說到減肥偏方，我覺得不如教給你一個躺著都能瘦的方法！那就是變成“易瘦體質”

怎麼樣才能變成易瘦體質？

有的人說，我喝水都胖。

為什麼有人坐著不動也能瘦。

大家飯量都不太一樣。不過細數一天吃掉的食物，理應也有個幾斤重。

然而，如今吃飽了飯就往床上一躺玩手機的大有人在。既然吃飽了飯又沒有運動，為什麼這些人沒有以一天幾斤的速度長胖呢？

這是因為，人在躺著不動的時候，為了維持呼吸、大腦運作、內臟工作等等，仍然是必須消耗能量的。

躺著不動也要消耗能量，正所謂躺著也能減肥。這種消耗能量的速度因人而異，我們給這個速度起個名字，叫做基礎代謝率。同樣的重量，但是肌肉率高，基礎代謝就會提升！

很明顯，基礎代謝率越高，人就越容易瘦（如果吃的一樣多的話）。

那麼，什麼樣的人基礎代謝率高呢？

我們可以籠統地說：常運動的人、肌肉發達的人，基礎代謝率比較高。鍛鍊肌肉助於減肥，因為每增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量

增肌到一定程度，基礎代謝率會大幅提高，減脂會變得更加容易。

基礎代謝率在不同的人身上，差異可能會很大。然而我們有時看不出來，還傻傻的以為，別人坐著也能瘦，一定是因為他是“易瘦體質”。

看看下面圖：肌肉增加你的身材就變得更好看。同樣的體重哦！

我們來總結一下：基礎代謝率越高那消耗的熱量越高，減肥更容易。增加肌肉量就可以讓基礎代謝率變得更高。增肌非常不容易的，那怎麼吃有助於增肌？

日常的飲食遵循高蛋白（雞蛋、雞胸肉、魚、蝦、牛肉）、低碳水化合物的（所有的雜糧類）避免吃精米精面（白米飯、白麵、白饅頭、包子等）

以上的這些都是減肥瘦身的好方法，比起偏方，這是減肥反彈的好辦法！

我來說說我的減肥經歷吧，之前已經說過了，主要就是熱量攝入小於消耗。

每天多吃水果蔬菜，少吃含脂肪高的，碳水化合物也少吃，我一個月就不是沒運動，瘦了有10斤吧，還有就是多喝水，我每天大約和6杯白開水。上面是我的午餐，很清淡的食物……

早上就是兩個雞蛋白，不吃蛋黃，晚上也是，一天熱量攝入只有消耗熱量的一半。