這個問題，我應該屬於很有資格回答的，因為我高三的時候使用過這種方法！

先介紹一下達芬奇睡眠法

達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。

簡單的說就是分段睡，和胃疼的少食多餐一個道理。

現在說一下這個方法到底有沒有那麼神奇。首先一個正常的人都可以進行這個方法，不過開始的時候回很累，有多累？就像一天都沒怎麼睡覺，但是精神狀態還是不錯的，這個方法我進行了大概有一個月

每天7點半醒來，12點睡，1點半醒，晚上6點睡。中間下課時間全部在睡覺，有時候上課也困得要死。6點之後睡15分鐘然後醒來，7點45再睡，8點醒來，9點半睡，9點45醒來......

然後三天後你會發現，只要你想睡，倒頭瞬間睡著。

最後大概有10天左右，發現撐不住了，放棄了這個想法，睡了2天，恢復正常生活

期間大概瘦了7-8斤

所以不要去嘗試這種方法，因為對身體有危害，用處其實不大，算起來時間是多了，但是精神集中並不是那麼顯著，而且過程中痘痘長了很多，和同學們也疏遠了很多。上體育課明顯體力不支。

最後

睡覺是我們一天之中最重要的事情了，但是有很多人時常會因為前一天晚上熬夜或是失眠，而導致第二天工作注意力無法集中，這樣子也會影響到我們的工作或是學習的效率，這該怎麼辦呢？

在網上一直流傳著一種“達芬奇睡眠法”，不知道你是否聽說過呢？據說著名畫家達芬奇每天晚上都不需要用整晚的時間來睡覺，而是每隔4個小時睡15-20分鐘，這樣一天下來最多隻需要睡2個小時左右，剩下的時間全部都用來創作，並且這個方法可以讓他很好的保持充沛的精力和旺盛的創作欲。

在網上流傳的文章中還提到了歷史上的一些名人例如愛迪生、拿破崙、丘吉爾，他們也都是使用這個睡眠方法的，達芬奇最終回到了67歲，是他們那個時代中男性平均壽命的兩倍，也就是說這個方法並不會是他們的壽命變短。但是這個方法真的靠譜嗎？

其實一般我們成年人的正常睡眠每個晚上通常會有4-5個睡眠週期，而每個週期大約要持續90-110分鐘，但是達芬奇睡眠法只是在4個小時休息15-20分鐘，這樣是沒有辦法完成任何一個睡眠的週期，更加不可能進入深度的睡眠狀態。如果長期缺乏深度的睡眠的話，會引起注意力無法集中，還有疲勞、視覺、觸覺的錯亂症狀。所以達芬奇睡眠法基本上是無法幫助我們保持精力的，真正能讓我們保持經理的方法就是養成一個規律的生物鐘，鮑崇沒完同一時間入睡，早上同一時間起床，週末也是一樣的，最好可以在下午兩點左右午睡時間一般是20-30分鐘最好。

看完了今天的文章，不知道你是否瞭解了這種“達芬奇睡眠法”呢？想要保持精力已經要記住要養成良好的作息哦！

半真半假。達芬奇睡眠“每隔4個小時睡15-20分鐘”，這其實就是打盹兒嘛。經常打盹兒的人都知道，打盹兒的效率是非常高的。比如，在高速公路上開車。你再困，只要去服務區睡著一下，哪怕只有20分鐘，也馬上精神抖擻，可以繼續開車。

但是全天都用打盹兒式的方法，肯定是不對的。因為人的睡眠是分幾個階段的，90分鐘左右一個週期，正常成人每天需要4-5個睡眠週期。

打盹兒因為時間不夠，沒辦法進入深睡眠，大腦只能進行一下淺層修復。

大腦一天需要4-5個深睡眠，你卻一次也不給它，時間長了身體能正常嗎？

其實，達芬奇睡眠，跟科學高效的正常睡眠結合起來，會是一種很有價值的睡眠方式。我們看到很多忙碌的商務人士，都會利用一切機會，打一個盹兒，這樣全天的工作效率就會一直保持在較高的程度。

這些人可能晚上會少1-2個睡眠週期，也就是少1-2深睡眠。但是因為白天打盹也進行了一些彌補，短時間看也是沒問題的。但是你發現，這些人經常愛說的一句話就是：哪天能讓我自然醒一下就好了。事實上真給他這個機會，他也真的可以昏天黑地睡一天。這是在幹嘛？這是在彌補之前欠身體的那些深睡眠。這說明長期減少睡眠週期，身體是受不了的。

所以，打盹兒+每天少1-2個睡眠週期的忙碌人士，也要儘量每週補覺一兩次，這樣身體才能適應，不大影響長期健康。