瘦身霜瘦腿容易產生副作用，刺激面板，對人體有危害，並不是科學瘦身瘦腿好方法，而睡前堅持做一做這幾個動作，可以幫助燃燒卡路里，達到瘦腿作用。
1、直立姿勢，雙腿開啟距離等肩寬，雙手交叉抱於胸前，然後臀部向後坐，直至膝蓋彎曲至大腿與地板平行位置，再緩緩起立，重複此動作3組20次。
2、可以躺在床上，雙腿抬起與上身成90度直角，然後最大限度開啟雙腿距離，能拉伸大腿內側肌肉，然後併攏雙腿。重複此動作3組20次。
3、直立姿勢，雙腿併攏，左手藉助牆壁稍做支撐，防止摔倒。然後右手掰住右腳腳踝處儘量往屁股拉近，保持此姿勢30秒，然後雙腿輪換訓練。
4、直立姿勢，右腿在前，左腿在後，雙手岔在胯間兩側，左腿彎膝慢慢往下拉，保持平衡，做下蹲動作，每側重複3組20次，然後換側再訓練此動作。
5、直立姿勢，雙腿併攏，雙手扶牆或者藉助桌面來平衡身體，然後腳跟離地提起保持3秒鐘左右，放下，重複操作幾次就可以了。
6、坐在床上，雙腿放平，跟上身保持90度直角，然後提起雙腿腳跟，保持數十秒時間，再放下，重複此動作，直到腿部有點疲倦感，就可以停下。
欲速則不達，凡事貴在堅持，持之以恆，迴圈往復，從簡到難，循序漸進，才能達到理想狀態。任何成功都不是一蹴而就地，瘦腿也是一樣。
瘦身霜瘦腿容易產生副作用，刺激面板，對人體有危害，並不是科學瘦身瘦腿好方法，而睡前堅持做一做這幾個動作，可以幫助燃燒卡路里，達到瘦腿作用。
1、直立姿勢，雙腿開啟距離等肩寬，雙手交叉抱於胸前，然後臀部向後坐，直至膝蓋彎曲至大腿與地板平行位置，再緩緩起立，重複此動作3組20次。
2、可以躺在床上，雙腿抬起與上身成90度直角，然後最大限度開啟雙腿距離，能拉伸大腿內側肌肉，然後併攏雙腿。重複此動作3組20次。
3、直立姿勢，雙腿併攏，左手藉助牆壁稍做支撐，防止摔倒。然後右手掰住右腳腳踝處儘量往屁股拉近，保持此姿勢30秒，然後雙腿輪換訓練。
4、直立姿勢，右腿在前，左腿在後，雙手岔在胯間兩側，左腿彎膝慢慢往下拉，保持平衡，做下蹲動作，每側重複3組20次，然後換側再訓練此動作。
5、直立姿勢，雙腿併攏，雙手扶牆或者藉助桌面來平衡身體，然後腳跟離地提起保持3秒鐘左右，放下，重複操作幾次就可以了。
6、坐在床上，雙腿放平，跟上身保持90度直角，然後提起雙腿腳跟，保持數十秒時間，再放下，重複此動作，直到腿部有點疲倦感，就可以停下。
欲速則不達，凡事貴在堅持，持之以恆，迴圈往復，從簡到難，循序漸進，才能達到理想狀態。任何成功都不是一蹴而就地，瘦腿也是一樣。