光澤、女生閉經甚至不孕等等，嚴重的還會得厭食症。但是人總是有僥倖心理的，覺得自己不會這麼倒黴吧！如果刻意節食，肌體就會處於低營養狀態。長期慢性處於低營養狀態勢必會使器官本身呈慢性飢餓狀，使臟器機能失常。

肝，血清蛋白合成減少，迴圈中蛋白水平下降。心，血液排出量和心肌收縮效能減低。

肺，呼吸肌軟弱和萎縮，肺活量和潮氣量均減低，黏膜纖毛的清理機能失常。胃，消化功能下降，因為胃酸照樣分泌，而此時又沒有食物讓胃消化，胃酸就會開始對自身進行刺激，從而引發慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。腎，功能下降，造成周身乏力、精神不振、性慾減退，少數人還會出現雙下肢不同幅度的浮腫。大腦，因節食的原因也處於慢性營養不良的狀態，其神經細胞就會相對地缺血、缺氧，因此，記憶力就會減退，思維能力也會下降。此外，節食還會引起營養性疾病，如蛋白熱量性營養不良，輕者體重減輕、面板乾枯、頭髮稀少、全身浮腫，重者整個身體質量下降。

看到這裡，是不是很驚悚？減肥是為了更好地享受生活，而不是把自己折騰得痛苦不堪。選擇吃對的食物，適當地控制食量，規律地鍛鍊，並且一直堅持下去，減肥真的沒有那麼難。