晨練一般推薦做有氧運動。

因為經過一晚上的睡眠之後，身體的肌肉都處於冷卻狀態，實在是不太適合進行高強度的力量訓練。

而做有氧運動時，也是有一些注意事項的。

①熱身

雖然有氧運動強度低，但未啟用的肌肉同樣不適合進行有氧。這會影響運動的效果還有運動時的體驗。

②吃早餐

很多人喜歡先去晨運再吃早餐。因為吃了東西之後再運動，肚子會不舒服。但我還是建議先吃早餐，不過是吃一些分量不大，熱量較高的早餐。

因為早上血糖水平很低，就這樣去運動，對身體有損害，還有可能出現低血糖。

水分是關節的潤滑劑，早上本來就是處於半脫水的狀態，如果不及時補充水分就去運動，對身體的傷害會很大，尤其很容易造成關節磨損。

至於應該多早去晨練，我認為，在保證睡眠時間充足的前提下，越早越好。早上的空氣更清新，溫度也更涼爽些，而且沒什麼行人，能安靜的晨運，對心情也有好處。

但需要注意的是，如果你晨運完之後，身體並沒有感覺到精力充沛，反而覺得一整天都提不起精神，那就說明你並不適合晨運。有可能是因為你的血糖偏低，也有可能是因為你晚上沒有休息好，導致晨運起到反作用。

怎樣晨練比較科學，什麼時間晨練比較科學?這是個仁者見仁，智者見智的問題。我認為在自己能自由支配的時間，以自己喜歡的方式鍛練就是正確的方法，打太極拳、跑步、快走、拉單槓、踢健子、跳廣場舞等等，只要能達到健身目的就行，無論釆取什麼方法鍛練，持之以恆是硬道理。在相同時間，以同樣方法堅持不懈，會收到意想不到的效果。晨練應適度，在自己體能範圍內，以適宜的方式，適度出汗，而不大汗淋漓最好。鍛練是長期的，三天打魚二天曬網，一曝十寒，都達不到健身效果。至於時間安排，養生專家建議，日出後陽氣上升，健身最好。拳友建議，早晨時間金貴，早起鍛練最好。我也喜歡鍛練，正常在5:30——6:00起床，練1——1.5個小時，空腹。鍛練使我受益匪淺，樂此不彼，所以只要有時間，我都會打熬筋骨。