這是個很好的問題，很現實，也可能對很多人有幫助。

1，規律作息，保證充足的睡眠。具體睡眠時間沒有嚴格限制，有的人需要八小時，有的人只要7小時就夠了。但是太少了肯定不行。

2，規律適度的體育鍛煉。通常來說，保證每週3-4次，每次半小時以上的有氧運動。比如慢跑，游泳，腳踏車，球類運動等等。通常運動期間心率達到110-120就可以。

3，合理膳食，低鹽少油，禁菸限酒。日常生活中的飲食要儘量規律，多一些新鮮蔬菜和水果，多一些蛋白質。脂肪儘可能少一些。太辣的、燙的這種刺激性食物也儘量少一些。

4，心胸豁達一些。眼光長遠一點兒，不要為了眼前的小事太斤斤計較。遇到槓精讓著點，遇到垃圾躲著點。

說說容易，做起來難！儘量朝這些方向努力吧。但願每個人都有好的免疫力，都有好的身體。

藥食同源，吃出來的經驗、善於總結經驗、而形成民間中藥方。

我們研製了一種黑聚能中藥，經過發效、燒製、也就是民間所說……練丹而形成的中藥。它直接靶向於免疫系統，啟用免疫細胞，同時讓免疫細胞增殖，從而啟動抗癌的細胞免疫，從而達到免疫力平恆。在醫療影像學裡面、經常能看到腫瘤陰影面積的增大，有一部分病人是因為免疫細胞的聚集，浸潤到腫瘤組織裡面來殺傷腫瘤，或把身體擴散的細胞趕回腫瘤中，或者腫瘤怕被在體內的T、B細胞包圍殺死、而跑到體外。

本中藥也可以做成保健品也可以做成食品。癌症病人吃藥後1一6天會出現反應，混身痛、發燒、或想吐的情況，三天後回覆正常、這就是提升免疫力的明顯效果。

本中藥也可預防，解決人的亞健康。

癌症厭食症、食用本藥後1一12小時後就想用膳、回到正常。

增強免疫力實際就是增加體質的抵抗能力，按照老百姓說就是讓身體健康。對於增加體質而言實際也是個大問題，回答不能夠全面也只是談談自己的個人的想法吧，請親愛的朋友作為參考，在此先謝謝大家的抬愛，因為有你們才能讓我學的更多的知識。增加體質首先要從飲食方面開始，也要主要體質鍛鍊，對於預防疾病講究衛生也是關鍵。在飲食方面要做到營養平衡，不要偏食對於油類及肉類要適量定時應用。要多吃青菜水果，水果要儘量在中午早飯後食用。對於青菜要以豆類為主青葉搭配進行，因為在中國家體質含寒性比較多，大部分胃腸道新陳代謝症狀不好。這個是因為生活習慣成自然，有的只吃青菜不用肉類也是不行，所以營養要平衡食用要多樣化，這樣就會增加各種維生素，對於體質有好的保障，當然也要按時飲水。對於鍛鍊要根據年齡進行鍛鍊，也要根據情況進行鍛鍊，飯後半小時後可以鍛鍊，鍛鍊身體要做到全身都能得到改善運動，這樣才能達到鍛鍊的目的，對於鍛鍊不要太強烈這樣就會適得其反，對於身體會影響。由於生活水平提高了對於健康人們都有了新的認識，但是講究衛生也是重要環節，病從口入這個都是明白這個道理，所以要講究衛生，做到飯前洗手飯後漱口，便後洗手接觸的東西要進行清洗，對於食品也要從新清洗，當然也要經常洗手。對於食品也要適量食用堅果，如果對於食物的性質瞭解，也可按照食物相剋等進行食用。只有這樣才能更好的增加體質，增加體質抵抗能力。